Менструация - периодические кровянистые выделения из матки в течение детородного периода, связанные с овуляцией. Менструация обусловлена набуханием кровью стенок матки. Это нормальное физиологическое состояние женского организма.

В период менструации у женщин обычно увеличивается общая утомляемость, поэтому не рекомендуются физические нагрузки, превышающие привычные. Лучше отказаться от action в это время, или, во всяком случае, значительно снизить уровень воздействий.

Часто у женщин в это время отмечается повышенная болезненность поверхности груди, сосков и зоны внизу живота. По этим участкам во время менструации лучше не работать.

По поводу вредного воздействия алкоголя на здоровье, физическое состояние и поведение человека написано весьма много. К сожалению, в основном эти материалы оперируют данными о хронических алкоголиках, что нормальному человеку дает мало информации. Поэтому обратимся к лабораторным исследованиям.

Были проведены исследования на координацию движений (нужно было укрепить флажки в предназначенные для них гнезда) и самооценку (оценивалось время выполнения работы). Выяснилось, что при приеме средней дозы алкоголя (50г) время, затраченное на укрепление флажков, в среднем возросло на 50%. При этом, как ни странно, самооценка тоже возросла: многие опрошенные предположили, что выполнили задание даже быстрее, чем при первой (трезвой) попытке! Более того, аналогичный результат был отмечен и при приеме малых доз (20г) алкоголя: время выполнения задания выросло на 10% - и при этом все исследуемые утверждали, что они выполнили задание быстрее, чем в первой попытке.

Флагелляция — занятие, требующее от Верхнего хорошей координации движений, незаурядной концентрации внимания, быстрой реакции и верной самооценки. Из приведенного опыта видно, что эти качества несовместимы с приемом во время или перед action даже малых доз алкоголя. Ведь 20г спирта — это всего 50г водки, 100-150г вина или 300г пива…

Нижний в этом плане может себе позволить чуть больше, но следует помнить, что нагрузка на сердце во время action увеличивается, и не злоупотреблять спиртным. Это может кончиться для вас крайне печально.

Для уменьшения образования синяков и «багряков» после action лучше всего подходит Троксевазин. Это прозрачный гель без всякого запаха, который быстро впитывается и не оставляет пятен на одежде, и в то же время эффективно укрепляет сосуды и рассасывает мелкие кровоизлияния. Для профилактики образования синяков наиболее эффективно пользоваться им сразу после action, в первые полчаса после воздействия.

При правильной флагелляции обширных гематом после нее наблюдаться не должно. Если на месте воздействия обширный синяк все-таки образовался, то при желании можно его уменьшить с помощью следующих действий:

- сразу после воздействия приложить холод на место повреждения (ненадолго, всего на несколько минут, поскольку кожа после воздействия разогрета и длительное охлаждение чревато возникновением миозита);

- обильно наложить Троксевазин, если быстро впитывается — можно дважды;

- через два-три часа после action принять теплую (не горячую) ванну;

- через 15-30 часов использовать разогревающие процедуры: приложить к синяку грелку, нарисовать йодную сеточку;

- периодически смазывать синяк Троксевазином, при необходимости через каждые 3-4 часа.

Подрывы и ссадины необходимо обработать антисептическим средством. В случае выделения крови рекомендуется использовать 3% перекись водорода: она ускоряет свертываемость крови.

На поврежденную область нанести бальзам «Спасатель», или аналогичное заживляющее средство. В том случае, если под ссадинами имеются также синяки, можно ненадолго приложить лед сразу после воздействия. Ванну принимать не рекомендуется. Через 15-30 часов можно использовать разогревающие процедуры.

Если ссадины крупные, можно использовать бальзам «Спасатель» вплоть до заживления.

Миозит — воспаление мышечной ткани. Проявляется болями и уплотнением мышц.

Может возникать вследствие флагелляции, если мышцы нижнего после флагелляции подверглись переохлаждению (сквозняк, длительные температурные воздействия холодом). Обычно проявляется на второй-третий день после флагелляции.

Первая помощь — согревающий компресс или растирание. Хорошо действуют согревающие мази со змеиным ядом: Тигровая мазь, Назатокс, и др. В том случае, если боли не проходят в течение недели, следует обратиться к врачу.

Растяжение — частая травма при неправильной или непрочной фиксации нижнего. Растяжение характеризуется появлением резких болей при попытке движения в суставе, развитием отека в области травмы и нарушением функции сустава. Следует помнить, что во время action резкая боль может не ощущаться благодаря обезболивающему действию эндорфинов.

Прежде всего накладывают повязку, фиксирующую сустав. При подозрении на разрыв сухожилий, связок первая помощь заключается в создании больному полного покоя, наложении тугой повязки на область поврежденного сустава. В случае подозрения на разрыв необходимо доставить пострадавшего в травмпункт.

Повреждение сустава, при котором происходит смещение соприкасающихся в его полости суставных концов костей с выходом одной из них через разрыв из полости сустава в окружающие ткани, называется вывихом. Симптомами вывиха являются боль в конечности, резкая деформация (западение) области сустава, отсутствие активных и невозможность пассивных движений в суставе, фиксация конечностей в неестественном положении, не поддающемся исправлению, изменение длины конечности, чаще ее укорочение.

Первая помощь: холод на область поврежденного сустава, применение обезболивающих, иммобилизация конечности в том положении, которое она приняла после травмы.

Вправление вывиха - врачебная процедура. Не следует пытаться самостоятельно вправить вывих, так как иногда трудно установить, вывих это или перелом, тем более что вывихи часто сопровождаются трещинами и переломами костей. Необходимо доставить пострадавшего в травмпункт.

Переломом называется повреждение кости с нарушением ее целостности. Основные признаки переломов: резкая боль, усиливающаяся при движениях и нагрузках, набухание вокруг пораженного места, необычная подвижность костей, изменение формы и длины конечностей.

Виды переломов и Первая доврачебная помощь

Потерпевшего следует положить на ровную твердую поверхность, согнуть ноги в коленях, бедра развести слегка в стороны, под колени подложить валик из одеяла, одежды.

Фиксируются все суставы нижней конечности (голеностопный, коленный и тазобедренный).

Фиксируются коленный и голеностопный суставы.

Необходимо подложить валик под руки и зафиксировать его бинтом.

Грудную клетку следует туго обмотать полотенцем и зашить его края в момент выдоха потерпевшего.