Что делать во время голодания?
Во- первых, не считать, что с вами происходит что-то особенное. Подумаешь, голод. Ваши предки, если вы русский, скорее всего, голодали -и не день-другой, а гораздо дольше. Не нужно вспоминать блокаду: самая обычная крестьянская семья голодала примерно полгода. Да и вообще: не стоит забывать, что в в начале XX века жиры (самая калорийная часть нашего рациона) составляли 2% от всего, что люди съедали, а сейчас, к началу XXI века эта цифра находится на уровне 50%. То есть «традиционный человек», с нашей точки зрения, жрал, во-первых, мало, и, во-вторых, не так калорийно. И ничего, жили люди, здоровее нас были. Чего мы боимся?
Во- вторых, стоит все-таки принять некоторые меры медицинского характера.
А. Если у вас проблемы с желудком (см. предыдущие части текста), имеет смысл озаботиться его сохранностью во время голода. И не только желудка, но и печени, поджелудочной железы и прочих таких органов.
Во- первых, стоит снизить концентрацию желудочного сока. Он вам сейчас все равно ни к чему, не так ли? В таком случае принимайте препараты типа париета (это рабепразол натрия, недавно появился в аптеках). Об этом лучше посоветоваться с врачом. Дядя доктор скажет много полезного.
Очень желательны гепатопротекторы. Печень во время голодания будет обрабатывать продукты распада жиров и выводимую из организма воду, насыщенную токсинами. Это не очень хорошо. Поэтому применяйте препараты типа эссенциале форте, гепртала и т.п. Опять же, посоветуйтесь с врачом!
Полезны также препараты типа хофингола и одестона, предохраняющие от чрезмерного выделения желчи. Это с голодающими тоже происходит. Но опять-таки, в третий раз говорю: посоветуйтесь с доктором!
Б. Кроме того, пора начать решать некоторые другие проблемы, которые у вас есть.
В частности. Если ваш вес зашкаливает, то, скорее всего, у вас проблемы с суставами, особенно ног. С другой стороны, голод плохо влияет на мозг, а ведь это самое дорогое, что у вас есть, не так ли?
Так вот, существует средство, хорошо воздействующее на столь разные части тела, как мозг и коленки. Кроме того, обладает успокаивающим действием и лечит нервы. И к тому же способствующее похудению! Нефигово, правда?
Что же это? Смешно сказать - рыбий жир.
Да- да, самый обычный рыбий жир. Такая штука, которой пичкали детей в советское время. Вы, наверное, об этом слышали. А если вы человек на возрасте, то, мобыть, и имели счастье попробовать такую благодать.
Между прочим, эта самая ложка рыбьего жира, так ненавидимого детворой, очень способствовала подъему Советского Союза. Потому что от рыбьего жира дети становятся здоровее и умнее. Как, впрочем, и йодированная соль, сильно портящая вкус продуктов, зато полезная, очень сильно поспособствовала здоровью нации… Но про йод мы уже говорили, не будем повторяться.
Правда, рыбий жир - это жир, то есть, казалось бы, то самое, от чего толстеют. Не бойтесь - это так называемые «хорошие» жиры. Научно выражаясь, это омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Если интересно, что это за хрень, обратитесь к медицинским справочникам… Сейчас для вас важно то, что оно вам полезно.
Рыбий жир желательно пить по утрам. Впрочем, я по утрам пью много всяких таблеток, поэтому, чтобы не мешать одно с другим, я придумал такое правило - ложка рыбьего жира перед уходом из дому. Если вы, паче чаяния, провели дома весь день, выпейте эту пакость тогда, когда окончательно уверитесь, что никуда не попретесь.
Пить рыбий жир можно в натуральном его виде (невкусно, но полезно). Или принимать в капсулах: сейчас такие выпускаются. Хороши американские рыбожирые препараты: там рыбий жир чистый. Правда, препараты эти дорогие. Но зачем экономить на своем здоровье?
Итак, каждый день - рыбий жир. Это касается и голодных дней, и не очень голодных. Пусть он всегда украшает вашу жизнь, хе-хе.
В. Ну и не забывайте пить то, что уже начали пить - йод, цинк, сосудистые препараты.
Отступление: как вставать с постели вовремя. Душ изнутри
- Мммммм… Ннннннн…
Естестевенная физиологическая реакция на попытку разбудить сладко спящего
Одно из неприятных, но ожидаемых следствий голодовки - это расстройство сна.
Оно может принять разные формы, но все неприятные. Кому-то голод не будет давать заснуть. Кого-то истощение заставит спать подольше. У кого-то сон вообще расстроится.
Особенно это касается «сов». То есть людей, которые засыпают в два-три часа ночи (если не в пять-шесть, как ваш покорный слуга), а просыпаются в лучшем случае в десять-одиннадцать (если не в два-три дня). Эти несчастные, у которых и так со сном не все ладно, будут дополнительно страдать еще и от этого.
Посему дам бесплатный, но хороший совет - как нормализовать свой сон. Кстати, совет имеет прямое отношение к худению.
Во- первых. Когда бы вы ни легли, вставать надо каждый день в одно и то же время. Какое -неважно, но одно и то же. Даже в выходные дни. Рекомендую «пол-девятого»; для особых сов, не обремененных обязанностью ходить на работу во-время - «пол-десятого», на крайняк «десять утра». Представьте себе, это возможно. И я расскажу, как.
Секрет прост. Чем бы нас ни будили - будильником или ласковыми руками ближних - мы всегда можем заснуть снова. Потому что проснулась только наша голова, а не тело.
Но есть способ разбудить именно тело. Очень простой - как стакан воды выпить.
Кстати, именно в этом оный способ и состоит. ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ - сразу, как встал. После этого заснуть очень сложно - разве что вы вусмерть утомлены.
Секрет в том, что просыпается не голова. Просыпается желудок, с которым спорить очень сложно.
Кстати. Стакан воды смывает старый желудочный сок и вообще способствует нормальному включению пищеварительной системы. Которая вам понадобится, даже если вы не собираетесь ничего есть. Пить-то воду вы будете?
Стакан воды лучше всего ставить рядом с кроватью. Можно на тумбочке, около будильника.
Чем холоднее вода, которую вы выпьете, тем быстрее вы проснетесь. Но злоупотреблять таким ледяным душем изнутри не следует. Так что лучше воду оставить комнатной температуры, а выпить ее побольше.