Психологи вывели несколько формул, которые помогут достичь эмоционального благополучия:

1) необходимо поддерживать контакт с личными чувствами. Для этого нужно просто заносить пришедшие в голову мысли в какой-либо журнал, причем делать это надо каждый день.

2) если вы с энтузиазмом возьметесь за любое дело, то спасете себя от беспокойства и утомления.

3) чтобы не обмануться в чувствах, которые стоят за выражениями и деяниями окружающих, нужно постоянно задавать себе вопрос: по какой причине окружающие ведут себя именно так, а не иначе.

Чтобы оценить уровень развития чувственного интеллекта, обратимся к тесту, который был разработан известным психологом из Англии Джейн Стайн.

В строке напротив описания, которое, как вы считаете, можно отнести к вам, поставьте 1 балл.

Тест

Оценка результатов

1 – 5 — ваш чувственный интеллект уменьшился до размеров горошины. Сдается, что не очень-то вы себя любите. Возможно, у вас имеется негативное отношение к жизни. На вас плохо действуют стрессовые ситуации. Вам не хватает близких друзей и единомышленников на работе. Есть вероятность того, что вы эмоционально замкнуты, чувствуете определенный дискомфорт, когда остаетесь наедине со своими переживаниями и переживаниями других.

6 – 12 — можно с уверенностью сказать, что вам неведомо чувство ненависти к себе. Вас окружают друзья и коллеги. Вся беда в том, что неудачи тянут вас книзу, и потому вы чувствуете себя несчастным. И в школе, и на службе популярностью вы не пользовались. Вам иногда кажется, что то, что предназначалось для вас, получают другие. Вероятно, вам необходимо восстановить равновесие между собственными эмоциями и отношением окружающих.

13 – 18 — вы легко находите общий язык с собой и окружающими, полны оптимизма, а пессимизм вам чужд. Но все же можете порой «заразиться» депрессией. А в целом уровень вашего чувственного интеллекта довольно высок.

19 – 22 — вас можно считать уравновешенной личностью с определенной долей харизмы. Окружающие считают вас популярной фигурой и популярным лидером. Вы предпочитаете придерживаться позитивной позиции даже в тех случаях, когда ситуация складывается не в вашу пользу. Показатель вашего чувственного IQ недалек от вершины.

Чувственный интеллект держит под контролем эмоциональную сферу человека. Эмоции являются базой для личной жизни: мы восхищаемся осенними и летними пейзажами, благосклонностью близких, нас беспокоит негативное отношение со стороны окружающих. Ведь именно мотивации играют роль эмоционального заряда, который заставляет людей оторваться от стула и выполнить необходимые действия.

Высокоразвитый уровень чувственного интеллекта поможет в выполнении любой работы. На службе всегда необходимо поддерживать хорошие отношения с сослуживцами и начальством. Необходимо постоянно повышать уровень чувственного интеллекта людям следующих профессий:

1) учителям, кураторам, консультантам;

2) политикам, юристам, министрам;

3) психологам, социальным работникам;

4) маркетологам, торговым работникам, специалистам по общественным связям;

5) посредникам;

6) секретарям и специалистам по работе с клиентами;

7) административным работникам.

Перечисленные ниже способности, в основе которых лежит высокоразвитый чувственный интеллект, помогут подняться вам на вершину успеха:

1) способность разбираться в том, что ощущают окружающие в тот момент, когда идет деловое совещание, когда вы знакомитесь с кем-либо, когда семейная ссора в полном разгаре.

2) способности находить общий язык с людьми, которые вас окружают на данный момент: участниками команды, сослуживцами, начальством, техническим персоналом, клиентами, поставщиками и др.

3) способность стать тем человеком, которому симпатизируют окружающие и стараются оказать помощь в достижении желаемого.

4) способность ощущать комфорт и непринужденность при общении с окружающими: и с незнакомцем, гуляющим в одиночестве, и на многолюдной вечеринке, где можно встретить людей из разных социальных слоев.

5) Способность занять позицию лидера настойчиво идти к намеченной цели, опираясь на поддержку людей, которые ходят рядом.

6) Способность выступать в роли третейского судьи, чтобы устранить разногласия между сослуживцами, которые (разногласия) мешают закончить задание в установленный срок.

7) способность опираться на эмоции и доверять.

8) способность освобождаться от негативных эмоций: гнева и зависти, ревности и отчаяния.

9) способность всегда выглядеть собранным и непоколебимым, когда не утвердили вашу тему исследований; когда вам сообщили об увольнении;

10) способность оставаться хладнокровным в любой ситуации.

11) способность к постоянной работе над своими организационными, лидерскими и коммуникативными навыками.

Жизнь можно назвать своеобразным рассадником чувств.

По мере своего развития звери становились со временем все более эмоциональными: крысы могут чувствовать боязнь чего-то, собаки – любовь и ревность. Многие считают, что с годами человек становится менее возбудимым. На самом деле это не совсем так.

Романтические чувства возникают на основе романтических отношений. Боль и раздражение мы испытываем после конфликтов и прочих неприятностей. Даже дружеские взаимоотношения могут спровоцировать противоречивые чувства – от удовлетворенности до раздражения. Многим ничего не стоит впасть в депрессию, если вдруг были нарушены его планы.

Традиционно считается, что рабочее место не предназначено для проявления эмоций, хотя именно в этом месте решаются вопросы о росте карьеры или ее закате, о всеобщем уважении или ненависти и зависти со стороны коллег. Там же отыщется местечко и для постоянного эмоционального стресса, который возникает при тяжелой работе.

Чтобы лучше понимать окружающих, необходимо:

1) чувствовать эмоциональный настрой окружающих;

2) вникать в точку зрения других, чтобы с успехом завершить начатое;

3) догадываться, по какой причине кто-то из окружающих находится в плохом (хорошем) настроении.

У любого человека ежедневно происходят контакты с окружающими людьми. После них у человека остаются как позитивные, так и негативные чувства.

Если контакт заканчивается позитивно, то он:

1) рождает добро;

2) содействует в получении того, что запланировано;

3) убирает напряжение;

4) заставляет окружающих оказать помощь в выполнении задуманного;

5) является залогом длительных отношений;

6) способствует укреплению дружеских отношений;

7) подстраховывает вас в критических ситуациях.

В том случае, когда контакт заканчивается негативно, случается следующее:

1) появляются плохие намерения и агрессивность;

2) вы навряд ли обретете то, что желали;

3) окружающим становится глубоко безразлично то, чего вы хотите достичь;

4) не складываются взаимоотношения;

5) разрушаются близкие отношения;

6) окружающие отказывают в поддержке в трудные минуты.