Второй цикл этого упражнения: зажимаем на вдохе правую ноздрю и вдыхаем через левую… Все остальные фазы упражнения остаются такими же, как и в первом цикле.

5) Это упражнение рекомендуем и для мужчин, и для женщин. Лежа на спине на твердой поверхности, согните ноги в коленях. Ступни максимально подтянуты к ягодицам, колени широко разведены. Начинаем медленный вдох и одновременно с ним поднимаем таз вверх. Завершение вдоха должно соответствовать максимальной точке подъема таза. Тело в этот момент сильно выгнуто и опирается на плечи и ступни. В этом положении все мышцы тела напряжены (задержим дыхание), несколько раз втянем и расслабим мышцы ануса и с медленным выдохом опускаем таз на пол. Глубокое расслабление, вдох. С выдохом подтягиваем колени к груди. В этой фазе упражнения тело похоже на детскую лодочку-качалку. Покачаемся так на спине и с медленным вдохом вытянем ноги, отдохнем (рис. 7). Повторим весь цикл упражнения с самого начала 3—10 раз.

1-я фаза. Вдох. Подъем таза вверх. Прогиб тела

2-я фаза. Завершение вдоха. Максимальный подъем таза. Задержка дыхания

3-я фаза. Выдох. Подтягивание коленей к груди. Покачивание на спине

Рис. 7. Упражнения, активирующие ПСК

6) Для того чтобы мужчина мог пролонгировать половой акт до полного удовлетворения женщины, необходимо освоить несколько дыхательных техник:

а) сконцентрируйте внимание на своем половом члене и начните медленно дышать. Представьте, что вдох, словно тонкий поток энергии, вливается в ствол полового члена, задерживается там и медленно вытекает с выдохом. После нескольких тренировок вдох будет проникать все глубже в зону таза, и, наконец, вы почувствуете, что вдох вливается в предстательную железу (центр «страсти»). Во время выдоха представьте, что вместе с ним из половых органов уходит все темное, ненужное: застойные явления, неприятные болезненные ощущения;

б) после освоения первого дыхательного упражнения перейдем к следующему: представим, что вместе со вдохом воздух проходит сквозь половой член, предстательную железу и выходит на поверхность нижней части крестца, создает там бутон нераскрывшегося цветка. С каждым вдохом бутон раскрывает новые слои лепестков… И когда раскроются последние лепестки, появится интенсивное тепло в области крестца;

в) этот дыхательный прием продолжает предыдущий. Как только дыхание полностью раскроет цветок в нижней части крестца, энергия ПСК высвобождается и течет по каналам. Вдох теплой волной струится по ходу ПСК (см. топографию каналов): вверх по крестцу, затем уходит в почки и далее внутри тела на грудь, шею, оттуда одним большим каналом по позвоночнику — вниз, через мышцу промежности в мошонку к яичкам и к точкам чувствительности на лобке. По ходу упражнения нужно делать несколько вдохов, которые помогут продвигать энергию по ПСК от участка к участку. При подъеме энергии вверх следует концентрировать внимание на вдохе. При опускании вниз по позвоночнику — на выдохе. После наполнения энергией вдоха разветвленных участков ПСК — задержка дыхания. Представляем, что эта энергия впитывается тканями вокруг каналов.

Чтобы более ярко ощутить узловые участки каналов, после семяизвержения обратите внимание на область сосков, поверхности груди, затылка и зону почек. На короткое время там возникает щемящая пустота. Она скоро исчезает, организм восстанавливает потраченные силы, восполняет дефицит энергии в грудных и почечных отделах ПСК. Но с годами этот процесс становится более длительным, возрастает ощущение усталости, опустошенности, что приводит к снижению половой активности мужчин. Накопление энергии в верхних отделах ПСК с помощью дыхания способствует правильному перераспределению ее внутри организма и достижению здоровья.

7) Для укрепления мышечного каркаса половых органов выполняется такое упражнение: встанем, широко раздвинув ноги, медленно присядем настолько, чтобы бедра были параллельны полу. Руками держимся за спинку стула. Начинаем ритмичные движения тазом, имитирующие половые фракции. Движение тазом назад сопровождается полным расслаблением ягодиц и мышц промежности (медленный вдох). Движение вперед — сильное напряжение ягодиц и промежности, втягивание ануса (медленный выдох). Кроме специфического воздействия это упражнение способствует укреплению мышц ног, живота, спины, глубинной проработке суставов. Рекомендуем повторять его 10–15 раз в день.

Регулярное исполнение этих упражнений позволит сохранить половую активность на долгие годы, укрепить здоровье, стать сильнее, выносливее.

Половой акт — процесс, в котором участвуют двое. Мы разбирали возможности психосексуальной саморегуляции, индивидуальные способности каждого. Как реализовать новый опыт личных отношений в половой жизни? Прежде всего — творчески! Мы объясним принципы поведения, практические приемы, а уж творить свое счастье каждый должен сам.

Что происходит с партнерами во время полового акта, каков их энергетический и психоэмоциональный обмен? По канонам древних любовных практик, мужчина и женщина (ян и инь) порознь являются двумя половинками одного целого, и достижение гармонии возможно только тогда, когда половинки сливаются в едином порыве. И вершина любви — половое взаимодействие, рождающее любовный экстаз.

Когда половой акт является продолжением случайного знакомства и не имеет под собой глубокой чувственной основы, он не даст человеку высокой гармонии чувственного наслаждения. Поэтому важно, чтобы всякое соитие было естественным продолжением любви, нежности, счастья, а не становилось целью удовлетворения своей похоти. Не будем лицемерить и закрывать глаза на то, что огромное количество мужчин и женщин вступают в половые контакты, не имея за душой никаких чувств друг к другу, кроме мимолетного влечения. Что это, обеднение святых отношений? Но так было во все времена, несмотря на множество социальных и религиозных запретов, которыми окружали сексуальные отношения власти предержащие и церковь. Однако всякое запретное действие становилось еще более притягательным. Можно много говорить о том, что это происки лукавого, что это неосознанный протест людей против искусственно созданных рамок поведения и т. д. Суть дела не изменится: как люди испытывали взаимную симпатию, так и будут ее испытывать. Как считали половой акт высочайшим наслаждением и добивались его, так все это и останется в нашей жизни. И много еще будет сломано копий в жарких спорах о природе половых взаимоотношений, об их греховности и духовности. Таков человек! Нам кажется, что истина, как всегда, посередине. И даже кратковременное слияние двоих может стать актом грехопадения, а может поднять партнеров на вершину счастья и любви. Все зависит от их отношения друг к другу: потребляют ли они друг друга как предмет удовлетворения похоти, или же видят в каждом прежде всего человека, а уж потом мужчину или женщину. В одном из древних апокрифов сказано: «Грех не в том, что ты делаешь, грех в том, как ты делаешь». И с этим, на наш взгляд, нельзя не согласиться. Дурные чувства, потребительство, эгоизм превращают любовный акт в грехопадение для двоих, ибо каждый ищет в нем для себя, не думая о втором участнике, предоставляющем себя, свою плоть, свои чувства…

Но для понимания высокого счастья гармонии надо знать и средства его достижения. Механический секс не принесет ничего, кроме усталости и разочарования. Тело выполняет важнейшую для него половую функцию, а голова занята совершенно иными мыслями и проблемами. О какой чувственности тут можно говорить! К сожалению, у большинства пар со временем секс превращается в механическое действие, запрограммированное годами однообразных половых контактов, боязнью привнести что-то новое. И тогда половая жизнь становится супружеской обязанностью, повинностью, которую отрабатывают оба партнера больше по инерции, чем по велению души. Так кто же в этом случае более грешен? Супружеская пара, которая во время акта думает об одном: «Скорее бы все кончилось — и спать…»? Или же пылкие любовники, не связанные брачными узами, но стремящиеся доставить счастье друг другу? Счастье партнера — главная цель сексуального взаимодействия двоих. Это подтверждают тысячелетние половые практики народов. А в современном стремительном мире половое счастье пары определяет и ее социальную устойчивость, возможность противостояния жизненным невзгодам.