Снова считайте до пяти и резко прижмите большие пальцы. Они прилегают к остальным, и кисти рук оказываются сжатыми в кулаки. После этого начнется неуправляемый процесс: кулаки будут непроизвольно сжиматься все сильнее и сильнее, так, будто кто-то внутри управляет мышечным напряжением помимо вашей воли. Да так оно и есть, поскольку вы сформировали программу для внутренних перемен в подсознании. А непроизвольное напряжение кистей рук — это сигнал подсознания, которым оно сообщает, что программа принята и встраивается в структуры бессознательной психики.

Дождитесь, когда напряжение в кулаках станет очень сильным. После этого плотно сжатые кулаки прижмите к тем местам тела, которые в ощущениях обозначились как причина накопления лишнего веса. Если таких мест два или больше, можно прижимать кулаки к телу по очереди или выбрать наиболее ярко проявляющие себя точки. Появится ощущение, что от сжатых кулаков внутрь тела текут волны силы. Они размывают густую плотность, которой были окружены органы или участки тела, спровоцировавшие набор лишнего веса. Постепенно плотность становится призрачной и вскоре рассеется окончательно. Вместе с ней уйдет и напряжение из сжатых кулаков, они расслабятся. А в теле появится чувство легкости, свободы, избавления от груза накопленных килограммов. К сожалению, сохранится это упоительное чувство легкости недолго — час-полтора. Но каждое новое повторение упражнения закрепляет это переживание, и оно длится дольше и дольше. Регулярное повторение упражнения изменит ощущения, позволит почувствовать себя стройным, подтянутым, свежим, полным сил. Это внутреннее ощущение прямо влияет на обменные процессы, накопленный жир сгорает, разлагается на воду, тепло и энергию. Тепло просто будет излучаться в пространство покровами тела, вода найдет выход через естественные пути, а вот растрачивать впустую энергию не стоит. Чтобы использовать ее для поддержания тонуса внутренних органов, достаточно добиться ощущения, что органы брюшной полости, подобно сухой губке, впитывают энергию, выделившуюся в процессе сгорания внутреннего жира. За короткое время с помощью описанного упражнения можно избавиться от излишков веса, добиться быстрого и устойчивого результата.

Мы уже познакомились со специфическими жестами включения, которые помогают мобилизовать свои внутренние возможности и активизировать физиологические и психологические процессы.

Для нашей работы по избавлению от лишних объемов и веса важен конкретный жест похудения. Кроме избавления от излишков «соцнакоплений» он помогает гармонизировать внутреннее состояние человека. Для нас он будет стартовым посылом активного сжигания жировых излишков.

Большинство жестов включения выполняется стоя. Ноги при этом расставлены чуть шире плеч, а носки ступней повернуты внутрь. Со стороны человек в такой стойке выглядит косолапым. Быть может, эта поза противоречит принятым эстетическим канонам, зато неуклюжее на первый взгляд положение позволяет войти в полный контакт с окружающим энергетическим полем.

Начать выполнение жеста похудения нужно с разогрева. Выполним первый жест силы: соединим подушечки больших пальцев, закроем глаза и прислушаемся к своим ощущениям.

Когда появится волна внутреннего тепла, перейдем ко второму и третьему жестам силы. И только после внутреннего разогрева перейдем к исполнению жеста похудения. Для женщин это действие выглядит так: правая рука, согнутая в локте, установлена на уровне щитовидной железы (межключичная ямочка), локоть смотрит вправо. Ладонь развернута вверх. Левая рука расположена на уровне солнечного сплетения и также согнута в локте, локоть направлен влево, а ладонь развернута вниз (рис. 10).

Рис. 10. Жест похудения

Одновременно поднимайте правую руку вверх, а левую опускайте вниз. Для мужчины руки располагаются наоборот: левая — на уровне щитовидки, правая — на уровне солнечного сплетения. При этом нужно держать ладони вывернутыми соответственно вверх и вниз. По мере удаления рук друг от друга появляется необычное ощущение: напрягаются косые мышцы живота и сам живот втягивается. Повторите движение несколько раз. Каждый сам определяет для себя количество повторений. Лучше всего выполнять упражнение до тех пор, пока в мышцах брюшного пресса не появится ощущение легкой усталости и напряжения. После этого выполнение жеста прекращаем.

Что он дает? У полных людей большой живот не всегда становится следствием накопленного жира. Чаще всего живот отвисает за счет ослабления мышечного корсета. Брюшной пресс без постоянной тренировки слабеет, мышцы теряют тонус, становятся вялыми и уже не могут поддерживать внутренние органы. Отвисание живота приводит к тому, что органы брюшной полости висят внутри объема без должной мышечной поддержки, смещаются, теряют внутреннюю опору. Постепенно пространство между органами брюшной полости и стенкой брюшины заполняется внутренним жиром, и тогда подтянуть живот нелегко.

Постоянное выполнение жеста похудения заставляет работать ослабевшие мышцы брюшного пресса, активизирует обменные процессы и разжижает внутренний жир. Повышение тонуса мышц пресса само по себе является сильным оздоравливающим фактором. Внутренние органы обретают опору, уже не висят свободно в пространстве живота. Улучшается их деятельность, постепенно уходят застойные явления. Но для того чтобы добиться нужного результата, необходимо выполнять жест регулярно, систематически, пока мышцы живота не перестанут реагировать усталостью и непроизвольным напряжением на десять повторений.

Это сигнал, что можно начинать целенаправленную тренировку брюшного пресса. Мышцы, расположенные в нижних отделах пресса, подтягивают низ живота, удерживают тонкий кишечник и органы малого таза на своих местах и придают им необходимый тонус. Да и сам живот, когда не имеет опоры на нижние мышцы брюшного пресса, отвисает, становится бесформенным бурдюком, который отнюдь не улучшает фигуру. Часто можно видеть мужчин с так называемым «пивным животом». В целом фигура еще не оплывшая, а живот выпирает из-под одежды, нависает над брюками и сразу создается впечатление, что перед вами толстый неуклюжий человек. Но внешний эффект — это полбеды. Гораздо хуже то, что это уже готовность к появлению вороха заболеваний внутренних органов брюшной полости. Поэтому восстановление тонуса брюшного пресса лучше начать с подъема ног. Но это упражнение можно выполнять автоматически, по привычной схеме: лег на спину, руки за голову и начинаешь поднимать ноги вверх. А если получится, то и коснуться носками пола за головой, как описано подобное упражнение в «хатха-йоге». Предлагаем свой, психофизический вариант этого действия. Лягте на спину, на ровную твердую поверхность. Руки можно закинуть за голову, но можно оставить лежащими вдоль тела. Внимание сконцентрируйте на области лобка и нижней части живота. Медленно приподнимите прямые ноги так, чтобы они оторвались от поверхности и свободно повисли в воздухе. Фиксируйте внимание на нижних мышцах брюшного пресса. Если они никогда не были крепкими, то долго удерживать ноги просто не получится. Но если раньше вы активно занимались спортом и мышцы пресса были сильными, то сначала это упражнение можно делать достаточно долго. Не стоит обольщаться и считать, что мышцы живота еще сильны и вы можете активно «качать пресс». После интенсивной нагрузки на него, утром, скорее всего, вы проснетесь с болью в мышцах, и даже легкое напряжение будет вызывать неприятные ощущения. Стоит ли так мучить себя? Лучше просто подержать ноги приподнятыми и мысленно считать про себя до десяти, а потом опустить их. Пусть вам кажется, что нагрузка смешная и вы могли бы проделать это упражнение многократно. Вспомните золотое правило: недобор двигает вперед, а перебор может отбросить далеко назад.