• б) да;

• в) нет.

12. Употребляете ли вы спиртное?

• а) часто;

• б) редко;

• в) нет.

13. Страдаете ли вы каким-нибудь хроническим заболеванием?

• а) нет;

• б) да.

14. Следите ли вы за собой?

• а) редко;

• б) да;

• в) нет.

15. Сколько сигарет в день вы выкуриваете?

• а) от 5 до 10;

• б) от 20 до 40;

• в) не курите.

16. Сколько раз в день вы чистите зубы?

• а) 3 раза в день;

• б) 1–2 раза;

• в) часто не успеваете почистить зубы.

17. Бывают ли у вас сбои менструального цикла?

• в) часто;

• б) редко;

• в) нет.

18. Пытаетесь ли вы сидеть на диете?

• а) иногда;

• б) нет;

• в) часто.

19. Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?

• а) да, но редко;

• б) да;

• в) нет.

20. Есть ли у вас избыточный вес?

• а) немного;

• б) да;

• в) нет.

21. Сколько раз в неделю вы едите горячую пищу?

• а) каждый день;

• б) 3–5 раз в неделю;

• в) 1–3 раза в неделю.

22. Занимаетесь ли вы гимнастикой?

• а) редко;

• б) да;

• в) нет.

23. Как часто вы выезжаете на природу?

• а) часто;

• б) редко;

• в) почти никогда.

24. Бывает ли у вас изжога?

• а) нет;

• б) да;

• в) иногда.

25. Нормальный ли у вас вес?

• а) меньше нормы;

• б) нормальный;

• в) больше нормы.

26. Одежда для вас должна быть:

• а) модной;

• б)свободной;

• в) удобной.

27. Какую обувь вы предпочитаете?

• а) на высоких каблуках;

• б) на низких каблуках.

28. Заботитесь ли вы о своей коже?

• а) иногда;

• б) часто;

• в) всегда.

29. При простуде вы предпочитаете:

• а) лекарства;

• б) домашние средства;

• в) ничего не делаете.

30. Каков ваш пульс в спокойном состоянии?

• а) 80-100 ударов в минуту;

• б) 66–70 ударов в минуту;

• в) 70–80 ударов в минуту.

31. Пользуетесь ли вы натуральными косметическими средствами?

• а) иногда;

• б) да;

• в) нет.

32. Достаточно ли времени вы отводите для сна?

• а) обычно да;

• б) не всегда;

• в) совсем не высыпаетесь.

33. Сколько раз в год вы посещаете зубного врача?

• а) не реже 2 раз в год;

• б) 1 раз в год;

• в) вообще не ходите.

34. Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на третий этаж?

• а) нет;

• б) да;

• в) иногда.

35. Как быстро после физических нагрузок у вас восстанавливается нормальный пульс?

• а) через 5 минут;

• б) через 2 минуты;

• в) через 1 минуту.

Инструкции

Подсчитайте сумму набранных вами баллов.

Результаты теста

0-75 баллов. Вы совершенно не заботитесь о своем здоровье. Необходимо срочно пересмотреть свое отношение к нему!

80-200 баллов. Вы уделяете своему здоровью недостаточно внимания. Вам необходимо больше заботиться о себе, найти время для физических упражнений и задуматься над правильностью вашей диеты.

205-340 баллов. Вы стараетесь следить за своим здоровьем, но не всегда это вам удается. Подходите к этой проблеме более сознательно.

Более 340 баллов. Вы следите за своим здоровьем и находитесь в прекрасной форме. Но не стоит на этом останавливаться и уж тем более расслабляться.

Вы заметили, что в последнее время стали хуже запоминать? Или, возможно, не можете пересказать то, что прочитали всего час назад? Проверьте свою память с помощью теста. Выберите один из предложенных вариантов ответа.

Вопросы

1. Легко ли вы запомните 5 различных телефонных номеров?

• а) да;

• б) нет.

2. Случалось ли вам забыть о деловой встрече?

• а) да;

• б) нет.

3. Можете ли вы вспомнить, что вы ели на завтрак 3 дня назад?

• а) да;

• б) нет.

4. Помните ли вы свой первый поцелуй?

• а) да;

• б) нет.

5. Позабыли ли вы свою первую любовь?

• а) да;

• б) нет.

6. Можете ли вы вспомнить свой первый день в школе?

• а) да;

• б) нет.

7. Сумеете ли прочесть наизусть стихотворение, которое учили еще в детстве?

• а) да;

• б) нет.

8. Можете ли вы припомнить что-нибудь из одежды, которую носили в 10 лет?

• а) да;

• б) нет.

9. Перед тем, как позвонить, вы обычно ищете номер в телефонной книжке?

• а) да;

• б) нет.

10. Можете ли вы вспомнить имя вашего первого друга?

• а) да;

• б) нет.

11. Напоминают ли вам некоторые запахи какие-либо знакомые места?

• а) да;

• б) нет.

12. Можете ли вы вспомнить дорогу, по которой ходили когда-то в школу?

• а) да;

• б) нет.

13. Помните ли вы о днях рождения и юбилеях друзей?

• а) да;

• б) нет.

Инструкции

Подсчитайте сумму набранных вами баллов.

Результаты теста

0-8 баллов. У вас неважная память. Вероятно, вы часто забываете о деловых встречах и звонках. Однако у такого положения вещей есть и свои преимущества – вы также легко забываете и о своих оплошностях.

8-13 баллов. У вас отличная память, вы почти все запоминаете.

Если вас беспокоит состояние вашей печени, прежде чем делать какие-либо выводы, пройдите тест и узнайте, что на самом деле с ней происходит. Выберите один из предложенных вариантов ответа.

Вопросы

1. Болели ли вы когда-нибудь гепатитом (желтухой)?

• а) нет, никогда;

• б) да;

• в) да, и врач сказал, что и сегодня состояние моей печени плохое.

2. Бывает ли у вас или была когда-то тошнота от жирной пищи или жареного?

• а) нет, не могу вспомнить;

• б) да, бывает очень часто;

• в) да, бывало, но сейчас уже все в порядке.

3. Есть ли у вас проблемы с пищеварением, бывают ли спазмы в животе и газы?

• а) да, эти проблемы у меня постоянно;

• б) да, иногда, но не часто;

• в) нет.

4. Были ли у вас боли в желчном пузыре или другие нарушения в этой области?

• а) да, несколько раз за последние 2 года;

• б) да, но несколько лет назад;

• в) нет, никогда.

5. Часто ли вы чувствуете усталость, апатию и необходимость отдохнуть?

• а) нет, очень редко;

• б) да, слишком часто;

• в) да, постоянно.

6. Употребляете ли вы алкоголь ежедневно?

• а) нет, не больше 1–2 раз в неделю или даже реже;

• б) да, почти каждый день, но только по 2–3 бокала пива, вина или 2–3 рюмки водки;

• в) да, ежедневно, и больше, чем в предыдущем ответе.

7. Часто ли вы принимаете различные лекарства?

• а) да, часто, но не регулярно;

• б) да, ежедневно, но чувствую в этом постоянную необходимость;

• в) нет, очень редко, по таблетке от головной боли.

8. Часто ли вы простужаетесь, болеете гриппом?

• а) нет, не более 1 раза в год;

• б) да, часто, но не серьезно;

• в) простуды частые, сильные и продолжительные.

9. Ваш вес больше нормы на 10 кг (плюс-минус 2 кг)?

• а) да, намного больше нормы;

• б) нет;

• в) да, немного больше нормы.

10. Повышено ли у вас содержание холестерина в крови? (Это очень важно для теста, так что если вы этого не знаете, сделайте полный анализ крови.)

• а) думаю, что нет, но давно не обследовался;

• б) да, знаю это точно.

11. Чувствуете ли вы перегрузки на работе или в личной жизни?

• а) да, у меня часто бывают такие периоды;