10. Спать ложитесь в одно и то же время, лучше – в 22.00. За полчаса до этого положите грелку в постель, чтобы она успела прогреться. Засыпайте, положив ноги на теплую грелку.

11. Спите в хорошо проветренной комнате на жестком ложе. лучше всего головой на север или на восток. Проверьте, не спите ли вы в геопатогенной зоне (в этой зоне не действует маятник). Поставьте кровать в удобном месте.

12. Съедайте натощак и перед сном хотя бы по 1 чайной ложке меда – у вас будет не только здоровый желудок, но и крепкий сон.

13. Тратьте деньги не на сладости, а на фрукты и соки.

Знаменитый хирург профессор Н. М. Амосов соблюдал замечательные заповеди здоровья:

     ? продлевайте годы для любви и милосердия;

     ? содержите свои мысли, слова и эмоции в чистоте и спокойствии;

     ? приумножайте знание законов природы; будьте с ними в согласии и наслаждайтесь плодами своего труда;

     ? уважайте свое тело;

     ? воздержитесь от ненатуральной пищи и стимулирующих напитков;

     ? воздержитесь от пищи, когда болеете;

     ? очищайте клетки, ткани, кровь чистым воздухом и солнечными лучами;

     ? правильно сочетайте активность и отдых;

     ? поднимайтесь сами и поднимайте других до выполнения названных выше законов.

Вячеслав Николаевич, 70 лет. За всю свою жизнь он ни разу не обратился за медицинской помощью (за исключением случаев спортивных травм). Он считает, что несмотря на то, что каждый имеет свои индивидуальности, очень многие люди могут вылечиться и оставаться здоровыми и работоспособными на протяжении всей жизни, если будут следовать наставлениям:

1. Будьте оптимистом в любой ситуации. Это поможет найти выход из «безвыходного» положения.

2. Будьте всегда веселым и добрым. Веселого, доброго человека болезнь обходит стороной, злые долго не живут.

3. Человек – дитя природы и поэтому нужно любить природу и жить в гармонии с ней.

4. Прислушивайтесь к своему организму, изучайте его, помогайте защитным силам справляться с болезнью, а не ослабляйте их поспешным приемом лекарств. Не огорчайте сердце, легкие и другие жизненно важные органы табаком и алкоголем.

5. Человек по мере сил должен проявлять физическую активность до конца своей жизни, ибо то что регулярно не упражняется, отмирает (это касается и половой функции); и кроме того, физические упражнения противостоят старению.

Прогулки в любую погоду – здоровью в угоду.

6. Отдых должен быть активным, но не пассивным. Но в то же время помните об умении расслабляться и о полноценном сне. Экономия на сне – самая безрассудная экономия, ибо многие болезни – результат хронического недосыпания.

7. Нет неизлечимых болезней – есть сдавшиеся люди. И не запускайте болезнь, ибо для полного выздоровления при запущенных болезнях требуется иногда много времени.

8. Лишняя пища съедает сытого человека, поэтому лучше недоесть, чем переесть.

9. Все что в меру – полезно для здоровья, все что сверх меры – вредно.

10. Нет лекарств от всех болезней – здоровье даже за огромные деньги нельзя купить. Только от тебя зависит твое здоровье: от твоего мышления, режима жизни, физической и духовной активности, от общительности. Общительность увеличивает сопротивляемость организма и продолжительность жизни, то есть от болезней и ранней смерти. Активность и общительность – символ жизни.

В следующем кодексе основной упор делается на физических мероприятиях и их одухотворенности.

1. Очищайтесь. Периодически очищайте кишечник (пищевые, растительные сорбенты, клизмы с травами) и организм с помощью голодания.

2. Уменьшайте потребление (или исключите из рациона) мяса, молочных продуктов и рафинированного сахара и увеличьте потребление свежих фруктов и комплексных углеводов (зерновых и бобовых).

3. Не забывайте о самомассаже биологически активных точек, стимулирующих иммунитет; помните о чистке печени и дезинтоксикации лимфы; не забывайте об отдыхе и о сне.

4. Уменьшайте уровень стресса, овладев техникой борьбы с ним.

5. Относитесь к своему рациону более сознательно, разжевывайте пищу тщательно, ешьте не торопясь – и вы не будете переедать.

6. Подвергайте свое тело физическим нагрузкам, ибо это неотъемлемая часть здорового образа жизни.

7. Неотъемлемой частью здорового образа жизни является и закаливание. В холодной воде есть азотосинтезирующая бактерия, которая поставляет необходимый азот из воздуха для синтеза собственных белков. Она также дает большое количество энергии, так как является аккумулятором солнечной энергии.

8. Напряжение – основа многих болезней; оно медленно, но неотвратимо убивает человека, поэтому расслабление – главное условие исцеления. Каждый день вечером, когда вы легли в постель, попробуйте расслабиться. Вспомните, как лежит кошка.

9. Чаще смейтесь, и жизнь улыбнется вам в ответ.

10. Следите за работой кишечника.

11. Будьте более терпеливы и больше любите себя. Укрепляйте социальную активность и связи с другими людьми.

12. Делайте свою зарядку и остальные мероприятия по оздоровлению не механически, а сознательно, мысленно представляя, как вытесняет болезни энергия, получаемая при выполнении упражнений и других оздоровительных процедур. Старайтесь одухотворять занятия.

Не садитесь за стол, если вас охватила отрицательная эмоция (вы на кого-то разозлились и т. д.). Пища дает силу, и если вы будете есть в таком душевном состоянии, то энергия, извлекаемая из еды, будет служить усилению вашей злобы и низменных инстинктов. Поэтому если вы в стрессовом состоянии, нужно постараться успокоиться, расслабиться и только после этого сесть за стол. Если вы пришли домой усталым, нужно отдохнуть 15–20 мин, так как в усталом теле и желудок усталый.

В жизни трудно соблюдать раздельное питание (прежде всего психологически, ибо привычка есть смешанные продукты очень сильна). Поэтому соблюдение этого принципа питания можно упростить, разделяя продукты в пределах одного приема пищи. Можно, например, отдельно съесть мясо или рыбу и отдельно – гарнир; сначала выпить молоко, а затем съесть остальную пищу.

Оптимальное количество пищи зависит от характера деятельности человека: при работе на свежем воздухе требуется больше пищи, чем при работе в помещении. Физическая работе отнимает больше энергии, чем умственная.

В рацион питания должны входить богатые по составу продукты. Этим продиктовано требование к их разнообразию. Например, лимон относится к разряду универсальных продуктов. Многие специалисты утверждают, что нужно съедать по возможности один лимон в день.

Большое значение в оздоровлении организма имеет сам процесс поглощения пищи, качество которого влияет на ее усвоение. Проще говоря, важно не столько то, что мы едим, сколько то, как мы едим. Даже более того, процесс приема пищи более важен, чем ее состав. Пищу нельзя проглатывать кусками (как обычно делает большинство людей), ее надо тщательно пережевывать. Флетчер подчеркивал, что каждый кусочек пищи нужно тщательно пережевать – не менее 30 жевательных движений, чтобы он превратился в жидкую кашицу и сам непроизвольно проглатывался. Тогда оздоравливаются зубы из-за увеличения нагрузки на них, оздоравливается весь желудочно-кишечный тракт из-за уменьшения нагрузки на пищеварительную систему, исчезает запор, лучше усваивается пища. Клетки организма получают все необходимые питательные вещества.