Наберитесь мужества, разденьтесь и подойдите к зеркалу. Сделайте глубокий вдох, и...

Ни в коем случае не говорите таких слов, как «ужас», «кошмар», «глаза бы мои не глядели» и прочее, и прочее.

Посмотрите на себя благосклонно, с любовью, с удовольствием. Погладьте себя ласково по тем местам, которые вам сейчас не нравятся. Если вы будете думать о клеточках своего тела с любовью, то вам значительно легче будет «договориться» с ними.

Поверьте, что от этого исходного момента зависит успех нашего предприятия по достижению стройности, красоты и здоровья. Мы любим себя уже сейчас. Такими, какие мы есть. Полными и худенькими, крепкими и тщедушными. Да, мы такие сейчас, в этот важный момент жизни.

Благодарите Высшие силы за то, что у нас есть тело! Любите его, гладьте, ласкайте и давайте обещание сделать его еще лучше.

Делайте все с удовольствием, и худейте – с удовольствием!

Удовольствие – это то состояние, когда все получается. Не надо пугать свое любимое тело обещанием строгих диет и беспощадных тренировок.

Меня часто спрашивают, от чего я отказываюсь в еде, чтобы сохранять стройность. Да, практически ни от чего! Единственное, чего я не ем, – это пирожные, торты и пирожки.

Что же лежит у меня на тарелке? Кусочек брынзы, яйцо, помидор, огурчик, много зелени и ароматный ломоть арбуза, или что-то из фруктов по сезону. Разве это можно назвать ограничением в еде? Ничуть! Этого вполне достаточно, и поднимаюсь я из-за стола без всякого пресловутого чувства легкого голода, а вполне удовлетворенной своим завтраком.

По вечерам – немного риса и много зелени, и чуть-чуть какой-нибудь рыбки.

Вот и все! Никаких сложностей и ограничений!

Как только вы почувствовали, что ненароком набрали лишний вес, срочно принимайте меры, чтобы побыстрее вернуться к состоянию стройности и легкости. А меры совсем несложные.

• Не ешьте после 8 часов. Можно попить зеленого чая, кефира с ржаными хлебцами. Если почувствуете непреодолимое желание что-нибудь поесть, то поешьте фруктов, чтобы желудок почувствовал сладостное наполнение.

• Возобновите ежедневные упражнения.

• Старайтесь ходить побольше пешком, хотя бы 30 минут в день.

• Не забывайте о том, что классическая французская диета – это занятие любовью и фрукты.

• Пройдите курс массажа. Это полезно еще и потому, что нельзя есть за 2 часа до массажа и 2 часа после.

• Несколько чашек зеленого чая помогут вывести токсины из организма и поддержат нашу стройность и молодость, так как зеленый чай богат антиоксидантами.

Старость не наступает мгновенно, а подбирается к человеку, используя слабые места, такие как:

– неправильный образ мыслей;

– негативное восприятие себя и других;

– неправильное питание;

– отсутствие привычки радостного движения;

– страх смерти.

Соответственно, если мы перестроим свое сознание и образ жизни, мы не оставим для старости лазеек. Лучший способ для этого – ежедневные тренировки своего прекрасного тела.

Тонус – это молодость! Если вы будете в хорошей физической форме, то даже лишние килограммы будут смотреться гармонично на тренированном теле. Серьезное намерение – очень могущественная вещь, поэтому надо твердо решить для себя, что вы намерены всегда иметь стройное, тренированное тело, с прямой спиной и подтянутым животом. Пусть основой этого намерения станет желание быть в отличной форме и хорошо себя чувствовать.

Если вы можете создать нечто в своем воображении, вы можете создать это и в своей жизни. Иначе говоря, если вы хотите, мечтаете, страстно желаете создать для себя новую фигуру, подтянутые мышцы и обворожительную талию, то вы можете это сделать!

Запомните раз и навсегда: то тело, что вы видите в зеркале, пусть и далекое, пока, от идеала – это самое лучшее, что у вас есть в жизни! Поймите это, наконец! Самые распрекрасные красавицы со страниц глянцевых журналов для вас могут принести пользу только тогда, когда вы в один прекрасный день безо всякого страха и упрека посмотритесь, наконец, в зеркало, и решите стать еще лучше. Для себя, только для себя.

Мы все очень хотим быть стройными, здоровыми и красивыми! А это очень серьезно, друзья мои! Мы, волшебники, всегда серьезно относимся к своим желаниям.

Потому что знаем – они исполняются!

Поза «полусвеча» относится к так называемым перевернутым позам и очень-очень полезна для тонуса кожи лица. Это легкое, приятное и эффективное упражнение.

Упражнение поддерживает все органы и кожу в бодром состоянии, препятствует появлению преждевременных морщин. Эта поза очень популярна в различных школах красоты, ее можно назвать восстановителем молодости.

Лягте на спину на коврик, руки вдоль туловища. Сделайте вдох через нос и медленно поднимите обе ноги вверх, опираясь на ладони рук. Ноги должны принять вертикальное положение. Подоприте бедра руками, постарайтесь чтобы телу было удобно. Дышите спокойно, расслабьте те части тела, от которых не зависит поддержание позы.

Внимание направлено на область живота и поясницы. В «полусвече» можно находиться до появления усталости, однако не больше 5 мин. Начинать надо с 1–3 мин.

Давайте еще раз вспомним основные моменты, которые, помоему мнению, являются важными вехами на нашем пути к совершенству, длиною в жизнь.

• Прежде всего, мы любим себя на всех этапах своего движения к идеальной фигуре. Мы любим себя до, во время и после занятий. Мы никогда, никогда не позволяем себе неуважительные слова в адрес собственного тела. Мы не стесняемся проявлять свою любовь к себе.

• Мы с благодарностью принимаем великий дар жизни. И ценим себя, как проявление чуда творения. Таким образом, мы сразу выходим на новый уровень отношения к себе, что опять-таки не останется незамеченным нашим прекрасным телом. Оно хорошеет и расцветает на глазах.

• Мы стараемся использовать каждый день жизни для того, чтобы стать хоть немного, но лучше. При любой возможности мы двигаемся, правильно питаемся и ежедневно приносим пользу своему телу.

• Мы равнодушно проходим мимо кондитерских отделов, понимая, что ничего, кроме вреда для талии и здоровья, все эти разноцветные пирожные и прочие соблазны не приносят.

• Мы настраиваемся на постоянное улучшение своей фигуры и убеждаем себя в том, что это навсегда! То есть наше желание быть стройными и красивыми не пройдет. Это не прихоть, не следование моде. Это образ жизни! Это постоянное внимание к собственной фигуре. Это еженедельные походы в спортивный клуб, в бассейн или ежедневные занятия дома.

• Мы находим себе таких друзей, которые поддерживают нас и разделяют наше убеждение в том, что красота, молодость и хорошая фигура вырабатываются путем постоянных занятий и работы над собой.

• Мы с удовольствием видим положительные результаты от проделанной работы, и стараемся вознаградить себя за любое достижение, сколь бы малым оно ни было.