Не менее важен и другой показатель – дефицит относительной влажности, выражающий то количество влаги, которого недостает для полного насыщения воздуха при его температуре, равной 37 °C. Наиболее оптимальные условия создаются при снижении относительной влажности и при повышении ее дефицита.

Микроклиматические условия сауны наиболее благоприятны для потоотделения по сравнению с таковыми русской бани. Необходимо подчеркнуть, что в микроклиматических условиях, исключающих потоотделение, как правило, затрудняется не только кожный, но и легочный газообмен.

В парной, так же как в атмосферном воздухе, состав газов не меняется. В то же время значительно колеблется их соотношение вследствие увеличения концентрации углекислого газа и водяных паров, а также существенного уменьшения абсолютного количества кислорода. Были произведены расчеты абсолютного количества газов в воздухе и парных разных конструкций. Они показали, что в воздухе сауны количество кислорода снижается с 264,5 г/м3 (в комнате отдыха) до 244,0-208,4 г/м3 в парной. Разница составляет 56,1 г/м3 (или 21 %). В воздухе парной бани количество кислорода по сравнению с воздухом комнаты отдыха меньше на 33,5 г/м3, что составляет 12,6 %. В природных условиях равнинного климата абсолютное количество кислорода в воздухе может колебаться в пределах: зимой-300-360 г/м3, летом 245–270 г/м3. Разница между крайними значениями может достигать 55–90 г/м3. Отсюда вытекает вывод о том, что снижение абсолютного количества кислорода в воздухе сауны на 56,1 г/м3 эквивалентно подъему на высоту 1500 м над уровнем моря. Уменьшение количества кислорода в воздухе парной бани на 33,5 г/м3 эквивалентно подъему на высоту 1000 м над уровнем моря. Данный факт необходимо учитывать при определении оптимального режима, особенно лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В естественных условиях при температуре воздуха выше 22 °C и абсолютной влажности больше 18,8 мбар возникают метеорологические условия «духоты». В парной не только бани, где абсолютная влажность превышает 40 г/м3, но и сауны, особенно при паровых толчках, также возникают метеорологические условия термического дискомфорта – комбинация перегрева с духотой. Сочетание низкого содержания кислорода с духотой (и перегревом) весьма усложняет функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Значительные перепады температуры воздуха между естественной воздушной средой (особенно в холодный период года), комнатой отдыха и парной вызывают в организме прежде всего перераспределение крови, которое протекает фазно. Фаза спазма сменяется фазой расширения периферических сосудов, последовательность которых определяется индивидуальными особенностями организма и степенью перепада температур и влажности воздуха. Расширение периферических сосудов способствует разгрузке кровенаполнения внутренних органов, в том числе и органов, депонирующих кровь, что имеет большое значение для лиц с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Перераспределение крови положительно влияет на венозное давление и лимфообмен, улучшает эластичность кожи и ее тургор.

В результате обследования здоровых мужчин до и после тепловой нагрузки в сауне были выявлены существенные индивидуальные различия в температурной реакции, величине потоотделения, скорости кожного кровотока, а также в величине и длительности добровольно выбираемой тепловой нагрузки.

При более «мягком» температурном режиме изменения биохимических показателей крови незначительны (увеличение концентрации в крови мочевины и мочевой кислоты, а также кетоновых тел); наблюдается некоторая интенсификация обмена веществ, несколько увеличивается концентрация недоокисленных продуктов обмена. Более высокая температура (90°) вызывает более выраженные биохимические сдвиги в организме (увеличение концентрации остаточного азота, мочевины, мочевой кислоты, креатина, холестерина, общего белка в крови). Это свидетельствует об интенсификации обмена веществ.

Как известно, саунотерапия заканчивается охлаждением организма разными средствами (воздухом, водой, снегом). Выбор способа охлаждения, его длительности и последовательности не менее важен, чем назначение гигротермического режима парной. Необходимо подчеркнуть, что интенсивность теплоотдачи в воде в основном зависит от ее температуры. В первые минуты вода производит очень сильное охлаждение, затем этот эффект значительно уменьшается и остается на определенном уровне. При охлаждении воздухом интенсивность теплоотдачи хотя и меньше, чем в водной среде, однако она нарастает с прежней скоростью, угрожая организму переохлаждением. В связи с этим длительность охлаждения организма воздушной средой следует строго дозировать, учитывая теплоощущение человека и его тепловой обмен в зависимости от величины температуры, влажности и скорости движения воздуха в помещении бассейна.

Современное здравоохранение ориентируется на дальнейшее развитие профилактики заболевании и травм, что более выгодно, чем их терапия и реабилитация. Сауна занимает определенное место в профилактической медицине. В последнее время ее все чаще используют для улучшения физического и психического здоровья. Очень важно, чтобы привычка посещать сауну возникла еще в детском возрасте и стала составной частью правильного образа жизни, поэтому ее профилактическое использование надо начинать уже в детских садах.

Профилактика заболеваний, связанных с охлаждением. Это группа очень распространенных заболеваний, которым чаще всего подвержены люди независимо от их возраста, пола и рода занятий. Они приводят к значительным экономическим потерям, иногда сопровождаются тяжелыми нарушениями здоровья, требуют продолжительного лечения. Чаще всего это заболевания верхних дыхательных путей и воспаление миндалин инфекционной природы, возникающие при чрезмерном или длительном охлаждении, а иногда при перегревании с последующим охлаждением.

Для профилактики этих заболеваний необходимо правильно питаться: в пище должно быть достаточное количество витаминов, особенно С и А, минеральных солей, йода (в морской рыбе). Не менее важно соблюдать личную гигиену и вести здоровый образ жизни. Особенно необходимо тренировать терморегуляцию, т. е. заниматься закаливанием. Однако современный человек большую часть времени находится в теплых и сухих помещениях, что приводит к изнеживанию. Закаливание можно осуществлять с помощью различных способов или их комбинаций. Хорошо для этого использовать естественные факторы внешней среды. Можно заниматься закаливанием и дома, а еще лучше – в сауне.

Для закаливания наиболее эффективна вода, так как она обладает теплопроводностью в 25 раз большей, чем воздух. Для закаливания можно использовать воду из рек, прудов и т. д. Наиболее простой способ – растирание влажным полотенцем, смоченным в холодной воде, с последующим вытиранием тела досуха. Особенно хорошо закаливать таким образом маленьких детей. Более мощными методами являются обливание, душ или холодная ванна. Температуру воды следует постепенно снижать и удлинять время процедуры.

Закаливание солнцем является качественно другим методом. Умеренное облучение повышает общий обмен веществ в организме, приводит к образованию в коже витамина D, предохраняет кожу от инфицирования, а организм от простудных заболеваний. В зимние и весенние месяцы, когда естественное облучение солнцем незначительно, можно применять ультрафиолетовое облучение. При правильном облучении на следующий день на коже должна появиться легкая эритема. Дозу следует подбирать постепенно, так как имеются существенные индивидуальные различия в чувствительности к ультрафиолетовому облучению. Его можно назначать 1 раз в неделю в течение всего зимнего периода.

Сауну можно назначать в дополнение к ультрафиолетовому облучению и массажу раз в неделю, чего обычно достаточно для хорошего закаливания организма. Благодаря этому снижается частота простудных заболеваний.