Сжимание рук. Вариант 1. «Сожмите руки и внимательно смотрите на мои сплетенные пальцы (покажите). Теперь слушайте меня. Я хочу, чтобы вы представили, как ваши руки сжимаются, словно стальные полосы, сильнее и сильнее. Представьте, как они сжимаются, а теперь вообразите, что ваши руки слипаются вместе, словно смазанные клеем… и теперь они склеены, склеены вместе так прочно, что вы не в силах разъединить их. Когда я досчитаю до трех, я хочу, чтобы вы постарались разъединить их, но вы не сможете, они склеены… 1, 2, 3… постарайтесь, но вы не можете… оставьте усилия, и руки легко разъединятся».

Сжимание рук. Вариант 2. Скажите: «Встаньте здесь и расслабьтесь. Вытяните перед собой руки вот так». Покажите, вытянув свои руки прямо и сжимая кулаки. Затем продолжайте: «Сожмите свои руки так, как делал я. Теперь разверните ладони в мою сторону вот так (покажите). Закройте глаза и внимательно слушайте. Поднимите руки прямо над головой. Правильно, пока ваши ладони не будут повернуты к потолку. Теперь ваши руки прочно прижаты друг к другу словно два куска стали… теперь они сжаты крепко… сжаты крепко вместе… так крепко, что вы не в силах разъединить их… сжаты крепко… когда я сосчитаю до трех, я хочу, чтобы вы попытались разъединить их, но вы не сможете… 1, 2, 3… постарайтесь, но вы не сможете разъединить их… крепко сжаты. Теперь остановитесь. Опустите руки, и ваши ладони легко разъединятся. Расслабьте руки и отдыхайте».

Объясните ученику, что невозможно думать одновременно о двух вещах. Проиллюстрируйте данный факт с помощью следующего упражнения.

Предложите ученику сесть или встать. Скажите: "Поднимите одну руку и сожмите кулак. Теперь говорите себе: "Мой кулак сжат крепко… сжат крепко, очень крепко… очень-очень крепко". Говорите себе: "Он сжат так крепко, что я не могу разжать его. Когда я досчитаю до трех, вы постараетесь, но не сможете разжать его… он сжат крепко… очень крепко… 1, 2, 3. Постарайтесь, но вы не сможете". Если ученик разжимает кулак, объясните, что он просто не в состоянии одновременно говорить себе: "Я могу" и "Я не могу". Дайте ученику понять, что он должен думать об одной вещи или о другой, но он не может одновременно думать о том, что кулак и сжат, и разжат. Это внесет ясность в его сознание.

Тест «поднимание и опускание рук». Как и в предыдущих упражнениях, попросите ученика встать в расслабленном положении. Скажите: "Встаньте здесь, лицом ко мне и расслабьтесь. Поднимите руки над головой, вот так, ладонями друг к другу (покажите). Поверните правую руку ладонью вверх. Левую Ю «Ц руку сожмите в кулак, вытяните большой палец, рука обращена к потолку. Хорошо. Теперь закройте глаза и представьте ваши руки в данном положении. Слушайте мой голос, пока я объясняю вам, что делать. Представьте, что я кладу на вашу правую ладонь очень тяжелую книгу, которая тянет ее вниз, и рука становится все тяжелее и тяжелее. А теперь я хочу, чтобы вы представили, что я привязываю воздушный шарик к большому пальцу вашей левой руки. Почувствуйте, как ваша левая рука становится все легче и легче, в то время как шарик тянет ее вверх… вверх… выше и выше, вы чувствуете, она становится легче и легче. Теперь ваша левая рука поднимается, в то время как правая рука опускается. Теперь представьте, что я кладу другую тяжелую книгу на вашу правую ладонь. Представьте, что рука становится все тяжелее и тяжелее, падает вниз. И почувствуйте, как левая рука поднимается все выше и выше. Теперь откройте глаза и посмотрите на свои руки».

Если никакой реакции не последовало, то вы вправе сделать вывод, что ученик не поддается внушению. Если руки действуют раздельно на протяжении трети времени, это указывает, что ученик находится в легкой стадии гипноза. В случае движения рук в течение половины времени – на средней стадии. Когда руки действуют раздельно на протяжении всего упражнения, причем левая рука поднимается, а правая опускается, это говорит о стадии глубокого гипноза.

Данное упражнение часто называют «мерилом». Ученик обычно изумляется, обнаружив, что его руки двигались точно в соответствии с вашими словами, в то время как он не осознавал, где они находились в каждый конкретный момент. Если он хорошо реагирует" похвалите ученика за способность сосредоточиваться и за яркое воображение. Если вы разочарованы его реакцией, не делайте поспешных выводов, пока он не пройдет остальные тесты. Никогда не говорите ученику, что вы разочарованы. Пусть он думает, что сделал все, что от него ожидали.

Предоставьте ученику возможность выбрать один, подходящий ему зрительный образ, например толстую книгу, тяжелую гирю, камень, большой воздушный шар, привязанный к запястью, порыв ветра, толкающий его, или шнур, привязанный к потолку и поднимающий его вверх. Данный тест часто применяется в самом начале сеанса. Если реакция ученика на тот или иной тест не оправдывает ваших ожиданий, подумайте о том, не стесняется ли он на начальном этапе, и проведите тест в следующее его посещение.

Погружение состоит из двух этапов:

Первый – внешнее сосредоточение. Ученика просят посмотреть на неподвижный предмет, такой как ручка, карандаш, стеклянный шарик, свеча или пятно на стене. Или на движущийся предмет, например на вспыхивающий свет, вращающийся диск. После того как ученику внушат, что его веки тяжелые, его просят закрыть глаза на счет 5 или 10 (или любой другой счет).

Как только глаза закрываются, ученик вступает во вторую стадию процедуры погружения.

Внутреннее сосредоточение. Ученика просят сконцентрироваться на внутреннем телесном ощущении, расслаблении и глубоком дыхании. Процесс можно дополнить использованием звуков, например музыки, колокольчика, гонга или метронома.

Гипнотизер говорит: "Когда вы услышите звук колокольчика, вы закроете глаза и под воздействием моего голоса погрузитесь в особый сон. Ваши ноги становятся тяжелыми, очень тяжелыми. Ваши руки становятся тяжелыми, очень тяжелыми. Все ваше тело становится тяжелым, очень тяжелым. Вы погружаетесь в глубокий, глубокий сон". (Затем повторите внушение.)

Итак, общая психотехника СК-сеанса состоит из следующих основных этапов:

1) Подготовительная беседа. Психофизиологическое расслабление.

2) Внешнее сосредоточение внимания.

3) Перевод внешнего сосредоточенного внимания во внутреннее сосредоточенное сознание.

4) Рассредоточение активного сознания и создание эффективного раппорта.

5) Внушение текста учебной или иной программы.

6) Посттрансовое кодирование.

7) Активная СК-проработка учебной или иной программы.

8) Выход из СК.

Как мы видим, общая психотехнология СК-сеанса начинается с разъяснительной беседы и психофизического расслабления, которое применяется перед началом основной техники погружения в СК-сон. Известно, что утомление зрения ведет автоматически к изменению состояния коры головного мозга и способствует общему психофизическому расслаблению. Поэтому задача первого (подготовительного) этапа выполняется следующим образом. Ученика усаживают или укладывают в положение удобное для сна, а затем приказывают внимательно, не мигая, пристально смотреть на какую-нибудь точку или неподвижный предмет. Затем СК-невролог внушает: "Теперь я начну считать, а вы должны на каждый счет закрывать и открывать глаза, и так будет продолжаться до тех пор, пока глаза не утомятся и у вас появится тяжесть, сонливость и желание глаза закрыть и отдыхать. Я буду считать от 1 до 20. К тому моменту, как я досчитаю до 20 или еще раньше, ваши веки станут такими тяжелыми, что глаза закроются и вы погрузитесь в состояние глубокого отдыха… Начинаю считать. Один. Ваши глаза открыты. Два. Закройте глаза! Три. Откройте! Четыре. Закройте! С каждым движением ваши веки становятся все более тяжелыми! Пять. Откройте! Шесть. Закройте, появилась сонливость? Вам хочется спать… спать… спать! У вас очень тяжелые веки. Семь, восемь… становятся все тяжелее… Ваши веки тяжелые… Очень хочется держать глаза закрытыми… Общее состояние расслабления, покоя и сонливости… Девять, десять… Веки тяжелые, глаза сонные… Непреодолимое желание спать! Одиннадцать. Двенадцать. Тяжесть и покой… Приятная истома… Тринадцать. Четырнадцать. Хочется еще больше расслабиться… и заснуть… Пятнадцать. Шестнадцать. Семнадцать. Восемнадцать. Глубокое чувство расслабления… отдыха… и покоя… Девятнадцать. Вы засыпаете… Двадцать. Ваши глаза закрыты, вы расслаблены и отдыхаете!"