-Хорошо,- сказал он,- теперь мы будем говорить о реальном мире, тебе будет легче понимать".

Здесь заключен большой материал, но он требует расшифровки, конкретизации. В этом выпуске мы рассмотрим один раздел науки о дыхании: умение насыщать свое тело энергией, повышать свой биоэнергетический потенциал путем специальных дыхательных упражнений.

Прежде чем перейти к самим упражнениям, вы должны запомнить общие правила:

1.Будьте осторожны! На первом этапе ваших тренировок вы раскрывае тесь для неблагоприятных внешних влияний. До этого вы были защищены: вы не могли вбирать тонкие энергии, но н6а вас почти не действовали и так называемые "нервные яды", которые, как считается рассеяны в атмосфере. Делая дыхание сознательным, вы становитесь уязвимы. Поэтому будте внимательны к выбору места для упражнения. Обязательное условие опредиление благоприятного для вас места прибывания.

2. Никогда не начинайте свою тренировку в местах большого скопления людей, недалеко от перекрёстков дорог, около кладбищ, больниц или просто в непосредственной близости от больного человека. Лучше заниматься этим в городах, в лесу, местах выхода скальных образований, около родников или естественных водоёмов, не не используемых для водоснабжения. Можно заниматься и дома, но если ваши близкие относяться со скептизмом к вашим тренировкам, упражняйтесь в их отсутствие.

3. Для занятий необходимо состояние эмоциональной уравновешенности, а ещё лучше - ощущение беспричинной радости. Никогда не упражняйтесь, если вы раздражены или огорчены, иначе вы просто отравите и себя, и своё тело.

4. Во время упражнений, если нет специальных указаний, кончик вашего языка должен быть прижат к верхнему небу. При таком положении языка замыкается канал управления, проходящий через позвоночник к головному мозгу, и канал действия, спускающийся по передней стороне тела к половым органам. Это позволяет соединиться внутреннему и внешнему дыханиям и направить впитываемую энергию в центр жизненности* под пупком ( центр "Хара" или "нижнее киноварное поле").

5. Вдох должен производиться только носом (за исключением специальных исключений).

Вдохи через рот укорачивают жизнь.

Первое, чему надо научиться, - умению концентрировать на дыхании. Попробуйте просто дышать - и через несколько секунд ваши мысли будут далеко и вы забудете о своей тренировке. Через минуту вы вспомните о ней, через несколько секунд забудете снова, и так будет продолжаться всё время. Чтобы сосредоточиться, надо думать о самом дыхании, используя специальные формулы, действующие на всех уровнях сознания человека и раскрывающие дыхания как бы без всяких усилий Будде. Внимание: формула должна заучиваться дословно, никакие изменения в ней не допускаются.

Вот эта формула:

"Я сижу со скрещёнными ногами и выпрямленным позвоночником. Моё сознание сконцентрировано на моменте вдоха, моё сознание сконцентрировано на моменте вдоха. Делаю длинный вдох. Делаю длинный вдох. Делаю короткий вдох. Делаю короткий вдох. Я чувствую своё дыхание - я вдыхаю. Я чувствую своё дыхание - я выдыхаю. Моё тело расслабляется - я вдыхаю. ------------------ * Этот центр располагается на средней линии живота приблизительно на 4 пальца ниже пупка, ближе к позвоночнику.

Моё тело расслабляется - я выдыхаю.

Какое спокойное ощущение - я вдыхаю.

Какое спокойное ощущение - я выдыхаю.

Я наблюдаю за своими мыслями - я вдыхаю.

Я наблюдаю за своими мыслями - я выдыхаю.

Я контролирую свои мысли - я вдыхаю.

Я контролирую свои мысли - я выдыхаю.

Я расслабляюсь - я вдыхаю.

Я расслабляюсь - я выдыхаю.

Спокойствие и тишина - я вдыхаю.

Спокойствие и тишина - я выдыхаю.

После окончания этой формулы продолжайте дышать в том ритме, который у вас установился, наслаждайтесь самым процессом дыхания. Если посторонние мысли появляются вновь, повторите формулу, начиная её со строки: " Я чувствую своё дыхание - я вдыхаю." В случае необходимости повторите её ещё раз, пока не достигнете состояния ясности и отрешённости от мысли.

Время выполнения одного упражнения - не менее двадцати минут. Поза со скрещёнными ногами - "поза лотоса" - трудна для начинающих, она может быть заменена положением "сидя на коленях" (ягодицы на пятках, спина прямая) или вы можете просто сидеть на стуле, с прямой спиной, ни на что не опирающейся, со скрещёнными ногами (левая нога снаружи), при этом пальцы ног должны находится точно под основанием позвоночника. Правая рука лежит на коленях, ладонью вверх, большой палец касается среднего, левая рука лежит на правой, её большой и средний палец составляют кольцо, замыкающее кольцо через кольцо правой руки. Положение рук и ног очень важно для замыкания нервных каналов (в теории иглотерапии, как и во всей восточной медицине, они называются психическими каналами), а их замыкание способствует концентрации энергии внутри тела человека.

Ритм дыхания. при овладении правильным ритмом избегайте ошибки, которую допускает большинство начинающих: никогда не пытайтесь регулировать ритм сознательно. Ритм дыхания определяется положением тела и правильным сосредоточением. Искусственное удлинение или сокращение фаз вдоха или выдоха лишь искажает процесс дыхания. Единственное, что вы должны делать, - это помнить о правильном ритме, и со временем он установится сам собой. Основными ритмами дыхания являются ритмы: 7-1-7-1, 7-7-7-7, 7-14-7-14. Кроме того, существуют специальные ритмы для определённых видов упражнений. Число ""7" не случайно, и когда вы научитесь правильно сосредоточиваться на своём дыхании, вы почувствуете, что его тональность меняется согласно Закону октавы: до-ре-ми-фа-соль-ля-си на вдохе и си-ля-соль-фа-ми-ре-до на выдохе. Во время задержки дыхания на вдохе энергия распространяется от макушки головы до пяток, а во время задержки на выдохе поднимается от пяток к макушке головы в тех же тональностях. Ваше упражнение будет правильным после установки одного из этих ритмов, при этом ритм 7-14-7-14 является оптимальным.

Если будете заниматься регулярно, то первые результаты придут в течении месяца. У вас улучшится цвет лица, разгладятся его резкие линии, голос станет полной и полнозвучней, и вы будете чувствовать себя лучше, чем раньше. После достижения этих результатов переходите к следующему этапу.