Внимание! Живот и ягодицы подтянуты, грудь выпрямлена, плечи опущены, форма тела напоминает букву «S».
Сделать шаг вперед. Руки на бедрах, направлены внутрь.
Сделать шаг вперед другой ногой. Руки на бедрах, корпус повернут, руки направлены внутрь.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Корпус повернут, одна рука у плеча.
Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, носком касается пола рядом. Одна рука на бедре, другая вытянута вверх.
Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, носком касается пола. Плечо поднято.
Ноги согнуты, центр тяжести посередине. Плечи опущены.
Опорная нога прямая, другая, носком касаясь пола, поднимает бедро. Одна рука на бедре, другая вытянута вверх.
Ноги согнуты, одна нога носком касается пола. Одна рука на бедре, другая вытянута вниз.
Ноги согнуты, одна нога носком касается пола. Одна рука на бедре, другая поднята вверх, пальцы раскрыты, кончики пальцев загнуты внутрь.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Грудь выпячена. Одна рука на бедре, другая у плеча.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Грудь подобрана. Одна рука на бедре, другая у плеча.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая согнута и отставлена назад.
Замечание. Во время движения поясница расслаблена; возможно, перемещается большой амплитудой бедер.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Верхняя часть корпуса наклонена вперед, руки свисают.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Туловище наклонено назад. Согнутые руки разведены в стороны.
Ноги расставлены на ширину плеч. Руки разведены в стороны, пальцы «смотрят» вверх.
Ноги расставлены на ширину плеч, одна нога согнута. Руки сведены вместе.
Ноги расставлены на ширину плеч. Верхняя часть корпуса наклонена вперед на 90 градусов. Руки вытянуты вперед и сведены вместе.
Ноги на ширине плеч. Верхняя часть корпуса наклонена назад. Руки сзади.
Ноги согнуты, одна нога рядом носком касается пола, выпячивая бедро. Руки вытянуты вверх.
Опорная нога прямая, другая, согнутая нога впереди носком касается пола. Руки на талии.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, носком касается впереди пола. Руки свободно свисают.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Одна рука на плече.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Обе руки на плечах (обхватили плечи).
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Верхняя часть корпуса наклонена назад на 25 или 45 градусов.
Внимание! Дыхание естественное, живот подтянут, грудь выпрямлена, поясница прямая. Движения создают линию спинных мышц, красивые бедра, увеличивает силу ног.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, рядом носком касается пола. Одна рука на талии, другая вытянута вверх.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, стоит рядом с опорной. Одна рука на талии, другая согнута.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, впереди носком касается пола. Одна рука на талии, другая вытянута вверх.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая у головы.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая согнута перед грудью.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая согнута.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Обе руки на бедре.
Шаг на месте, ноги согнуты. Одна рука на бедре, другая согнута.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, рядом носком касается пола. Одна рука на бедре, другая вытянута в сторону.
Опорная нога прямая, другая согнута, носок рядом с коленом опорной ноги, бедро выгнуто.
Опорная нога прямая, другая согнута, острие носка рядом с коленом опорной ноги. Руки вытянуты вверх.
Внимание! Центр тяжести на опорной ноге, переходить от одного движения к другому плавно и изящно.