Тон изложения должен быть деловым, твердым, отражающим действительный факт, очень убедительным и без всякого пафоса, только обязательно доброжелательным! Таким же тоном надо проговаривать настрой вслух. Если для этого нет условий, можно читать его про себя. В общем, настраивайтесь так, как вам нравится!
В первые дни занятия по этому методу лучше начинать с вводного настроя:
Настрой, который я сейчас буду усваивать, будет оказывать на меня сильнейшее влияние благодаря тому, что организм будет в десять раз усиливать, в сто раз усиливать его влияние и мобилизовывать все свои резервы для быстрого и полного исполнения того, что сказано в настрое. Я настраиваю себя на глубокое – прочное усвоение содержания нужного, полезного настроя. Я буду стараться как можно глубже и прочней его усвоить.
Часто бывает так: пока человек худеет, он полон энтузиазма продолжать диету. А когда перестает худеть, начинает сомневаться в целесообразности того, что затеял. Это происходит потому, что во время диеты или голодания он настраивался, напрягал свою волю, а потом перестал это делать. А ведь нужен постоянный настрой! Когда возникают сомнения, может помочь какой-нибудь яркий образ. Например, такой, о котором рассказал мне один врач-диетолог:
Был у меня пациент, который сбросил четырнадцать килограммов и остановился. Приходит грустный и говорит: «Зачем все это? Может, лучше вернуться к прежнему весу?»
Я ему сказал: «Представьте, что перед вами большое ведро, полное жира, который свисает через край. Вы хотите все это затолкать обратно?» Пациент долго не мог прийти в себя, он смотрел на меня и молчал, потом попрощался и ушел в задумчивости. Зато когда пришел в следующий раз, я сразу заметил, что настроен он очень решительно. Так и оказалось. Прямо с порога он заявил: «Доктор, я поставил второе ведро. Давайте работать!»
То есть, если вы предпочитаете строгие диеты (которые я, кстати, не очень люблю), то помните, что окончание диеты – очень опасный момент. Здесь многие срываются.
Я как-то зашла на работу к подруге. Был обеденный перерыв, моя подруга куда-то вышла, и мне пришлось ее ждать. Несколько женщин обедали на рабочем месте. Я разговорилась с одной из них. Она была очень дородной. Женщина сказала, что недавно проголодала двадцать один день, но потом снова набрала тот же вес. «А во всех этих голоданиях-похуданиях, – заключила она, – нет никакого смысла». Говоря это, она раскрыла пакет с едой, принесенной из дома. Я просто обомлела, когда увидела в нем сосиски, бутерброды с грудинкой и два бисквитных пирожных с кремом...
Действительно, люди часто поверхностно воспринимают проблему. Они думают, что надо один раз сделать усилие, и она будет решена. Но когда после голодания набирают вес, разочаровываются вообще во всех методах и больше не предпринимают попыток похудеть. Или время от времени проводят какие-то модные диеты, как будто специально для того, чтобы еще раз убедиться, что результат недолговечный, а значит, не стоит и стараться.
Всем, у кого есть серьезные проблемы с весом, надо понимать, что контролировать его им придется всю свою жизнь. Врачи советуют после строгой диеты поднимать калорийность питания медленно и не до прежнего уровня, а до такого, чтобы поддерживать новый, гораздо меньший вес. Надо честно сказать себе: «У меня не такой обмен веществ, как у всех. Поэтому я контролирую свой вес всегда, всю свою жизнь».
Признать, что нелегкая борьба предстоит вам всю жизнь, психологически очень непросто. И тем не менее держитесь! Ваш успех – только в ваших руках. Пусть лозунг «Здоровый образ жизни» будет постоянно включен в вашем сознании.
Новый образ самой себя
Я надеюсь, вы уже убедились, что сила человеческого разума невероятна. Разум, сознание, может сделать нас успешными и процветающими или наоборот. Стройными или толстыми. Здоровыми или больными. Тот, кто умеет владеть своим разумом, в буквальном смысле слова управляет миром. Своим миром, который выстраивается в соответствии с теми внутренними матрицами, которые сложились в сознании.
Вот самый простой пример такого воздействия разума. Возьмите два обычных одинаковых растения в горшках. Поливайте один с мыслями и словами любви и одобрения, а другой цветок «не любите» в мыслях. Поливайте его так же, но думайте о нем плохо, с неприязнью. После месяца такой «дискриминации» вы увидите, что ваш «любимец» растет и цветет, а «пасынок» может пожелтеть и даже полностью зачахнуть. Вот какова сила мыслей.
Если вы хотите иметь красивое, стройное, здоровое и подтянутое тело, прежде всего вам надо научиться создать в своем сознании новый образ самой себя. Этот образ должен быть на сто процентов вам приятен и привлекателен.
Теперь, когда вы уже познакомились с советами ученых и позитивными настроями Сытина, я хочу дать вам несколько своих собственных разработок, как запрограммировать себя на похудение! Для этого прежде всего:
• Думайте о себе как о той, кто худеет.
• Каждый день перед сном представляйте себя стройной, красивой, молодой.
• Никогда не соглашайтесь, что, дескать, «в вашем возрасте»... Утверждайте, что вы можете все и всегда.
Когда вы делаете упражнения для пресса, держите перед внутренним взором образ своего плоского живота. Тогда и результаты появятся быстрее.
Когда вы делаете упражнения для ягодиц, надо представить себе свои упругие, подтянутые, крепкие ягодицы. Приговаривайте: «Мои ягодицы крепкие и налитые, как яблочки». Если вам сложно поначалу концентрировать внимание на этой ментальной картинке, то вы можете поступить так, как поступила одна моя читательница. Она работала над своими бедрами, повесив на стенку цветную фотографию из журнала по фитнесу. Она делала упражнения и говорила себе: «Я буду такая же. Я могу стать такой».
Думаю, вы уже догадались, что она стала такой, какой хотела, и даже лучше, потому что свой опыт работы с энергией сознания она перенесла в другие сферы жизни.
Все, что вы в силах создать в своем воображении, вы можете создать в жизни! Это один из основополагающих законов позитивного мышления. И вы можете использовать его для сознательного и радостного творчества. А для укрепления уверенности применяйте такие аффирмации:
• Я создаю свое новое стройное тело.
• Я добиваюсь всего, чего хочу.
• Я хочу быть стройной, и я становлюсь стройной и красивой.
Вспомните наш пример с цветочками и не жалейте сил, чтобы поливать и удобрять благодатную почву своего сознания, – результаты вас поразят!
Для закрепления прекрасного образа своего энергичного, сильного и стройного тела предлагаю вашему вниманию медитацию. Вы можете попросить для начала кого-нибудь из друзей прочитать вам текст, а потом уже сами «прокручивайте» в голове эти картины. Таким образом в вашем сознании прочно поселится новое видение самой себя, что не замедлит благотворно сказаться на вашем самочувствии и энергии.
Примите удобную позу. Сделайте несколько спокойных и глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьтесь на словах «Энергия», «Сила», «Здоровье». Скажите про себя: «Я настраиваюсь на здоровую, радостную жизнь».
Представьте, что вы находитесь в спокойном, защищенном месте. Вам тепло и хорошо. Поют птички, порхают бабочки, светит теплое солнышко. С каждым вдохом вдыхайте в свое тело свет. Все спокойно.
А сейчас подумайте о той части своего тела, которой необходимо больше энергии. Представьте себе эту часть, пригласите ее поговорить с вами. Пошлите ей любовь, тепло и энергию. Спросите себя, что вам нужно узнать о самой себе, чтобы жить более насыщенной и энергичной жизнью.
Представьте, что вы взлетаете на вершину живописного холма. С этой вершины вам открывается великолепный вид на цветущую долину. С вершины этого холма вы представляете свою новую жизнь. Вы наполняетесь энергией. Вы становитесь сильнее. Вы дышите полной грудью. Какой вы хотите быть? Представьте себе как можно более отчетливо идеальную картину себя и своей жизни, наполненной энергией.