С помощью этого теста вы можете очень про­сто установить свой биологический возраст и соответствующее ему состояние РС-мышцы, причем биологический возраст не всегда совпа­дает с фактическим. Мужчина, который трени­рует и усиливает PC-мышцу, не только улуч­шает угол эрекции, но и получает в свое распо­ряжение больше энергии, мощи.

Так, например, пятидесятилетний мужчина с углом эрекции 135 градусов через несколько недель тренировки обеспечивает угол 100 граду­сов, так как сила PC-мышцы становится доста­точной для этого. Многие проблемы мужчин воз­никают от ослабления PC-мышцы и связанной с этим ослаблением эрекции, а не только от их психического состояния.

Если PC-мышца слаба, вы чувствуете себя слабым, и такой же является эрекция. Если же благодаря РСЕ-тренингу и усилению РС-мышцы происходит постоянная энергетическая подпит­ка участков мозга, управляющих сексуальной активностью, то вы чувствуете себя лидером, находящимся в расцвете сил (обычно только молодые здоровые люди очень активны сексу­ально). В собственном представлении вы ощуща­ете себя физически и духовно молодым. Орга­низм человека устроен так, что значительная энергия поступает в него только тогда, когда он сексуально активен, то есть потенциально спо­собен к продолжению рода. Когда эта кажущая­ся способность (не имеющая впрочем ничего об­щего с фактической способностью ни у мужчин, ни у женщин) исчезает, соответственно снижа­ется и уровень энергии.

Упражнение на развитие РС-мышцы

Исходнов положение

Для выполнения этого упражнения сядьте на подушку, ступ или на собственные пятки (см. рис. 14 и 15). Обратите внимание на то, чтобы позвоночник был совершенно выпрямлен, расслабьте мышцы спины, плеч, шеи, рук и лица. Накло­ните голову слегка вперед, закройте глаза.

Выполнение упражнения

Напрягите мышцу на 3 секунды. Это происходит, когда сокращаются мышцы вокруг заднего прохода. При правиль­ном выполнении упражнения возникает ощущение, словно вся область таза подтягивается вверх. Одновременно де­лайте медленный вдох. Если на первых порах вам тяжело напрягать мышцу в течение 3 секунд (это значит, что она очень слаба), делайте это в течение 1 или 2 секунд. Во время выдоха полностью расслабьте мышцу.

Повторяйте этот цикл вначале не менее 10 раз, но не более 10 минут. По мере того, как возрастает сила и вы­носливость (примерно через неделю) увеличивайте период напряжения, отсчитывая мысленно от 1 до 10. Затем расслаб­ляйте мышцу так же медленно, как напрягали ее. Не забывайте о фазе расслабления PC-мышцы, оно столь же важно, как и напряжение. Итак: напряжение при мысленном отсчете от 1 до 10, затем такое же медленное расслабление. Повто­ряйте это раз за разом в течение 5 минут.

После этого сделайте минутную паузу, а затем попы­тайтесь 10 раз в быстром темпе напрячь и расслабить мыш­цу. Вначале вы, возможно, не сможете определенно ска­зать, напряжена ли PC-мышца или расслаблена, однако по мере тренировок вы обретете контроль над ней.

Вновь повторите первую часть упражнения: десятикрат­но напрягайте и расслабляйте мышцу, отсчитывая в уме от 1 до 10, все это в течение 5 минут, а затем сделайте минутную паузу. После этого выполните 10 быстрых напряжений и рас­слаблений.

А теперь в последний раз выполните полный цикл мед­ленных и быстрых напряжений и расслаблений.

Не перенапрягайтесь, если вначале вся описанная выше программа вам не дается. Постепенно мышца укрепится, и выносливость повысится. Некоторые люди ощущают в об­ласти таза потягивание, напряженность. Это нормально и означает, что PC-мышца реагирует.

После нескольких упражнений вы должны почувствовать легкий зуд или потягивание в по­звоночнике и, прежде всего, в области лба между глазами. Ощущение может напоминать слабое воздействие электрического тока. Если во вре­мя упражнения вы ощущаете подъем энергии, достигающей головы, это означает, что все семь центров, управляющие железами (индусы на­зывают их чакрами), свободны от блокады. Если же вы ничего не ощущаете во время упражне­ния, то, очевидно, в каком-то месте путь энер­гии заблокирован. Рунические упражнения РСЕ-тренинга быстро помогут вам устранить все бло­кады.

Упражняйтесь не менее недели дважды в день по 15 минут. Не ждите чуда, требуется опреде­ленное время на то, чтобы PC-мышца подтяну­лась и восстановилась.

При выполнении упражнения не забывайте, что напрягать PC-мышцу следует без одновре­менного напряжения мышц седалища, бедер и живота. Только PC-мышца должна напрягаться. Примерно через неделю, самое большее через 2-3 недели, вы должны быть в состоянии без затруднений выполнять в течение дня до 300 сокращений.

Не забывайте, что любую программу физи­ческого тренинга лучше начинать без перегру­зок и постепенно повышать интенсивность уп­ражнений. Это уменьшает мышечные боли. Если они появились, отложите занятия на 1-2 дня. После этой паузы, во время которой мышцы отдохнут, возобновите упражнения. 300 сокра­щений в день, 100 сокращений за один раз – вот цель, к которой следует стремиться. При си­стематических занятиях она достижима.

Полезно выполнять это основное упражнение во время обычной работы, если она не требует постоянного внимания (например, при работе в бюро). Со временем исчезает необходимость в мысленном отсчете числа и продолжительности сокращений. Всякое дополнительное упражне­ние пойдет только на пользу вашему здоровью и сексуальности.

Сначала все же лучше придерживаться пла­на занятий (см. с. 98). После того как РС-мышца окрепнет, вы можете включить в РСЕ-тренинг энергетическое упражнение.

Энергетическое упражнение

Упражнение 7

Часть 1: медленное энергетическое упражнение

Исходное положение

Выпрямите позвоночник так, как делали это при выпол­нении упражнения на развитие PC-мышцы (см. с. 52). Помни­те, что только правильная поза не препятствует перетеканию энергии.

Выполнение упражнения

Закройте глаза и под веками сдвиньте их в направлении переносицы (см. рис. 16). Следите за тем, чтобы не напря­гались мышцы глаз и лба. Язык должен без давления ка­саться неба. Такое положение следует сохранять до конца упражнения 7. Если изменилось направление глаз или язык отошел от неба, не тревожьтесь, по мере осваивания уп­ражнения это будет удаваться все лучше. Спокойно верни­те их в исходное положение.

Теперь напрягите PC-мышцу и медленно считайте до 10, спокойно вдыхая. Если легкие наполнились, удержи­вайте воздух, пока не досчитаете до 10. Так как РС-мышца уже усилена упражнениями по ее укреплению, это не составит вам труда.

По счету 10 расслабьте PC-мышцу. Обращайте каждый раз внимание на полное расслабление, так как в противном случае при следующем напряжении будет выработано мень­шее количество энергии. Расслабление постоянно регенери­рует источник энергии. При расслаблении также считайте от 1 до 10. Медленно выдыхайте воздух и, выдохнув, ждите до 10. После этого вновь напрягите мышцу, дыша так, как это описа­но выше.

Рис. 16. Положение глаз при выполнении упражнения

Это упражнение вы должны проделать от 20 до 30 раз в зависимости от силы вашей РС-мышцы. Чем она сильнее, тем меньше повторяйте упражнение. Если вы вынуждены напрягаться при выполнении упражнения, повторите его 30 раз, если чувствуете, что мышца сильна, делайте его не менее 20 раз. Выполнять упражнение менее 20 раз лишено смысла.

Во время выполнения упражнения постоян­но следите за правильным дыханием.

Часть 2: быстрое энергетическое упражнение

Вторая часть энергетического упражнения завершает РСЕ-тренинг. Переходите от первой части ко второй без перерыва.

Исходное положение

Оно такое же, как при выполнении первой части.