Кстати, об авитаминозе… Вот вам, например, рецепт салата «Сплошные витамины».

2 крупных моркови, зубчик чеснока, 2 столовые ложки растительного масла, специи для корейской моркови, 1 зеленая редька средней величины, 2 яблока, 1 свежий огурец, зелень, 3 столовые ложки сметаны, соль по вкусу.

Морковь нашинкуйте тонкой соломкой или натрите на крупной терке. Выложите в чашку, добавьте измельченный чеснок, соль и специи. Раскалите на плите растительное масло и полейте им морковь. Натрите на крупной терке редьку, соломкой порежьте яблоки и огурец. Все перемешайте. Подавайте на листьях салата. Сверху полейте сметаной и посыпьте зеленью. Приятного аппетита!

Вы прочитали рецепт и убедились, что витаминов в нем тьма. При этом вы сами знаете, что лично вам их не хватает.

А теперь — внимание, тест.

Ответьте на один-единственный вопрос: станете вы делать себе этот салат или поленитесь?..

Результаты теста.

Ответ «да» ничего не означает — когда сделаете, тогда и будете знать: шансы на выздоровление (как физическое, так и моральное) у вас есть! Поздравляю!

Ответ «нет» является ответом также на вопросы «буду ли я здоров», «есть ли в жизни счастье» и «помогут ли мне эти советы».

Ответ «может быть… если не забуду купить редьку… скорее, завтра…» означает, что обретение вами желаемого откладывается на неопределенный срок, до которого вы лично, между прочим, можете и не дожить. Но это уж ваше дело.

Продолжаем работать с теми, кто проявил чудеса решительности и смело подверг себя витаминной атаке. Вам я предлагаю совершить следующий шаг и… поразмышлять о Сотне Ног (уважаемый, должен вас огорчить — не женских; а вы, дамочка, зачем сразу стали изучать, достаточно ли хороши ваши собственные две?!). Итак:

У многоножки сотня ног. Кролик увидел ее и страшно удивился. Он сказал:

— Тетушка, я просто поражен, я не могу себе представить, как ты с ними управляешься. Если бы у меня было сто ног, я никогда не смог бы ходить. Я бы совершенно запутался.

Многоножка никогда не задумывалась над этим и поэтому не путалась. Но теперь она сказала:

— Я никогда не думала об этом, я подумаю.

Она начала размышлять о своем многоножии и впервые осознала себя. Она посмотрела на свои ноги и запуталась. Она упала! И заявила кролику:

— Никогда не задавай таких вопросов! Я всегда спокойно ходила и не имела никаких проблем. А ты запутал меня. Теперь я никогда не смогу ходить правильно. Эта проблема будет преследовать меня. Какая первая? Какая вторая? И целая сотня ног!

Вы, надеюсь, вывели из притчи свою мораль? Или просто прочитали? Э, нет, так дело не пойдет! Заставьте себя каждый раз формулировать: в чем мораль? зачем мне это рассказывают? Небось, решили, что во всем виноват плохой кролик, запутавший многоножку, — и довольны. А ну-ка, теперь еще разик прочитайте! Между прочим, вы ведь и есть та самая многоножка, которой приходится осознавать себя… И вам это под силу! Главное — твердо знать, что вы обязательно вновь научитесь ходить, только будете делать это уже осознанно!

А теперь лазейка с секретом для тех, кто после прочтения притчи окончательно и бесповоротно разучился ходить ногами. Идея проста: ноги в руки — и вперед! Если, конечно, с руками все в порядке. Да и для многих других занятий руки совершенно необходимы. Так что давайте потренируемся.

КИСТИ

Напоминаю: каждое движение повторяем 8-10 раз!

Упражнение 1

Сжимаем-разжимаем кулаки (несколько раз, вы уже знаете сколько), ритмично, как можно быстрее.

Упражнение выполняется в двух вариантах: сначала акцент делаем на сжимание пальцев в кулак (хватательные движения), а затем — на разжимание (бросательные), причем пальцы нужно выпрямлять полностью.

Создайте ощущение того, что вы ЧЕЛОВЕК с большой буквы, самый красивый, самый волевой! Внутренне прочувствуйте этот образ. Улыбка на лице.

Упражнение 2

Каждым пальцем по очереди выполняем движение, как будто вы кого-то с любовью щелкаете по лбу.

Упражнение 3

Последовательно сжимаем пальцы от мизинца к большому несколько раз, а потом от указательного к мизинцу. После чего встряхиваем кисти, расслабляем мышцы.

Упражнение 4

Акцентируем внимание на лучезапястном суставе.

Руки вытянуты вперед параллельно полу, кисти направлены в сторону туловища, кончики пальцев тянем к себе. Делаем несколько пружинящих движений, чередований напряжения и легкого расслабления.

Мысленным взором просматриваем область напряжения, то есть лучезапястный сустав. Аналогично выполняем упражнение в противоположном направлении.

Вызываем еще одну порцию самоуважения усилием воли, будем выдумывать и впитывать в себя. Плечи поправили, «мышечный корсет», настрой, улыбочка.

Упражнение 5

Руки вытянуты вперед, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз также параллельно полу. Разводим ладони в сторону мизинца. Это исходное положение.

Выполняем несколько пружинящих движений (мелких колебаний) кистями к мизинцу. Затем исходное положение меняем. Теперь обе ладони сводим к большому пальцу и повторяем упражнение.

Упражнение 6

Исходное положение то же. Создаем гордость. Девяносто процентов усилия вы направляете на создание настроя. Улыбочка, радость, истома по всему телу.

Теперь кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала в одну, потом в другую сторону.

Счастливые обладатели сильных рук! Станьте знаменитыми!

Рекордные достижения в отжимании от пола в упоре на двух пальцах продемонстрировал в июне 1998 года на VII Международном фестивале рекордсменов «Книги рекордов Гиннесса» в городе Пелхримов (Чехия) российский спортсмен Сайд Детхаджиев. Его результат — 37 отжимании — до сих пор остается непревзойденным. Сайд является профессиональным мастером каратэ и кикбоксинга, на его счету многочисленные победы на крупнейших российских и евроазиатских турнирах.

Я вовсе не предлагаю вам все бросить и начать отжиматься на двух пальцах. Это вообще не моя задача — что-то вам предлагать! Вы сами прекрасно знаете, чего хотите. Только вот добиваться поставленной цели ленитесь. Пора начать воспитывать в себе целеустремленность!

Знаете хоть одну песню наизусть? Отлично! Считайте, что осталась самая малость…

Сядьте поудобней, закройте глаза. О нет, нет, пардон… Откройте, чтобы сначала прочитать то, что нужно будет делать с закрытыми глазами. Итак, задача следующая: отчетливо представлять каждое слово этой песни по очереди (можете представлять слово написанным или тот образ, который оно обозначает). Каждое слово должно появляться на внутреннем экране и тут же улетать, на его место — следующее и т. д. Главное — не отвлекаться. Внимание! Если отвлеклись хоть на «вот столечко», заводите песню с начала. Искренне желаю удачи!

Кстати, когда ставите перед собой цель, помните:

Зложелатель никогда цели не достигнет. Сделай зло — и зло в ответ злобного постигнет. Я хочу тебе добра — ты мне зла желаешь, Злись, почтенный, — но меня злоба не настигнет.

Омар Хайям

Итак, ваша цель — стать здоровым и счастливым. Первое относится к телу, второе — к душе. Но помните, что одно не существует без другого.

Многие полагают, что физический план слабо связан с духовным. Почему бы, спрашивают они, не отбросить в сторону вопросы, относящиеся к телу, чтобы стать полностью духовным? Если бы без физического аспекта нашего существования цель жизни могла быть достигнута, душа не вошла бы в тело и дух не создал бы этот материальный мир.