Чтобы получить максимальный эффект от антицеллюлитного курса лечения, вам необходимо выполнять упражнения и есть здоровую пищу. Вы должны рассматривать подобный вид лечения как новый этап в вашем повседневном образе жизни, а не как очередной вид борьбы с целлюлитом. Будьте готовы пожертвовать временем, деньгами и усилиями, чтобы следовать инструкциям на коробке (некоторые крема необходимо применять строго по курсу, например два раза в день или сопровождать их применение еженедельным массажем). В конце концов, вы должны осознавать, что никакие средства, кроме хирургии, не помогут вам избавиться от целлюлита. Вы можете лишь улучшить состояние вашей кожи. А если, по какой-либо причине, вы прекратили лечение, то будьте уверены, что злополучные ямочки опять вернуться на свое место.

Считается, что крема являются самым быстрым и дешевым методом борьбы с целлюлитом. Это заявление спорно. Многие антицеллюлитные крема, имеющиеся сегодня в продаже, требуют соблюдения строгого режима. Их нужно наносить два раза в день, сопровождая при этом пятиминутным массажем и нанесением лосьона. Этот вид лечения может занимать до двух часов в неделю, что, согласитесь, не мало. Сам по себе массаж на самом деле приносит больше пользы, чем крема. Так что все возможные улучшения в состоянии кожи, которые вы приписывали крему, могли наступить благодаря массажу. Помните, что одного тюбика крема обычно хватает лишь на месяц. Такой вид решения проблемы еще и дорогостоящ.

Производители препаратов по борьбе с целлюлитом, основанных на целебных травах, делают весьма громкие заявления. Одни утверждают, что внешний вид кожи улучшится уже после четырех недель применения, другие – что эти препараты буквально «уничтожат» целлюлит. Такого рода лекарства обычно содержат такие же натуральные экстракты, как и антицеллюлитные крема. Но они также могут содержать натуральные жирные кислоты и другие питательные вещества, которые уже входят в ваш рацион. Поэтому будьте с ними аккуратней, старайтесь не превысить их РЕД. И относитесь скептически к клиническим исследованиям, так как их обычно проводят с очень маленькими группами женщин, страдающими одной и той же формой заболевания.

Самой распространенной среди салонных услуг по лечению целлюлита является Endermologie. По сути, это лишь более «сильная» замена обычного массажа. Эта процедура заключается в том, что по проблемной поверхности водят специальными вакуумными роликами, в существующее между ними отверстие засасываются жировые складки. Это не очень приятная процедура, да и эффект длится недолго. Но сторонники этого метода утверждают, что он визуально сокращает целлюлит. Другим распространенным видом анти целлюлитного массажа является CACI. Принцип его работы заключается в использовании двух электрических роликов, воздействие которых разрушает жировые скопления и стимулирует основные мышцы. Этот метод лечения появился от успешного использования «нехирургической подтяжки лица». Вибрирующие поверхности со временем могут оказать влияние на ваш целлюлит, но результат будет едва заметными и это потребует от вас достаточно ощутимых вложений. В лучшем случае это расслабит ваши мускулы и улучшит вашу гибкость. В худшем случае мышцы будут перенапряжены и начнут болеть.

Этот вид лечения воздействует на скопления вредных веществ, которые служат причиной появления целлюлита. Тем не менее большинство медиков заявляет, что скопление вредных веществ не имеет ничего общего с истинными причинами возникновения целлюлита, такими, как гормональный фактор, жировые отложения и недостаток упражнений. Вне всякого сомнения, этот вид лечения оказывает свое влияние на состояние кожи, но его действие недолговечно (около трех дней) и поверхностно, если не повторять лечение каждую неделю. И даже в таком случае обертывания необходимо сочетать с применением крема и массажем. Для того чтобы результаты стали заметными, необходимо пройти как минимум три курса лечения.

У вас некрасивые, рыхлые бедра? В таком случае побалуйте их небольшим, легким в исполнении массажем – и они отблагодарят вас улучшенным кровообращением и гладкой кожей.

Мы знаем, что одним массажем проблему не решить, и также отдаем себе отчет, что финансы не позволяют нам регулярно прибегать к помощи салонных и spa-процедур (даже если они дарят нам незабываемые ощущения). Так почему бы не попробовать сделать массаж самим? Это не так-то сложно, а в сочетании с правильным питанием может внести реальные исправления в области бедер и ягодиц. Если же вы еще и выполняете регулярный комплекс упражнений, то массаж поможет вам подтянуть «трудные» верхние мышцы бедра.

Массаж бедер, который вы можете сделать себе сами, может быть быстрым и расслабляющим. Если вы захотите сделать такой массаж перед сном, то прежде примите ванну, а не душ, для того чтобы повысить температуру тела, смягчите кожу – это повысит ваше кровообращение. Способствовать выводу токсинов из организма могут природные масла эвкалипта, розмарина и апельсина. Хорошо перед массажем выпить как можно больше воды, так как обезвоженные мускулы менее эластичны и из-за этого после массажа у вас может возникнуть чувство одеревенелости. Лучше всего начать с массажа задних мышц бедер. Сядьте на твердую поверхность, а не на кровать. Не отрывая носок от пола, слегка приподнимите ногу и легкими похлопывающими движениями начинайте массировать нижнюю часть бедра, начиная от внутренней части колена до ягодиц. Повторите то же самое с другой ногой.

Для разминки квадрицепсов (передние мышцы бедер) снова согните ноги, надавливающими движениями двигайтесь от коленей вверх. Для того чтобы увеличить нагрузку во время выполнения этого упражнения, слегка наклонитесь вперед.

Для массажа глютеальной мышцы (находящейся в области бедер) вам придется встать. Кругообразными движениями с помощью рук, двигайтесь вверх и вниз по бедрам, изменяя постоянно силу давления (вверх – сильнее, вниз – слабее). После того как вы в течение нескольких минут выполняли круговые движения, ослабьте движения «вниз» и просто делайте длинные, широкие поглаживания, начиная с нижней части бедер до начала изгиба талии.

Положите ладони на ягодицы и кругообразными движениями, разминая, помассируйте их.

Прекратите выполнение упражнения, когда вы дойдете до талии. Не поднимайте ваши руки выше к спине, выполняя эти движения, потому что ваши руки могут вывернуться, и принять неудобное положение.

Завершая комплекс, снова лягте на кровать, слегка помассируйте мышцы живота с помощью кончиков пальцев. Делайте легкие маленькие круговые движения по часовой стрелке на поверхности вашего живота, двигаясь по направлению к ребрам.

Обращаем ваше внимание, что такого рода массаж надо выполнять не раньше, чем через два часа после ужина. И помните: не надавливайте слишком сильно!

После массажа, если вы не направляетесь прямо в кровать, попробуйте следующую позицию йоги. Она поможет вашему организму восстановиться или, если вы делаете ее с утра, позволит вам сосредоточиться перед рабочим днем. Опуститесь на колени, и медленно начните сгибаться так, чтобы верхняя часть вашего туловища в итоге стала параллельна полу. Руки либо вытянуты перед собой, либо держите их прижатыми к туловищу ладонями вверх. Эта позиция поможет вам сохранить естественную теплоту тела.

Для увеличения запасов внутренней энергии (особенно с утра) хороша следующая аюрведическая позиция: опуститесь на колени, руки на бедрах, на вдохе слегка наклонитесь вперед, а на выдохе слегка наклонитесь назад. Повторите несколько раз. Эта позиция поможет открыть вам «основную чакру», которая контролирует вашу силу, выносливость и энергию. Сначала эта позиция может показаться вам немного странной, но не бросайте ее выполнять. Только выполнив ее несколько раз, вы поймете, что это одна из самых удобных позиций для релаксации. Кроме того, она помогает перенести вес тела с его более нагруженной нижней на верхнюю часть.