?Необходим систематический подход к излечению.Поскольку все части нашей социальной системы поддерживают созависимость, необходимо использовать как систематический, так и индивидуальный подход к ее лечению. Терапия, проводимая с супружескими парами, семьями и в группах, может эффективно помогать людям “разрывать” созависимость.
?В этом никто не виноват.Созависимость возникает между двумя и более лицами. Следовательно, нельзя ставить в вину одному из нас то, что он создал созависимые взаимоотношения.
Новое определение созависимости
На основании сказанного созависимость определяется как психологическое расстройство, причиной которого является незавершенность одной из наиболее важных стадий развития в раннем детстве — стадии установления психологической автономии. Психологическая автономия необходима для развития собственного “Я”, отдельного от родителей. Маргарет Малер и ее соавторами (1968) было проведено широкое исследование, результаты которого помогают нам лучше понять процесс развития, способствующий успешному продвижению ребенка от психологического единства после рождения к психологической автономии в возрасте двух-трех лет.
Они установили, что люди, у которых эта стадия развития завершается успешно, в дальнейшем не зависят от людей или вещей, находящихся вовне, которые управляли бы ими. У них существует целостное внутреннее ощущение своей уникальности и четкое представление о своем “Я” и о том, кто они есть. Они могут находиться в близких отношениях с другими людьми, не опасаясь потерять себя как личность. Они могут эффективно удовлетворять все свои потребности, обращаясь непосредственно к другим лицам, если им необходима помощь. И наконец, они не теряют общего позитивного представления о самом себе, когда окружающие их критикуют. Малер также установила, что незавершенность этой жизненно важной стадии может лишить человека полноты ощущений всех его человеческих качеств и заставить вести очень замкнутую жизнь, в которой будетпреобладать страх, неискреннее поведение и зависимости.
По мнению М. Малер, для того чтобы процесс развития психологической автономности человека завершился успешно, нужно, чтобы оба его родителя были достаточно грамотны и каждый из них имел хорошо развитую психологическою автономность, чтобы помочь ребенку отделиться. Для того чтобы ребенок смог успешно пройти второе рождение, родителям необходимо:
??иметь надежную связь с ребенком;
??воспринимать ребенка таким, какой он (она) есть, а не таким, каким бы им хотелось его видеть;
??не запрещать ему открыто выражать свои чувства, признавать и понимать эти чувства, а также потребности ребенка в их раскрытии;
??помогать и поощрять действия ребенка, направленные на здоровое исследование окружающего мира, пользуясь словом “да” в два раза чаще, чем словом “нет”;
??обеспечить безопасность непосредственного окружения, для того чтобы ребенок мог эффективно познавать окружающий мир, позволить ему исследовать этот мир;
??поощрять выражение независимых мыслей, чувств и действий в соответствии с возрастом ребенка;
??быть способным выразить понимание, поддержку и обеспечить воспитание, когда ребенку это понадобится;
??демонстрировать эффективную психологическую независимость, спрашивая ребенка прямо, чего он хочет, открыто выражая ему собственные чувства, определяя и прямоуказывая на то, чего вы добиваетесь; быть примером для ребенка;
??определять, что вы запрещаете делать ребенку, и прямо говорить, почему, а не прибегать к силовым методам. Опыт показывает, что маленькие дети обучаются правильному поведению, наблюдая за поведением окружающих людей.
Характеристики созависимости
Если внимательно посмотреть на основные характеристики созависимой личности, то можно обнаружить типичную модель поведения, более характерную для ребенка, чем для взрослого человека. Ниже приводится перечень общих характеристик созависимости. При чтении этого перечня отметьте те пункты, которые присущи вам. Отметьте также, сколько характеристик вы связываете с детьми двух-трех лет.
Если вы зависимы, то вы:
??неспособны отличить свои мысли и чувства от мыслей и чувств других (вы думаете и испытываете ответственность за других людей);
??ищете внимания и одобрения других, чтобы чувствовать себя хорошо;
??ощущаете беспокойство или вину, когда у других “есть проблемы”;
??делаете все, чтобы угодить другим, даже когда вам этого не хочется;
??не знаете, чего вы хотите или в чем нуждаетесь;
??возлагаете на других определение ваших желаний и потребностей;
??верите в то, что другим виднее, чем вам, что для вас лучше;
??злитесь или падаете духом, когда дела идут не так, как вам хотелось бы;
??концентрируете всю свою энергию на других людях и их счастье;
??пытаетесь доказать другим, что вы достаточно хороши, чтобы вас любить;
??не верите, что можете сами заботиться о себе;
??верите, что любому человеку можно доверять;
??идеализируете других и разочаровываетесь, когда они живут не так, как вы надеялись;
??хнычете или дуетесь, чтобы получить то, что хотите;
??чувствуете, что другие вас не ценят и не замечают;
??вините себя, когда дела идут плохо;
??думаете, что вы не достаточно хороши;
??испытываете страх быть отвергнутым (отвергнутой) другими;
??живете так, как будто вы — жертва обстоятельств;
??боитесь ошибиться;
??желаете больше нравиться другим и хотите, чтобы они вас больше любили;
??пытаетесь не предъявлять требований к другим;
??боитесь выразить свои истинные чувства из страха быть отвергнутым;
??позволяете другим обижать вас, не пытаетесь защитить себя;
??не доверяете себе и принятым вами решениям;
??испытываете трудности наедине с собой;
??делаете вид, что с вами ничего плохого не происходит, даже если это не так;
??все время находите себе занятие, чтобы отвлечься от мыслей;
??ничего ни от кого не хотите;
??видите все или в черном, или белом свете — для вас или все хорошо, или все плохо;