Каковы же критерии целесообразности и естественности? Выскажу свою точку зрения. Любой воин должен иметь достаточно сил, чтобы провести силовой бросок, держать в руках оружие, носить на себе тяжести и вообще вести поединок или бой на протяжении долгого времени. Причем, неважно, в русле какой традиции ведется борьба, меч или автомат находится у воина в руках, в кольчугу и шлем или в бронежилет и каску облачен воин, принадлежит ли он к войску князя Святослава или к десантно-штурмовому взводу современной русской армии. Если система базовой физической подготовки способна обеспечить этот спектр требований без ущерба для других видов подготовки, то ее можно считать вполне оправданной. Приведу наглядный пример.

Мышцы бойца, кстати, как и мышцы борца, никогда не выглядят как мышцы культуриста. Мускулатура первых двух состоит из так называемых длинных мышц, в то время как «накачанные» мышцы — это короткие и объемные структуры.

В прошлых своих работах я отмечал неоднократно, что язычники никогда ничего не делали ради самого действия. Действие считалось необходимым, поскольку приносило нужный человеку результат. Не будем и мы отказываться от этого древнего подхода. Зная о том, что наиболее жизнеспособная и естественная для человека мускульная система состоит из сильных и одновременно эластичных мышц, старайтесь, развивая силовые показатели, не упускать из виду скоростные и вообще динамические, взрывные функции мускулатуры. В идеале силовая подготовка, нужная, например, для бойца, вполне обеспечивается практикой жонглирования историческим оружием вроде мечей, сабель, топоров, боевых молотов и других типов ударного вооружения. Работая с таким оружием, вы достигаете сразу нескольких целей:

— во-первых, улучшается координация движений;

— во-вторых, значительно возрастают показатели выносливости и силы;

— в-третьих, вырабатывается специфическая «вязкость» мускулатуры, то есть такое ее состояние, когда она является эластичной и объемной одновременно, что делает невозможным полное ее напряжение, как это происходит, например, у культуристов.

Последнее обстоятельство обеспечивает вам способность наносить мощные нокаутирующие удары, так ценимые в современном боксе. Способность вашей мускулатуры выдерживать ударную и борцовскую нагрузку доказывает ваше высокое мастерство. Связать эти два вида мышечной деятельности весьма помогает практика одновременного жонглирования оружием сразу двумя руками, что было очень популярно на Руси, а умеющие владеть сразу правой и левой рукой назывались "обоерукими воинами".

Вообще говоря, ваша мускулатура должна быть хорошо проработана и сбалансирована по вертикали, а также правая сторона должна быть симметрична левой и наоборот. Причем симметричность развития правой и левой стороны тела человека подразумевает равное развитие как объемов, так и функциональных возможностей, которые, ко всему прочему, должны быть скоординированы друг с другом. Равномерное развитие сторон тела подразумевает и равномерное овладение его ресурсами.

Значение опорно-двигательного аппарата, закономерности его функционирования и развития мы с вами в общих чертах рассмотрели. А теперь поговорим о влиянии движения и вообще любой работы, выполняемой с помощью костно-мышечной системы, на функциональное состояние других органов. Начнем с легких и процесса дыхания.

Не вызывает сомнения, что без функции выполняемой легкими, то есть без дыхания человек может прожить очень недолго. Тем не менее мало кто из людей отдает себе отчет, как именно и благодаря чему дышит человек. Медицина дала ответ, прояснивший эту проблему. Дыхательный акт осуществляется посредством расширения и сужения грудной клетки. За акт дыхания несут ответственность дыхательные мышцы, а точнее — межреберная поперечно-полосатая мускулатура и диафрагма (мускулатура, разделяющая органы брюшной полости и грудной клетки). Как видите, от правильности функционирования и степени развития вашей мускулатуры напрямую зависит ваша жизнь. Зная это, американские индейцы применяли во время охоты и в военных целях вещество, которое они называли «кураре». Действие курареподобных веществ заключается в параличе дыхательной мускулатуры. Позднее медики на основе этого яда разработали ряд препаратов, получивших название «миорелаксанты», действие которых направлено на полное расслабление мускулатуры.

Процесс дыхания регулируется организмом бессознательно, автоматически, например, во время сна, когда сознательная его регуляция невозможна. Но кроме этого, дыханием можно управлять сознательно, благодаря тому, что поперечно-полосатая мускулатура отличается хорошей управляемостью, чего нельзя сказать о гладкой мускулатуре, широко представленной внутри полостей человеческого организма и управляемой бессознательно. Вместе с тем акт дыхания может автоматически регулироваться благодаря изменениям положения тела в пространстве.

Например, если вы наклонитесь вперед до возможного для вас предела, то обнаружите, что произошел выдох, а если отклонитесь назад, развернув плечи, то произойдет вдох.

Поскольку представители славяно-горицкой борьбы являются сторонниками естественности, то считается, что нет необходимости создавать искусственную систему регулировки дыхания, так как она будет совершенно неприменима в контексте системы рукопашного боя, который почти полностью базируется на рефлекторных способах ведения боя, на простых и естественных способах перемещения и выполнения технических элементов. Таким образом, процесс дыхания во время тренировки или во время ведения боя регулируется автоматически, благодаря тому, что культура движения в русской традиции предусматривает активное включение в работу корпуса бойца. Разберем это на конкретном примере.

Представьте себе первую фазу типичного секущего удара, в которой идет разворачивание боевого плеча назад для набора инерции и соответственно вдох, затем через локтевой сустав инерция перегоняется в кулак, при этом пик инерции приходится на сжатие грудной клетки и выдох, совпадающий с моментом контакта кулака с телом противника. Перед вами полный акт дыхания: вдох — выдох — задержка, полностью совпадающий с тремя фазами "клинообразной концентрации" в ударе. Теперь должно стать понятным, каким образом с помощью движения регулируется дыхание. Однако славяно-горицкая борьба имеет свой вариант регулировки дыхания.

Вдох. Является моментом контроля за ситуацией, обеспечивая при этом состояние рассеивания, лежащего в основе двигательного навыка бойцов.

Выдох. Соответствует фазе выполнения любых технических действий. Выдох часто затягивается, что является своего рода профилактикой кислородного голодания. Затянутый выдох обеспечивает полноценное питание тканей кислородом во время скоростных взаимодействий с противником.

Задержка дыхания. Выпадает на момент смены позиции, так сказать, на момент оценки своих действий со стороны. После этого идет вдох, и все повторяется снова.

Тем не менее не стоит думать, что за три секунды, нужные для проведения полноценной атаки с количеством разнообразных технических действий, равным примерно пяти техническим элементам в секунду, можно сознательно соблюдать вышеприведенную схему дыхания. Ее нужно воспринимать не как искусственно созданную методу, а как отражение естественного процесса, хотя и специфического по своей интенсивности.

Для развития дыхательной системы от себя могу порекомендовать сбалансированное увеличение функциональных возможностей легких путем естественных физических упражнений на свежем воздухе (бег, борьба или кулачный бой). Это самый простой способ регулировки дыхания. И не только дыхания, но буквально всех без исключения внутренних физиологических процессов, будь то кровообращение, лимфообращение, пищеварение, выделение и т. д. Эту взаимосвязь заметили очень давно в разных частях света, в том числе в Индии, где была создана система хатха-йоги, в основе которой лежат гигиенические процедуры (обряды очищения) и физические упражнения, напрямую оказывающие влияние на функциональное состояние внутренних органов и систем. Однако хатха-йога — это прежде всего комплекс статических упражнений, хотя очень разнообразных и сложных, которые отражают культурные особенности и качество осознания себя человеком восточной традиции. Подход йогов заключается в намерении сознательно отрегулировать физиологические процессы. В качестве механизма регулировки предлагаются статические положения и родственная им дыхательная гимнастика. Такой подход не совпадает с европейским менталитетом, и если юг и восток — это культ постоянства, то север и запад — это культ движения. Поэтому, русскому человеку крайне сложно следовать требованиям восточных систем, ведь условия проживания в России диктуют правила, абсолютно противоположные нормам проживания в Индии и в Китае.