Дыхание поддерживает звук, оно не совершенствуется на звуке и в этом нет противоречия, так как это взаимосовершенствующиеся процессы. Без звука развить певческое дыхание невозможно, и — наоборот. Упражнения, которые Вы делали в начале этой главы, — подготовительные упражнения. Они укрепляют, развивают мышцы, дают представление о механизме профессионального дыхания. Педагог Тессейр процесс певческого выдоха сравнивала со струей фонтана, которая благодаря своему постоянному напору, может удерживать легкий мячик. Мячик не падает, все время поддерживаемый струей воды. Так и звук никогда не должен «падать», его беспрерывно поддерживает струя дыхания. Если фраза большая, то вы поджимаете живот снизу, этим усилием подается остаток дыхания, и вы можете спокойно довести фразу до конца. А вот что пишет педагог Е.Ф. Петренко: «Гораздо легче показать начинающему вдох при пении, нежели объяснить опору и подачу дыхания. Некоторые певцы до конца своих дней так и не могут понять, что же такое «петь на дыхании». Начинающие не умеют держать до конца фразы дыхание, не пропевают все звуки на опоре». Вокальные упражнения для совершенствования выдоха должны быть очень простыми, в спокойном темпе. Петь их надо ровным по силе звуком. В этой работе очень важен самоконтроль слуховой и мышечный. Помогайте себе руками контролировать правильность процессов. Чередуйте Ваши простые дыхательные упражнения с вокальными, чтобы не утратить четкость и свежесть ощущений. Запомните: «Оканчивая звук, ученик не должен выпускать остаток воздуха быстрым опусканием груди или допускать расслабление в области «подложечки» (диафрагмы), то есть сохранить «вокальную форму» своего инструмента — тела. Добиться этого вначале нелегко, но зато в этом единственно верный путь выработки красивого пения». (М. Гарсия).

Такой контроль над сохранением «вокальной формы» и наработанная техника пополнения израсходованного дыхания в паузах или между фразами — гарантия ровного, профессионального звука.

Поскольку сохранение вокальной формы в процессе пения — это очень важный момент, можно процитировать еще одного педагога — Менабени: «Нужно следить за тем, чтобы после окончания музыкальной фразы, после снятия звука сохранялось в некоторой степени вдыхательное положение грудной клетки, как говорят вокалисты «оставался резерв дыхания». При таком явлении каждый новый вдох как бы наслаивается на предыдущий, певческая установка перед новым вдохом полностью не утрачивается. Это позволяет быстро организовать новый вдох».

Дыхание у начинающих бывает вялое или форсированное. Вялое дыхание — это неразвитые мышцы, недостаточный вдох, вялый выдох, поэтому и в звуке нет опоры. Форсированное дыхание связано с чрезмерной активизацией дыхательных мышц, вдох шумный, с перебором дыхания, выдох с излишним напором. Несколько слов о шумном вдохе. Шум этот возникает от трения проходящего воздуха о недостаточно раздвинутые складки (связки) и от плохого раскрытия (расширения) русла трахеи и бронхов. Шум и некрасив, и вреден для голосовых складок, и вызывает сухость. Для устранения этого недостатка необходимо постоянно фиксировать внимание поющего на шуме, сопровождающем вдох. Добиться бесшумного вдоха помогает хороший зевок и глубокое, спокойное дыхание.

Дыхательные упражнения йогов совершенствуют систему дыхания, улучшают работу желудочно — кишечного тракта, оздоравливают нервную и энергетическую системы человека. Большое значение в дыхательных упражнениях имеет дыхание с задержкой (контроль над дыханием).

При задержке дыхания человек:

а) Гармонизирует энергии, создавая душевное и физическое равновесие;

б) Очищает все легочные пузырьки, это стимулирует их к повышению активности;

в) Выводит продукты распада из крови.

Энергетическая система человеческого тела является субстанцией тонких вибраций (полей), находящихся в постоянном движении. Энергетическое поле пронизывает собой физическое тело и выходит за его пределы (аура). Внутри энергетического поля находятся чакры, которые представляют собой центры концентрации энергии.

Жизненная энергия, необходимая организму, пополняемая с помощью дыхания, должна поступать в максимальных количествах. Энергия, поступающая в организм и аккумулирующаяся в чакрах, распределяется и расходуется в соответствии с потребностями отдельных клеток, тканей, органов.

Используется для подготовки к полному йоговскому дыханию. В упражнении диафрагма осуществляет массаж внутренних органов.

Исходное положение:

1) Поза Ваджрасана — алмаза (встать на колени, затем сесть на пятки, так чтобы ноги от кончиков пальцев до колен касались коврика и на них приходилась вся тяжесть тела. Колени держать вместе, голова, шея, туловище образуют прямую линию. Ладони положить на колени, находиться в позе одну минуту).

2) Делаем вдох, втягивая при этом живот, небольшая пауза на выдохе (1–2 сек.).

3) Вдох, при этом живот идет вперед.

1 вариант — в позе Тадасана (встать прямо, носки и пятки вместе).

Выпрямить грудь, подтянуть живот, руки свободно опустить вдоль тела, смотреть прямо перед собой. Находиться в позе 2–3 минуты.

2 вариант — встать в позу Тадасана.

1) Выдох — втянуть насколько возможно живот внутрь.

2) Вдох — выдвинуть живот максимально вперед.

Сначала выполнять медленно, следя за синхронностью дыхания и движений, постепенно увеличивая скорость, выполнять до 25 раз.

3 вариант — выполнить предыдущее упражнение, наклонив верхнюю часть туловища под углом на 45 градусов, положив руки на поясницу.

4 вариант — поставить ноги на ширину плеч, наклонить верхнюю часть туловища вперед, слегка согнув ноги и упереться вытянутыми руками в колени, выполняя 2 — ой вариант.

5 вариант — выполнять на задержанном после выдоха дыхании, выполняя 2 — ой вариант.

Средство для очищения лобных пазух и носовых проходов.

Налить в чайник (заварочный) около 500 мл теплой воды, добавить 1 ч. ложку соли.

На носик чайника одеть соску — рожок с диаметром отверстия 0,5 см.

1) Наклоняясь, вставить соску в ноздрю и проливать воду. Рот открыт.

2) Поменять ноздрю.

Лучше промывать на ночь, либо за два часа до выхода на улицу. После процедуры необходимо наклониться головой вниз, чтобы вылить воду из носа.

Тонизирует гортань, голосовые связки, щитовидную железу.

1) Исходное положение — поза Ваджрасана (см. упр.1).

2) Сделать глубокий вдох, наклонить голову и упереться подбородком в грудь, при этом задняя часть языка продвигается к глотке и твердому нёбу. Находиться в позе столько сколько сможете.

Оно приводит в действие всю дыхательную систему, каждую клеточку. Упражнение начинать осторожно, избегать перенапряжения.

1) Исходное положение Ваджрасана (см. упр.1).

2) Сделать энергичный выдох.

3) Начать вдох, который состоит из трех фаз:

а) движение диафрагмы, живот медленно выпячивается вперед: движение живота (расширение живота) является причиной того, что воздух проникает в нижнюю часть легких, ладони на животе;

б) расширяем ребра и среднюю часть грудной клетки, так что воздух устремляется в середину легких;

в) грудь расширяется до отказа. Этим движением вбираем в себя столько воздуха, сколько могут вместить наши расширенные легкие.

Выдох через нос в той же последовательности что и вдох:

а) втягивается передняя стенка живота;

б) сжимаются нижние ребра;