Рис. 80

Особенность. Упругое усилие-цзинь в данной форме – это усилие-цзинь двойного открывания, возникшее в двойном закрывании. Поэтому когда руки в двойном закрывании, локти и собственно руки имеют усилие-цзинь двойного открывания. Одновременно, когда ноги чуть согнуты и находятся в двойном закрывании, благодаря округлости паха ноги также имеют усилие-цзинь двойного открывания. Это объясняет наличие усилия-цзинь внешнего отражения у взамосвязанных рук и ног, что служит ключом, определяющим жесткость или мягкость выпускаемого усилия-цзинь. Когда руки и левая нога синхронно разлетаются в стороны, благодаря стабилизирующему воздействию расходящихся рук корпус может сохранять определенную устойчивость. Выпуск усилия-цзинь здесь тренирует суставы и связки, это хороший способ для укрепления их упругости.

46-я форма Толчок правой пяткой (грудь направлена на север с поворотом на юг)

Движение. После предыдущей формы руки с обратным наматыванием идут влево с закрыванием, ведя тело на левый поворот. При этом левая нога опускается на землю с потрясением стопы, и поднимают правую ногу. Образуется независимая стойка на левой ноге, а руки по бокам правого колена закрывают усилие-цзинь (рис. 82). Затем руки и правая нога изо всех сил выпускают усилие-цзинь в стороны, при этом левая нога находится в независимой стойке, а правая отталкивается с силой. Здесь правая рука хозяин, а левая гость (рис. 83).

Рис. 82

Особенность. В данной форме подняв левую ногу вращают ее горизонтально влево. Добиться устойчивости при таком вращении нелегко, ключ здесь в поднимающем макушечном усилии и в закрывании усилия-цзинь двумя руками с обратным наматыванием, что вынуждает позвоночник растянуться. Носок левой ноги направлен вниз для облегчения направленного вниз веса подвешенной левой ноги. Это поза накопления усилия-цзинь, которой следует овладеть при отталкивании правой стопой вперед и вращении корпуса. После опускания левой ноги на землю с потрясением стопы тут же поднимают правую ногу и выбрасывают ее в сторону синхронно с руками.

47-я форма Переворачивание цветка на дне моря (грудь направлена на запад)

Движения те же, что в 30-й форме, только вращают корпус с несколько меньшей амплитудой (рис. 84).

Рис. 84

48-я форма Удар кулаком, прикрытым рукой (грудь направлена на запад)

Движение. Правая нога опускается с потрясением стопы и становится полной, при этом правая рука совершает прямое наматывание, а левая обратное. Когда левая рука перейдет влево-вперед, левая нога делает наступающий шаг влево-вперед. При этом правая ладонь превращается в кулак, переходит к обратному наматыванию и выпускает усилие-цзинь, а левый кулак с обратным наматыванием переходит назад, выпуская усилие-цзинь влево-назад как гостевое (рис. 85).

Особенности те же, что для 17-й формы.

49-я форма Сметающая нога, или пушка – вращающаяся голень (грудь направлена на восток с поворотом на север, далее на юг и опять на север)

Движение. После выпуска усилия в предыдущей форме правая рука, ведя спереди обратное наматывание, подбирается и снова направляется вперед, рисуя круг, а левая рука сзади ведет обратное наматывание, направляется вперед и снова назад, рисуя круг (рис. 86). Когда правая рука повторно ведет обратное наматывание, подбирается спереди к положению перед поясницей справа, правая нога отталкивается от земли с потрясением стопы. При этом левый кулак с обратным наматыванием идет вперед и поднимается вверх (рис. 87). Тут же за потрясением стопы носок правой стопы отводят наружу и делают небольшой полушаг вправо-назад. Образуется инерция скручивания, и корпус ведется вправо-назад примерно на 280°.

Приседают на правой ноге, левая нога также опускается при этом, рисуя дугу со сметанием на 280°, пока не окажется на северо-западе от правой ноги (рис. 88).

Рис. 86

Особенность. В этой форме тренируют усилие-цзинь удара щиколоткой, когда нога сметает поперечно. Чтобы устойчиво вращалась левая нога, поперечно сметая целый круг, нужно мысленно представить, что правая нога пустила корень в землю. Кроме того, чтобы укрепить поперечно сметающее усилие-цзинь ноги, нужно правую стопу направить вправо-назад, носок развернуть и сделать маленький шажок, чтобы привести корпус во вращение и образовать инерцию вращения. Далее, только при хорошем сочетании верха и низа можно заставить тело и ноги легко и погруженно вращаться. Такова ситуация главным образом в начальной половине круга движения. Поза постепенно понижается и во второй половине круга внутреннее усилие-цзинь снова должно снизу перейти вверх с последующим опусканием на землю. Это также одно из движений с высокой степенью трудности. Здесь ноги ведут движение туловища, этим растягиваются и укрепляются мышцы ног. Чтобы укрепить усилие-цзинь поперечного сметания для ног можно предложить специальную тренировку в качестве рассеянных рук саньшоу, можно также делать два 360-градусных сметания ногой.

50-я форма Удар кулаком, прикрытым рукой (грудь направлена на север с поворотом на восток)

Движение. После поворота на 280° в предыдущей форме руки скрещивая закрывают перед грудью (рис. 89а), затем кулаки преобразуют в ладони и по дугам разводят их в стороны и вверх. При этом правую ногу поднимают, отрывая от земли, а на левой, оттолкнувшись от земли, подпрыгивают (рис. 896). Затем правая нога опускается на юго– запад, а левая следом на северо-восток. Руки сверху с двойным обратным наматыванием закрываются перед грудью и снова с прямым наматыванием открываются и с обратным наматыванием закрываются, после чего правый кулак выбрасывают с ударом да, а левый подбирают к левым ребрам (рис. 90). Данная форма отличается от 17-й лишь прыжковым движением, а после опускания на землю движения те же, что в других таких же.

Рис. 89а

Рис. 89б

Особенность. Здесь происходит устойчивое движение во время подъема до конечной точки с вращением. Тренируется своего рода подъем с вращением после поворота тела. Также хорошая закалка для анализатора вестибулярного аппарата – в физкультурном смысле. Чтобы добиться этой устойчивости, после выполнения предыдущей формы тело должно стоять выровнено по центру. Особенности те же, что для 31-й формы.

51-я форма Левая стычка (грудь направлена на восток)

Движение. Форму начинают с шага левой ногой вперед, отсюда и название. После выпуска усилия-цзинь в предыдущей форме правый кулак с прямым наматыванием подбирают, а левый с обратным наматыванием протягивают вперед, кулаки закрывают усилие-цзинь, будучи направлены друг и другу (рис. 91). Затем вытянутую вперед левую руку вместе с правой опускают к правому боку, рисуя круги, доведя до положения сзади-вверху, в это время подбирают левую ногу и поднимают ее, делая пустой (рис. 92). Когда кулаки снова идут сверху вниз и доходят до левей стороны поясницы, левую ногу опускают, потрясая стопой. Когда доходят до положения спереди-внизу, делают шаг правой ногой. После перемещения кулаков к левому боку погружают вниз свое усилие-цзинь (рис. 93). Это поза накопления в «левой стычке». Затем с двойным прямым наматыванием ведут вперед-вверх и выпускают вздрагивающее усилие-цзинь доуцзинь. Когда в рисовании круга опускаются вниз, находящаяся сзади левая нога становится полной, а когда кулаки вздрагивают впереди с усилием-цзинь, правая нога становится полной (рис. 94).