«Вблизи корпуса локти согнуты с силой, отправляя вдаль – как можно не развернуть руку?»

«Используя всю мощь всего тела, бьют с силой, без какой-либо небрежности – вот это по правилам… Усилие-цзинь идет от пятки задней ноги через ее икру, вверх по позвоночнику, проникая в плечи и руки, поворачивает в тыльную сторону руки, доходит до тыльной стороны кисти. Поэтому имеет силу удар, в котором собрано такое усилие-цзинь. Однако, хотя усилие-цзинь начинает подниматься от пятки, основа его применения находится в сердце. Как только двинется сердечный механизм, средняя ци тут же пойдет из поля пилюли в кисти, и вся сила всего тела соберется здесь. Что касается удара по человеку, то следует учитывать дистанцию: дальняя – развернув руку, можно достичь человека, ближняя – руку развернуть нельзя, так что наносят удар кулаком при согнутом локте, крайне собранно. Следы формы наружу совершенно не проявляются, ударяемый падает – лишь такое считают успехом. Очевидно, издали бить легче, а вблизи труднее, для овладевания этим требуется приложить немало усилий».

«Внутреннее усилие-цзинь идет из поля пилюли вниз и, пройдя пах, от точки "долгая прочность" чанцян снова идет вверх, достигая «ста встреч» байхуэй, и опускается к плечам, продвигается вперед и ведет к удару. Настрой всего тела концентрируется на ударе, лишь тогда есть сила. Ноги упираются в землю устойчиво и тяжело, как гора на земле, ничто не может поколебать, лишь тогда есть сила».

«Когда гимнастика совершенна, то мощный поток ци разливается и крутится по всему телу, и позу невозможно нарушить».

з)  Живот

«Усилие-цзинь поясницы приспускается вниз, тазовые кости приподнимаются, низ живота естественно закрывает усилие-цзинь». «Грудь и живот широко распахивают, соединяют в направлении вперед. Вверху-внизу – всюду дух-июнь, реально в наличии образ ци с открытым лицом и прикрытой спиной. Занимаясь долго этой работой, достигают состояния, при котором естественно осознают собственный настрой. Т. е. в этом состоянии к тому же можно понимать мысленно. Словами это не передашь».

«Регулируют дыхание мягко-мягко, занимаются упорно сохраняя внутри, обращают внимание на сокровенную заставу сюаньгуань, при длительных тренировках добиваются, что в воде возникает огонь, на снегу расцветают цветы, почки горячи, как кипяток, мочевой пузырь как огнем горит – истинная ци самодостаточна». [79]

и)  Поясница

«Поясница служит суставом, на котором поворачиваются верхняя и нижняя половины тела. Она не может быть мягкой, не может быть и жесткой, лишь овладев средним между ними, приобретаешь». «Поясница – сустав между верхней и нижней частями тела. В пояснице верхняя ци проходит вверх, а нижняя ци проходит вниз. Как будто бы здесь верх с низом борются, фактически же единая ци пронизывает и идет упрямо».

«В поясничном усилии-цзинь ценят движение вниз, ценят прочность и полноту». «Поясничное усилие-цзинь намагничивает низ, не может быть мягким». «Поясничное усилие-цзинь идет вниз, поясница – место соединения верха и низа. Не пойдет вниз – ци верхней половины тела (корпуса) будет всплывать, ноги будут неустойчивы». «Поясничное усилие-цзинь должно идти вниз. Когда оно пойдет вниз, колени распирают в стороны, пах закрывают, он нужен округлый и пустой – естественно, нижняя часть тела станет и пустой, и подвижной, и устойчивой, непоколебимой».

«Как только сделают поворот в пояснице, верхняя часть тела (корпус) естественно скручивается в соответствии с нижней частью тела. Так поясница служит осью между верхом и низом». «Поясница-середина должна быть пустой, в этом случае верх и низ подвижны». «Если поясничное усилие не идет вниз, невозможно вернуть ци в поле пилюли. Если ци не вернется в поле пилюли, то точки «средний предел» чжунцзи и «встреча инь» хуэйинь теряются в легкости и плавании, из-за чего грудь полностью забивается поперечной ци, так что точки «керамический путь» таодао и «телесный столб» шэньчжу, левая и правая «подвижная площадка» линтай также полностью заполняются поперечной ци, спереди и сзади все затормаживается. Ведь без закрытия в переднем направлении при уклонении опрокинешься назад, а при закрытии в переднем направлении усилие-цзинь паха легкое-плавающее, подошвы неустойчивы, корпус тоже не обладает подвижностью». «Основа всего в двух поясничных впадинах, промежуток между почками – ворота жизни минмэнь. Здесь ключевая ось, соединяющая верхнюю и нижнюю части тела».

к)  Позвоночник, спина

«Кости позвоночника – ключ к левой и правой частям тела». «Внутренне-внешние повороты мягкие-мягкие (наматывание изнутри наружу), средняя ци пронизывает позвоночник». «Если спрашивают об этом среднем истинном, нужно искать среди суставов спинных позвонков». «Спину пронизывает средняя ци». «Изгибы спины свободно раскроются – макушечное и паховое усилия-цзинь станут удовлетворительными».

л)  Пах и ягодицы

«Две стороны почечной пазухи называют пахом, ценят округлый и пустой, нельзя зажимать». «Пах должен быть округлый, тогда он устойчив». «Корни бедер должны открывать пах. Открытие не в величине: считают открытым и при такой малости, как нитка. Ведь как только открывают сердце-мысль, пах тут же раскрывается. У тех, кто не умеет открывать пах, расставь ноги хоть на метр – нераскрытое останется нераскрытым. Это в изучении нужно особо учитывать».

«Пах крепкий не может не быть открытым, однако точка "встреча инь" должна быть пустой, а низ живота полным». «Пах поддерживают округлым, пустым-пустым закрывают прочно… (Во время остановки выполнения формы левая и правая ноги) пользуются методом усилия-цзинь наматывания нити, от пальцев ног изнутри наружу косо наматывают вверх до основания ноги и "встречи инь"… Если не достигнет "встречи инь", то не будет пахового усилия-цзинь и не удастся поддерживать округлость, от этого усилия наматывания нити нельзя отходить».

«Опускают поясничное усилие-цзинь, копчик чуть выворачивают вверх – паховое усилие-цзинь естественно закрывается». «Для паха особенно важна пустота: когда в пустоте – вращения подвижны». «Грязная ци опускается вниз, прочно закрывает паховое усилие». «Низ тела стоит устойчиво – верх тела легко движется». «Тазовые кости выворачивают вверх, спереди пах закрывают прочно, сзади ягодицы естественно выворачиваются вверх». «Кости копчика и точки „кольцевой прыжок“ ( хуаньтяо , на ягодицах – М. Б.) приподнимают, внутри подпорно раскрывают корни ног – пах самораскрывается. Два колена закрывают прочно – пах естественно станет круглым». «В промежутке пах открытый-округлый, нужно – пустой, нельзя, чтоб по форме напоминал букву "Л". Если таз не приподнят, то спереди в пахе не закроешь усилие-цзинь». «Ягодичные мышцы всплывают вверх. Если не всплывут, то не закрыть пах спереди. Под ребрами находится поясница. Если поясничное усилие-цзинь не приспустить, то в коленях и стопах не будет силы. Таз, „кольцевой прыжок“ и внутренние кости закрывают внутрь: если не закрыть, то бедра расходятся».

«Если макушечное усилие-цзинь ведет избыточно, то повисают вверху, а если вести не может, то падают свешиваясь. Тогда невозможны опускания поясничного и пахового усилий, вплоть до того, что тело перестает быть хозяином себе». «Паховое и поясничное усилия-цзинь опущены, но ягодицы не всплыли – тогда не только спереди пах не закрыть, но и корпус не свернуть внутрь с закрыванием, верх и низ сворачиваясь не закроют усилие-цзинь, в этом случае подошвы стоп не имеют сил, а извне можно свалить меня».

м)  Ноги

«Тысячи изменений, тьма превращений из меня исходят, две ноги внизу тела – устойчивая корневая основа». «Форма "удар вытянутой рукой" (Янь шоу чуй. Похоже на форму 14 "янь шоу гун чуй\'): устойчиво и тяжело упираются, как горы в землю, стоят непоколебимо, лишь тогда есть сила». «Все усилия-цзинь остановить: спереди-сзади, слева-справа – естественно стойка приобретает устойчивость». «Пустоту или полноту ног определяют руки: руки пустые – ноги тоже пустые, руки полные – ноги тоже полные». «Подошва полной ноги спереди и сзади с силой ровно упирается в землю, а точка „бьющий родник“ ( юнцюань , на подъеме подошвы – М. Б.) должна быть пустой». «Хотя вверху опираются на руки, внизу особо опираются на ноги: быстрота ног особо проявляет возможности быстроты рук».