Проработка вертикальной плоскости включает в себя загрузку, скручивание по короткой спирали вниз под углом в 45°, продавливание опоры ударами к земле (по направлению на слабые места биоконструкции тела), использование своего ЦТ и ЦТ противника; смещение вертикальной линии позвоночника на 1–2 см вперед или назад (влево-вправо).

Все вышеописанные перемещения, плюс еще ряд некоторых моментов, дают такое действие, как маятник (покач, гайдок, в раскачку).

Помните о том, что противник сам моделирует ситуацию, в которую попадает. Вы же уступаете ему место в этом пространстве (выход из плоскости), по ходу создаете и смещаете «узел» сил, наносите удары и управляете противником.

Следует сказать, что не во всех случаях нужно стремиться применять бросковую технику. Иногда достаточно одного или нескольких ударов — все зависит от ситуации.

Так, нападающего можно вывести из равновесия с помощью загрузочных ударов (загрузок) или правильной расстановки акцентов в нужные точки приложения силы. Можно использовать проникающие удары, удары со смещением — вибрационные, легкие (шокирующие), иногда — мах рукой или ногой.

Загрузочные удары можно отнести к организации системы «узла» сил со смещением опоры и организации «пустоты» в опорной части тела (ногах).

Направления приложения сил показаны на рис. 6.38, 6.39.

Рис. 6.38. Направление силового воздействия под углом 45°

Рис. 6.39. Выведение из равновесия:

_{а — принцип спирали (пара сил); б — загрузочные удары («узел» сил)}

Удар — кратковременное приложение силы к некоторой площади, т. е. воздействие сильным на слабое. Если две взаимонаправленные силы компенсируют друг друга, вместо движения тела происходит его деформация. При ударе соприкосновение с плоскостью должно длиться меньше 100 миллисекунд, если соприкосновение длится дольше, мы имеем уже не удар, а перемещение.

Перемещающиеся действия рождают удары. Движение — результат импульса силы.

Удары наносятся разными частями тела из любого положения.

Каждый удар может быть переведен в любой другой удар или в защитное действие. Желательно достичь максимального поражения при минимальных затратах энергии.

Однако понимая под ударом кратковременное приложение силы к некоторой площади, есть опасность потерять удар в его истинном смысле.

По какой причине это происходит? Человек, наносящий удар, стремится сделать это как можно быстрее и сильнее, другими словами, концентрируется на скорости и силе выполнения. Такой удар, бесспорно, эффективен, но, как правило, требует некоторого взвода, даже размаха. Поэтому возникает проблема его точного попадания в цель с нужной дистанции в нужный момент времени.

Поскольку удар «читается за километр», он бесполезен, если человек, которого стремятся ударить, не связан или не спит.

Попробуем дать определение понятия «удар» немного иначе.

Существует интересный вариант прыжка — прыжок через огонь.

Вообще, изначально это было сакральное действие, обряд очищения, переход через «порог». Для нас в связи с этим действием важны ощущения: до, во время и после его совершения.

Прыжки через костер нами практиковались на одном из учебно-практических семинаров по кулачному бою перед постановкой ударной техники. Хотя вначале прыгать нужно было через очень маленький костер, тем не менее каждый старался быстрее проскочить пламя. После того, как все совершили по несколько прыжков, участники делились своими ощущениями. Многие отмечали после этого действия некоторые изменения своего состояния.

После первого обсуждения костер развели выше человеческого роста и продолжили проходить сквозь огненное пламя. Теперь большинство старалось сделать это медленнее, чтобы зафиксировать как можно больше ощущений, увидеть или услышать что-либо. В итоге каждый из сорока участников совершил это действие по 15–20 раз, после чего обсуждение выявило, что у прыгающих были следующие общие ощущения: иллюзия прохождения через физически ощутимую огненную мембрану; звук в ушах, словно гудение; тепловые ощущения, поднимающиеся-снизу вверх и окутывающие тело вокруг; ощущение себя за пределами огня в начальный момент прыжка.

Каждое из перечисленных ощущений закреплялось криком в момент прохождения сквозь огненное пламя. Таким образом на тонком психическом уровне был создан мостик, позволяющий в момент начала действия ощутить (увидеть, услышать) его завершение. Ускорение субъективного времени используется и при отработке ударной техники, и при нанесении молниеносного внезапного удара.

Все удары руками и ногами делятся на две большие группы — линейные и волновые (импульсные), которые, в свою очередь, также подвергаются классификации:

• по направлению — открывающиеся, закрывающиеся, нисходящие, восходящие, точковые;

• по количеству — одиночные, сдвоенные, строенные;

• по длине — короткие, средние, длинные;

• по времени — опережающие, среднескоростные, затяжные (с изменением ритма);

• относительно центральной оси — центральные (через центр масс), косые (со смещением, скручиванием вокруг оси);

• по силе — легкие, среднесиловые, силовые;

• по характеру движения — скользящие-обвивающие, точечные, полосные-сабельные, останавливающие (пресекающие), догоняющие.

«Одна из характерных черт кулачного боя — это симметрия движений.

К какому бы удару мы не обратились, всюду найдем симметричные ему удары в пространстве и во времени. То же можно сказать и о защите.

Все остальные траектории лежат внутри эллипсов, получившихся от движения максимально расслабленной конечностью при максимально быстром возврате (протяге). Здесь не руки-ноги бьют, а ими хлещут противника, частично напрягаясь в момент «акцента», касания, т. е. происходит «волна» или, по старой русской терминологии, — подхлест.

Очевидны следующие особенности такой работы:

Максимально возможная скорость, а следовательно, и мощность как результат произведения массы и скорости.

Еще одной важнейшей особенностью эллиптических ударов является то, что все они на возврате стремятся к ЦТ, и, поскольку выдох часто делается один на всю связку, а не на каждом ударе, «энергия», выходя из солнечного сплетения через конечности, все время туда же и возвращается. Это позволяет «не выдыхаться» в процессе боя и на тренировках»[4].

Линейные удары

В основе нанесения среднескоростного линейного удара рукой лежит принцип эффект вытягивания руки веревкой с постепенным набором скорости.

Удары наносятся без предварительной подготовки и замаха, из боевой стойки или любого другого естественного положения. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги или же на впереди стоящей ноге сосредотачивается 60–70 % веса тела. Это делается для того, чтобы не тянуть тело за ударом, а вкручивать в удар (стоящая впереди нога как иголка циркуля, вокруг которой вращается все тело). При этом свободная рука находится в положении защиты.

Важно проследить, чтобы рука начинала движение раньше бедра, плеча и туловища. За 10–15 см до цели срабатывает эффект сцепа — пятка стоящей сзади ноги поднимается, вкручиваясь на носке, и, доворачивая бедро (колено скручивается вовнутрь), включает его в удар. Если этого не сделать, можно выдать свои намерения раньше, чем будет нанесен удар, или Ваша рука пролетит слишком далеко и выведет тело из равновесия. Вкладывать в удар необходимо 1/3 от действительной Вашей силы.