Благодаря броску назад, вы переместитесь так же быстро, как и при броске вперед. Как уже упоминалось выше, специалисты установили, что время, расходуемое на бросок, равняется 3/4 секунды. А классический способ передвижения назад равен секунде.

Во время ежедневных упражнений старайтесь увеличивать скорость, удерживать равновесие и сохранять ритм и не обращать внимание на длину броска. Движения должны быть легкими.

Во время бега на природе делайте упражнения и по быстрому «перебирайте» ногами, а затем продолжайте бег. Полезно тренироваться с партнером. Пока он отрабатывает бросок назад, вы тренируйте бросок вперед. Из положения защиты попробуйте коснуться партнера легким ударом ноги в сторону, а он попытается уклониться от удара. Затем поменяйтесь ролями.

Научитесь не бросаться бестолково к партнеру, но пытайтесь уменьшить расстояние, которое вас разделяет, спокойными и точными движениями. Упражняйтесь, все время увеличивая скорость до тех пор, пока не будете в состоянии выполнять от 200 до 300 попыток ежедневно. Скорость может быть достигнута только усердными тренировками.

Перемещение в сторону — это техника передвижения влево или вправо, не теряя равновесия. Это надежная и важная техника защиты, дающая возможность выбрать удобный момент для контрнападения, когда противник меньше всего его ожидает. Эти технические приемы употребляются для защиты от фронтальных нападений, а также, чтобы привести в замешательство противника, внезапно переместившись в сторону.

Для того, чтобы переместиться вправо из «южного» положения защиты (правая нога впереди), как показано на фотографии 71, правую ногу стремительно передвиньте немного вперед и вправо на 50 см (смотрите фотографию 72).

Левая нога делает замах и вы становитесь на переднюю часть ступни правой ноги. В этот момент вы поворачиваетесь вправо, а центр тяжести тела перемещается на ведущую ногу, немного согнутую в колене. Ваши плечи автоматически возвращаются в прежнее положение, как только вы быстро скользнете левой ногой таким же способом и опять окажетесь в положении защиты, как показано на фотографии 73.

Для того, чтобы переместиться влево из «южного» положения защиты, как на фотографии 74, передвиньте левую ногу немного вперед и влево на полметра (фотография 75).

Во время этого движения вы меньше теряете первоначальную позицию, чем во время передвижения вправо. Поскольку вы находитесь в лучшем положении, ваше равновесие стабильнее и центр тяжести тела равномерно распределяется на обе ноги во время перемещения. Ваша правая, соответственно ведущая, нога должна немедленно следовать за левой, чтобы вернуться в положение защиты (фотография 76).

Обратите внимание, что передвижение влево из этого положения естественнее и легче, нежели передвижение вправо.

Брюс Ли использовал палку для тренировки работы ног. На фотографии 77 он кладет палку на плечо возле шеи так, чтобы конец ее находился немного за спиной. Партнер пробует толкнуть палку вперед, а Ли приспосабливается к этому толчку.

На фотографиях 78 и 79 (вид спереди) партнер толкает палку, а Ли уклоняется влево, удерживая тело в равновесии, и постоянно следит взглядом за противником. Ли должен быстро реагировать, чтобы уклониться от удара.

В близкой борьбе довольно надежным является положение, при котором рука немного опущена, как показано на фотографии 80.

Тело переместите вперед и немного влево, ваша голова расположена близко от противника, а обе кисти рук подняты высоко. Опуская руки, вы сможене нанести удар кулаком в лицо противника или в пах. Конечно, вы можете ударить его и ногой в щиколотку или обхватить его руками и опрокинуть на землю. Передвигаясь вперед, вы можете таким же способом двигаться вправо, влево или в центре. Это зависит от вашей стратегии и способа нападения на вас противника.

Если вы боретесь с левшой, вам лучше всего перемещаться вправо, чтобы быть подальше от его правой руки. И наоборот, если вы боретесь с правшой, вы должны двигаться влево.

Искусство передвижения в сторону состоит не в том, чтобы начать передвижение раньше времени или когда уже поздно, но заключается в быстроте реакции — переместиться на секунду раньше, чем вас поразит удар.

Если вы желаете передвинуться влево, начинайте движение левой ногой, а если вправо — правой.

Для того, чтобы быстро передвинуться, вам нужно наклониться в направлении, в котором вы движетесь в тот момент, предшествуящий началу ваших движений.

В ДКД цель работы ног заключается в упрощении, экономии движений при максимальной скорости с минимальными затратами усилий.

Передвигайтесь ровно настолько, насколько нужно, чтобы избежать нападения противника и его удара. Не советуем прыгать на цыпочках, как боксер, т. к. вы быстро устанете.

Во время упражнений двигайтесь естественно, легко и без усилий — чтобы ваш мышцы действовали с полной отдачей. Научитесь различать усилия, необходимые для упражнений, и усилия, необходимые в борьбе. Избегайте напряжения, будьте расслабленными и готовыми к защите.

Сильный удар зависит не только от физической подготовки человека. Сколько раз, например, вы видели боксера, не особенно мускулистого, но обладающего очень сильным ударом. Часто можно видеть и очень развитого, сильного боксера, который своими ударами не может послать в нокаут противника. Причина этого кроется в том, что сила заключается не столько в хорошо развитых мышцах, сколько зависит от замаха и быстроты рук и ног, которыми наносится удар. Брюс Ли весил всего 60 кг, но мог нанести более сильный удар, нежели многие спортсмены, которые были в два раза тяжелее его. Происходило это потому, что его удары наносились с очень большой скоростью.

В ДКД удары выполняются не только одним замахом руки. Все тело принимает участие в ударе. Инерция вашего удара кулаком должна двигаться по воображаемой линии, идущей от вашего носа — пусть это будет вам ориентиром при упражнении (посмотрите фотографию 81). Удар исходит не от плеча, но из глубины вашего тела.

На фотографии 82 кулак слишком сдвинут влево и, таким образом, правая сторона тела открыта для контрнападения противника, а у борца не будет достаточно времени переместить руку для защиты.

На фотографии 83 удар идет от плеча и в нем нет достаточной силы.