1) Они настраивают вас таким образом, чтобы вы проявляли себя в соответствии с заданным ими образом или убеждением. Когда теннисный мяч летит в вашу сторону, вы можете сосредотачиваться на том, как ужасно быстро он летит и на том, что ваш противник, так или иначе, играет лучше вас, либо на том, как занять правильную позицию, чтобы удар мяча пришёлся на «благоприятную точку» ракетки и правильно отбился. Жизнь предоставляет нам бесчисленные возможности нахождения этой «благоприятной точки», и наши глубинные ожидания и представление о себе определяют, займём или не займём мы эту выгодную для себя позицию.
2) Они мобилизуют вашу биохимию, или, как выразил это много писавший о медицине Норманн Казинс, «Убеждения становятся биологией»*. Основные убеждения и образы закодированы на нейрохимическом уровне, и они также обеспечивают основу кодирования ваших новых переживаний. Вы склонны фильтровать ощущения, которые не согласуются с вашими глубинными понятиями. Ваши основные убеждения также мобилизуют вашу биохимию наиболее ощутимыми физическими способами, посылая информационные молекулы химических веществ в вашу нервную, эндокринную и иммунную систему. Мы могли убедиться в этом на примере более высокого процента смертности от болезней сердца среди людей, которые были убеждены в своей предрасположенности к этим болезням, по сравнению с людьми, которые имели те же факторы риска, но не обусловливались этим убеждением.
* Norman Cousins, "Beliefs Become Biology", Advances in Mind-Body Medicine 6, 20–29, 1989.
3) Они притягивают обстоятельства, которые дают возможность реализоваться вашим глубинным ожиданиям. Возможно, вы заметили, что люди, которые более оптимистично смотрят на жизнь, притягивают к себе больше благоприятных обстоятельств, нежели люди, которые привыкли быть пессимистами. Хотя это можно объяснить с позиции их ощущений, ожиданий и прошлых переживаний, здесь могут быть задействованы и другие незримые силы. Например, ряд хорошо продуманных научных экспериментов подтверждает, что мысль и намерение наблюдателя влияют на исход физических событий, и если одни лишь наши намерения уже оказывают влияние на мир, то у нас есть все основания прилагать усилия к тому, чтобы научиться мудро использовать их.
Учимся прицеливаться и попадать точно в цель
Так или иначе, использование популярной психологией аффирмаций и визуализаций зачастую не приводит к желаемым результатам. Хотя эти методы очень мощные и потенциально эффективные, их часто применяют неправильно. Даже когда соблюдены все принципы эффективного их использования, всё равно находится одна очень важная причина, объясняющая, почему они не работают. И эта причина в том, что зачастую аффирмации непреднамеренно ориентированы не на ту цель.
Часто проблема заключается в том, что, в действительности, мы подтверждаем отнюдь не то, о чём заявляем, и зачастую даже противоположное. Если аффирмация противоречит основному убеждению, то психика просто «прикрепляет» основное убеждение к концу фразы аффирмации. «Я отлично играю в теннис» – это сознательное утверждение, но в уме вы продолжаете: «но, я слишком несобран, чтобы хорошо играть». Эта ментальная приписка, которую мы ставим в конец аффирмации, называется «шлейфом». Как и в случае психологической реверсии, вы произносите аффирмацию и непреднамеренно даёте энергию вашему шлейфу, или основному убеждению, а не тому, что вы произносите вслух. Это всё происходит на тонком уровне, вне вашего осознания, однако оказывает мощное действие. Поэтому, прежде чем вводить другие принципы создания эффективных аффирмации и визуализаций, мы сосредоточимся на том, как идентифицировать эти «шлейфы» и прицелиться к ним.
Выявление шлейфов
Позитивные аффирмации часто произносятся в настоящем времени, как будто это уже есть. Около трёх десятилетий назад у Гэри был опыт, когда, благодаря одному лишь вмешательству, сопровождавшемуся аффирмацией «Мой нормальный вес – 160 фунтов, и именно столько я вешу» он навсегда сбросил тридцать фунтов. Он никогда не сидел на диете. Его желания и его биохимия изменились так, чтобы соответствовать его «нормальному» весу.
Однако та же самая стратегия может активизировать шлейф и произвести противоположный эффект. В своей книге «Энергетическая медицина» Донна описывает, как женщина, пытавшаяся похудеть на двенадцать фунтов, наоборот, набрала восемнадцать фунтов, поскольку хоть и старательно, но без наблюдения применяла технику, включавшую в себя аффирмацию, которая была ей показана. Когда она, в конце концов, встретилась с Донной и гневно объявила о результате её прилежного применения этой новой и, вроде бы, многообещающей техники, Донна попросила её отследить: какие мысли у неё следуют сразу за аффирмацией, не блуждает ли её ум и не вторгаются ли в её сознание какие-либо образы. Оказалось, что каждый раз, когда она произносила аффирмацию, в её ум вторгался образ самой себя как тучной женщины, сопровождавшийся мыслью: «О, чёрт! Мне досталась по наследству эта славянская комплекция, и у меня всегда будет такое тело. В конце концов, я совсем растолстею и буду такая же, как моя тётушка Софи». Она проделывала это по пять раз в день. И это сработало! Она прибавила восемнадцать фунтов.
В конце концов, эта женщина сбросила лишние восемнадцать фунтов, а вместе с ними и двенадцать фунтов, которые она первоначально хотела сбросить, соблюдая все возможные диеты. На её представление о себе и на её метаболизм было воздействовано серией энергетических вмешательств. Но первым шагом к достижению эффективности всех остальных процедур стала работа с шлейфом, связанным с этой тётушкой Софи. И это – первый шаг к эффективному выполнению всех остальных процедур.
Часто шлейфы включают в себя ограничивающее представление о себе, которое убеждает вас, что желаемое состояние невозможно, что вы на него не способны. «Я унаследовала славянское телосложение» – вот и всё! Но они также могут включать в себя последствия достижения цели, которые человек не признаёт или не желает признать. Как раз такие неосознаваемые шлейфы, прицепляющиеся к позитивной аффирмации, и мешали этой женщине похудеть до идеального веса:
· «Но, если я похудею, то ко мне будут приставать мужчины и требовать секса»
· «Но, если я похудею, то буду весить меньше, чем мама, и она будет завидовать и злиться»
· «Но, если я похудею, я стану эмоционально уязвимой»
· «Но, если я похудею, то другие будут считать, что это ненадолго»
· «Но, если я похудею, то мне придётся отказаться от удовольствия есть всё, что захочется»
· «Но, если я похудею, то не буду знать, любит мужчина меня или моё тело»
Этот список возможных шлейфов бесконечен. Однако, в результате, аффирмация, которая должна быть направлена на достижение цели, запутывается в этом шлейфе, и то, что вы утверждаете, становится не столько вашей целью, сколько доводами в пользу того, что вы не можете или не должны её достичь.
Вспомните о какой-нибудь цели, которую давно ставите перед собой, но достичь не можете. Это может быть как цель, к которой вы усиленно стремитесь, так и цель, которая пока остаётся для вас на заднем плане. У большинства людей есть как минимум одна цель, пусть даже они весьма смутно осознают её. Сформулируйте эту цель на листке бумаги. Затем опишите, что к вам приходит, и если ничего, то подумайте о том, как завершить каждое из утверждений:
· Момент, касающиеся меня, который мешает мне достичь цели, заключается в том, что...
· Момент, касающийся моего прошлого, который мешает мне достичь цели, заключается в том,.что...
· Если есть какая-то эмоциональная причина того, что я не могу достичь цели, то это, должно быть...
· Если бы я достиг своей цели, то это повлекло бы за собой следующие последствия:...
· Чтобы достичь этой цели, мне придётся...
· То, чего я на самом деле хочу, помимо осуществления этой цели, это...
· Мысль об этой цели напоминает мне о...