Солнечные лучи по-разному воздействуют на организм человека. Влияние прямых, отвесно падающих лучей наиболее сильно. Косые лучи проходят через атмосферу большее расстояние и поэтому слабее воздействуют на организм. Рассеянные лучи образуются при прохождении солнечного света сквозь облака или листву деревьев, их действие слабое, но одно из самых благотворных и мягких. Дневной свет – это просто отраженные солнечные лучи.

Солнечные лучи способствуют выработке в организме гормона мелатонина. Мелатонин замедляет старение организма, укрепляет стенки кровеносных сосудов, улучшает работу организма на клеточном уровне.

После принятия солнечных ванн улучшается работа желудочно-кишечного тракта: более полно перерабатывается пища, белок усваивается лучше.

Даже после кратковременного пребывания на солнце повышается работоспособность, улучшается память, усиливается творческая активность. После солнечных ванн нормализуется кровообращение, расширяются кровеносные сосуды, усиливается приток крови к коже, она омолаживается и приобретает красивый, здоровый вид, мышцы становятся более эластичными, улучшается состояние суставов и костной системы. Солнечные ванны улучшают состояние органов дыхания.

Солнечные лучи обладают великим целительным даром. Для предупреждения глазных болезней и повышения остроты зрения полезно смотреть на заходящее солнце, когда оно находится на расстоянии ладони от горизонта и ниже.

Инфракрасное излучение солнца обладает противовоспалительным, метаболическим и сосудорасширяющим действием. Это излучение полезно при хронических и негнойных воспалительных заболеваниях внутренних органов, ожогах и обморожениях, вяло заживающих ранах и язвах, заболеваниях периферической нервной системы (миозит, невралгия), последствиях травм опорно-двигательного аппарата.

При недостатке солнечного света у детей развивается рахит. Остеопороз, вызывающий ломкость костей в пожилом возрасте, тоже является результатом недостатка витамина D. Остеопорозом чаще страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни и редко бывающие на солнце.

Прием солнечных ванн противопоказан при злокачественных и доброкачественных новообразованиях, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях с декомпенсацией. Нельзя длительно пребывать на солнце людям с заболеваниями щитовидной железы, болезнями печени, при малокровии, кожных заболеваниях. Длительные солнечные ванны, особенно принимаемые лежа, могут привести к перегреву, ожогам кожи и тепловым ударам.

Продолжительность солнечных ванн зависит от типа кожи, времени года, времени дня и географической широты. Людям со светлой кожей солнечные ванны надо принимать не такие продолжительные, нежели людям со смуглой кожей. Под воздействием солнечных лучей обменные процессы в коже становятся более интенсивными, усиливается синтез витамина D и пигмента меланина, отвечающего за цвет кожных покровов, возрастает количество питательных веществ, подходящих к коже. Принимая солнечные ванны лежа, нужно через определенное время переворачиваться, чтобы все участки тела получили равномерное количество солнечного света.

Наиболее благоприятное время для начала приема солнечных ванн – весна, в это время организм наиболее нуждается в восстановлении, а усиление воздействия солнца совпадает весной с естественными ритмами организма. Для более мягкого воздействия на организм лучше выбрать место в полутени или под тенью деревьев.

Голову защищают соломенной шляпой или панамой, принятие солнечной ванны с открытой головой может привести к солнечному удару, у восприимчивых людей – даже в полутени.

Летом лучшее время пребывания на солнце – с 8 до 11 часов утра. В осенний период время для приема солнечных ванн – с 11 до 14 часов.

Начинать прием солнечных ванн после зимы лучше с 20 минут в день. Ежедневно увеличивайте это время на 5 минут. Не стоит принимать солнечные ванны более 3 часов.

Принимать солнечные ванны в движении наиболее полезно. Постоянно изменяемое количество солнечных лучей на каждую часть организма оказывает наиболее благотворное и естественное влияние на организм.

Солнечная энергия положительно влияет на выработку сперматозоидов. Дети, зачатые летом, здоровее своих сверстников и быстрее развиваются. Кроме того, солнечные лучи дают бодрость и поднимают настроение. Летом люди реже впадают в депрессию, чаще улыбаются, более жизнерадостны и доброжелательны.

Если организм получил достаточное количество солнечной энергии летом, то он легче переносит неблагоприятные условия зимы и меньше подвержен заболеваниям осенью и зимой.

Древние говорили: «Лето строит здоровье зимы». С этим я полностью согласен.

Я уже говорил, что вода очень благотворно влияет на наш организм, причем укрепляет не только тело, но и дух. Предлагаю вам время от времени баловать себя следующими водными процедурами.

Общие обтирания

Раздеться и встать в таз с теплой (около 36 °C) водой. Обернуться простыней, заранее смоченной водой (температуру воды постепенно снижают с 32–30 до 20–18 °C к концу курса лечения) и хорошо отжатой. Быстро и энергично в течение 2–3 минут растираются поверх влажной простыни до ощущения теплоты тела, затем вытираются сухой простыней.

В воду можно добавить немного поваренной соли, спирта, уксуса. Такое обтирание оказывает освежающее и тонизирующее действие, улучшает кровообращение и повышает интенсивность обмена веществ.

Обертывания

При обертываниях на твердой ровной поверхности раскладывают большое шерстяное одеяло, на него кладут простыню, смоченную водой с температурой 30–25 °C, хорошо отжатую. Обнаженный человек заворачивается в простыню, а потом в одеяло.

Обертывания оказывают следующие воздействие:

• жаропонижающее – при обертывании в течение 10–15 минут;

• успокаивающее – при обертывании в течение 30–40 минут;

• потогонное – при обертывании в течение 50–60 минут.

Душ

Душ – обычный дождевой и игольчатый, душ Шарко, шотландский – оказывает раздражающее, освежающее и тонизирующее действие, вода подается под небольшим давлением.

При душе Шарко тело сначала обдают со всех сторон веерной струей воды (веерный душ), затем компактной струей воздействуют на части тела с мышечными слоями или с костной основой (конечности, спина, боковые поверхности грудной клетки). Необходимо избегать попадания струи в лицо, голову, на молочные железы и половые органы. Первую процедуру проводят при температуре воды 35–32 °C, ежедневно или через раз ее понижают на 1 °C и к концу лечения доводят до 20–15 °C. Душ Шарко принимают при функциональных заболеваниях нервной системы, болезнях обмена веществ, особенно ожирении.

При шотландском душе попеременно направляют на тело сначала струю горячей воды с температурой 37–45 °C в течение 30–40 секунд, а затем холодной воды с температурой 20–10 °C в течение 15–20 секунд. Так повторяют 4–6 раз. Помогает при ожирении, запорах, связанных со снижением тонуса кишечника (направляют на живот), при миозите поясничных мышц, пояснично-крестцовом радикулите (направляют на поясницу).

Баня

Весьма полезны разогревание в бане-парильне и последующее охлаждение в бассейне, под душем или в прохладной комнате, поскольку значительный контраст температур, способствующий тренировке сосудов, действует благоприятно на организм.

Баня снимает простуду, улучшает терморегуляцию, активизирует защитные силы организма, усиливает обмен веществ и выделение из организма отработанных, ненужных продуктов обмена. Помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата (вне стадии обострения), начальных проявлениях гипертонической болезни, атеросклерозе, последствиях травм нижних конечностей, экссудативном диатезе.Но помните, что банные процедуры не рекомендуются при эпилепсии, злокачественных и доброкачественных (растущих) опухолях, инфекционных болезнях, выраженных гипертонической болезни и атеросклерозе, кровотечениях, заболеваниях крови.