Выбирайте еду, учитывая возраст, пол, месяц рождения, старые пищевые привычки, самочувствие, физическое состояние, выполняемую работу. Даже вид из окна будет влиять на состав приготавливаемого блюда. Красивый вид из окна лучше подчеркнуть и усилить: в окне видны горы – нарежьте огурцы в виде горы. Если вид из окна весьма обычен – украсьте подаваемые блюда, чтобы они радовали глаз и не позволяли отвлечься на невзрачный вид на улице. Ослепительно белый рис в черной лакированной чаше, украшенный кленовым листком из моркови, привлечет внимание и даст отраду не только желудку, но и сердцу.

Негармоничное питание способно погубить здоровье даже очень крепкого человека. Большинство веществ, необходимых для питания организма, но не поступивших в него, организм начинает синтезировать сам, тратя на это дополнительную энергию. Силы организма могут быстро истощиться, особенно если человек мало двигается, редко бывает на свежем воздухе, испытывает недостаток положительных эмоций, не занимается изящными досугами и мало общается с приятными людьми.

Для еды надо выбирать наиболее свежие и качественные продукты, пусть их будет меньше, но они принесут больше пользы организму. Из рыб предпочтительнее выбирать тунца, лососевые, скумбрию, угря и т. п. Корюшка, например, очень полезна – даже одна порция этой рыбы улучшает память, обостряет ум, помогает лучше решать проблемы. Она очень полезна для школьников и студентов.

Приготовленную еду, выловленную рыбу, овощи и плоды нельзя долго хранить. При хранении в них взращивается энергия инь, и, когда она достигает максимума, такие продукты могут нанести вред здоровью человека. Наиболее благоприятным считается, когда еда съедена в течение десяти минут после приготовления.

Проводились исследования: пища, съеденная в течение 10 минут после приготовления, омолаживает организм, улучшает работу его органов и повышает иммунитет; повторно разогретая – приносит мало пользы; вчерашняя – может вызывать утомление организма и сонливость. Помните: чем дольше хранится еда, тем больше уклоняется она в сторону инь. Правильным хранением и правильным приготовлением можно регулировать употребление инь-ян-продуктов, добавляя качества, необходимые на данный момент. Как из куколки рождается бабочка, так из продуктов мы должны сотворять свою ежедневную пищу, чтобы обрести здоровье, мудрость и долголетие.

Выполнение физических, дыхательных и энергетических упражнений

Напутствие

Все приведенные в книге упражнения помогут вам сохранить здоровье и достичь долголетия. Однако для достижения цели лучше выбирать простые пути. Вы можете поставить перед собой несколько целей и достигать их с огромным усилием, а можете избрать только одну – достижение равновесия, и остальные будут достигнуты по пути. Развивайтесь гармонично, и ваша жизненная энергия возрастет. Если вы некоторое время отдали физическим упражнениям, то постарайтесь столько же времени отдать умственным занятиям и созерцанию красоты. Это достаточно просто, надо только иметь желание. Иногда спортсмены имеют много травм потому, что они отдают больше сил и времени развитию физических сил.

Свой ум можно тренировать всегда: вы идете гулять в парк – задумайтесь, почему вы идете этой дорогой. Скоро ли расцветут персики и когда закончит цвести камелия? Узнавайте больше об окружающем вас мире, не стесняйтесь задавать вопросы, такими усилиями вы активизируете свой мозг и сохраняете здоровье на долгие времена. Ставьте перед собой ежедневно маленькие интеллектуальные задачи и решайте их. Задачи должны быть из разных сфер деятельности: вчера вы интересовались, как работает мельница, сегодня – почему облака бывают разной формы. Завтра поинтересуйтесь, как животные предсказывают землетрясения и какие рыбки начинают вести себя беспокойно за восемь часов до землетрясения. Это улучшит вашу ориентацию в пространстве, увеличит безопасность вашей жизни, вы улучшите координацию движений (за нее отвечает мозг), а заодно расширите свои знания об окружающем мире.

Не старайтесь увеличить свою жизненную силу одними только физическими упражнениями, без развития ума и владения собственными эмоциями, скорее всего, так вы только увеличите количество травм. Научитесь получать эстетическое наслаждение от жизни, от ветки сосны над водой.

Кроме физических упражнений укрепить здоровье помогут дыхательные и энергетические практики.

Дыхание – жизнь

Дыхание – это жизнь. Легкие управляют жизненной энергией человека. Если дыхание удовлетворяет все нужды организма – человек живет долго и не болеет. Затруднения дыхания сразу же вызывают расстройство здоровья. При снижении поступления кислорода в организм страдает психика человека, появляются депрессии, апатия, нарушения умственной деятельности и невозможность реальной оценки себя и окружающего мира. Недостаточное поступление кислорода нарушает нормальный обмен веществ, ткани могут атрофироваться, и клетки быстрее стареют, ухудшается работа кровеносной системы, сердце испытывает повышенную нагрузку и медленнее восстанавливается. Все это зависит от времени неблагоприятного воздействия.

В результате такая, казалось бы, мелочь, как дыхание, имеет огромное значение в деле формирования безупречного здоровья.

Вдыхая воздух, мы одновременно вдыхаем жизненную силу, заложенную в нем. Более 90 % необходимой нам энергии мы получаем при дыхании. И чтобы активизировать эту жизненную силу в нашем организме, нужно научиться делать это правильно.

Кислород – поистине чудодейственный элемент, именно он является той частью воздуха, в которой сосредоточена большая часть энергии. Он улучшает кровообращение, помогает усваиваться питательным веществам, очищает кровь от отходов и других вредных воздействий. Его достаточное количество обеспечивает организму защиту от болезней на естественном уровне, а обогащенная кислородом кровь не позволяет бактериям размножаться, тем самым делая их безопасными для организма.

Если потреблять кислород в нормальных дозах, он может стать замечательным лекарством от головной боли, нервных расстройств, переутомления, сильной усталости, несварения желудка, болей в мышцах, проблем со зрением и слухом и многих других.

Наверное, каждый из вас замечал, что, отдыхая на природе, где воздух чистый и свежий, и совершая по вечерам небольшие прогулки, вы чувствовали себя намного лучше, чем в городе. У вас не болела голова, не наваливалась сумасшедшая усталость, вы легко засыпали, не ворочаясь в кровати, коротая бессонную ночь.

Проблема современных людей в том, что они не получают достаточный объем кислорода. Это происходит по нескольким причинам. Во-первых, в результате сильной загазованности в городах и работы в душных, плохо проветриваемых помещениях. Во-вторых, из-за заниженного объема кислорода, получаемого нашими легкими, по вине неправильного дыхания. Не получая достаточно кислорода, мы терпим недостаток энергии, отчего и возникают болезни – ведь гораздо проще атаковать ослабленный организм.

Каждую весну я любуюсь цветением сакуры. Ее лепестки опадают еще не тронутые увяданием, оставляя надежду, что следующей весной мы вновь увидим рождение цветка из бутона. Легкий ветерок поднимает их, кружа в вечном танце.

Наблюдая за этой картиной, я размышлял, что же мешает человеческому дыханию быть столь же легким и естественным, как весенний ветерок. И пришел к неутешительному выводу: чаще всего человек сам является причиной ухудшения работы организма. Пока человек молод, он не хочет тратить время на сохранение своего главного капитала – здоровья. Мы все получили его по наследству, и у одного оно лучше, а у другого хуже. Но, нередко, рождаясь со слабым здоровьем, человек путем тренировок настолько улучшает свое состояние, что становится намного крепче того, кто растратил свое богатство по пустякам. Не стоит перегибать палку и тратить всю жизнь на оздоровление, но и пренебрегать этим тоже не стоит. Как весна и осень незаметно сменяют друг друга, так и юность уходит без позволения, приближая нас к старости. Хотим ли мы познакомиться с ней как можно скорее? Каждый человек может задержаться в возрасте своего расцвета. Ведь у него есть мудрость, чтобы разумно распорядиться жизнью. Как лепестки сакуры сохраняют молодость, не увядая, так и человек способен сберечь свои силы до глубокой старости. Тем более что известны примеры, когда в возрасте восьмидесяти лет женщина выглядела моложе своей правнучки, и таких историй множество. Сохранить здоровье можно с помощью дыхания – одной из главных функций человеческого организма. Ведь именно с ним тесно связана работа головного мозга. Изменяя ритм дыхания, его частоту и глубину, можно добиться состояния уравновешенности и покоя, а можно выйти из сонливого состояния, увеличить работоспособность и стать активным. Самое главное – надо хотеть этого и верить в себя!