Физические упражнения (бег, зарядка и т. д.) допустимы, даже желательны. Их лучше выполнять после процедуры холодового воздействия.

Мы уже говорили, что после дозированного воздействия холодной водой могут быть различного рода обострения. Одно из них — шелушение и растрескивание кожи, (особенно на ногах). Ни в коем случае не думайте, что, это последствия занятий по Системе. Здесь имеет место, не признак заболевания, а напротив, признак избавления, от болезни, которая у вас была, но до поры до времени, внешне не проявлялась. "Все пройдет и больше не вернется никогда", — говорил о таких случаях П. Иванов.

Уже через три дня (и даже раньше) после рождения ребенка можно облить холодной водой. В целом дети к обливанию привыкают быстро и даже (в отличие от многих взрослых) получают от этого большое удовольствие. Однако здесь полезно помнить несколько следующих условий.

С ребенком до 10–12 лет тесно связана мать. Именно, через нее до этого возраста он получает Информацию от "Большого Разума". Поэтому если у матери есть страх за свое дитя, то ребенок не получит нужную ему Космическую Информацию и Энергию, так как последняя пойдет только на преодоление страха. Да и сам ребенок при этом может испугаться и даже заболеть… Это надо постоянно помнить, прежде чем обливать ребенка, мать должна, сама следовать этому и другим правилам "Детки".

Обливание можно проводить в ванной, на улице, допустимо даже окунуть ребенка в прорубь. Детей, которые еще не могут ходить, полезно на несколько секунд ставить на снег (к этому они быстро привыкают и лучше себя чувствуют обнаженными).

Лучше всего, если мать и маленький ребенок сначала обливаются одновременно из одного ведра. Ребенка при этом надо взять на руки и прижать к себе. Так как матери поднять ведро невозможно, поливать может кто-либо из близких людей. Можно пользоваться и ковшиком, поливая из него себя и ребенка одновременно. Процедуру обливания, однако, надо провести быстро. В последующем можно обливать ребенка и одного. Дети постарше вообще быстро привыкают к холодной воде и через некоторое время обливаются сами.

Частота обливания у детей такая же, как у взрослых: рва раза — утром и вечером. Больного ребенка надо обливать чаще, но как часто — это должна почувствовать сама мать. При высокой температуре эффект холодового воздействия будет быстрым, однако не спешите переходить на обычный двухразовый ритм. Частота биения сердца ребенка подскажет матери, когда наступит такая возможность.

Особое внимание обращайте на то, чтобы не было переохлаждения или сквозняка. Больных детей лучше сразу промокнуть полотенцем, надеть на них белье, уложить в постель.

Процедуру обливания лучше проводить до еды или спустя 1,5–2 часа после нее. Избегайте обливания детей непосредственно перед сном.

Прежде всего необходимо помнить, что обливание как таковое не самоцель, а направлено на оздоровление — это как бы итог выполнения всех рекомендаций Системы. Особенно последнее касается больного человека.

При простудных заболеваниях и обострении воспалительных, процессов с температурой (или без нее), "не откладывая, сразу выходите на "сознательное терпение" и начинайте обливаться. Ритм обливания должен быть чаще обычного, и сам организм подскажет его — это может быть и четыре, и восемь раз в день. Холодной водой «снимается» целый ряд болевых ощущений снижается температура.

В случаях, например, заболеваний сердца или сосудистой системы с обливанием надо быть осторожнее. Так, при сердечном приступе или резко повышенном кровяном давлении вряд ли стоит сразу обливаться, и тем более делать это часто, ведь дозированное холодовое воздействие всегда приводит к, хотя и кратковременному, спазму сосудов. Однако не надо думать, что Система вообще не поможет при этих болезнях. Обязательно поможет, ибо противопоказаний она не имеет, но при тяжелых заболеваниях подход к ней должен быть осторожным, избирательным (может быть, следует обратиться за советом к врачу).

Один из важнейших факторов оздоровления — это отношение к Системе в целом, вера в нее и выполнение всех (именно всех) рекомендаций "Детки"."…Прочитал — хорошо, но, главное, — делай", — говорил Учитель.

Любое хроническое заболевание представляет собой очень сложный вид болезни. Прежде всего это связано с тем, что резко нарушены связи центральной нервной системы с больным органом (или системой). Болезнь в этом случае не всегда проявляется в явном виде, а ее первопричина и вообще скрыта.

Как мы уже показывали, при хронических заболеваниях обливание и выполнение других правил «Детки» могут привести к различного рода обострениям, суть которых уже также обсуждалась. В это время важно не испугаться, не потерять веру в Систему, а обливаться и выходить босиком на землю можно и почаще.

От лекарств, обычно принимаемых в случае хронических заболеваний, при выполнении правил «Детки» поначалу отказываться не следует. Однако далее сами обращайте внимание, без каких таблеток и микстур вы можете обойтись. Так постепенно надобность в лекарствах почти отпадет. При этом надо помнить, что полного излечения быстро не произойдет, тем более таких серьезных заболеваний, как, например, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, или при болезнях, связанных с наличием камней в желчном пузыре, печени, почках и т. д. Здесь поможет только систематическое и аккуратное выполнение всех правил «Детки».

В ряде случаев при «омоложении» болезни (например, доброкачественных опухолей) может понадобиться и хирургическое вмешательство.

Особенно сложен вопрос с заболеваниями нервной системы, но и здесь выполнение правил «Детки» принесет только пользу. И главное — не надо думать постоянно о болезни, посылая этим в соответствующие центры нервной системы "информационные вирусы" о ней и провоцируя таким образом ее развитие.

Мы уже обращали внимание на то, что эту рекомендацию лучше выполнять до начала обливания. Последователи, наверное, и сами обращали внимание — "на сытый желудок" обливаться гораздо труднее. Во всяком случае, полезно перец этой процедурой воздержаться от еды.

Если ваши выходные суббота и воскресенье, то не следует отклоняться от рекомендации выходить на "сознательное терпение" именно в эти дни.

В пятницу вечером лучше ограничиться пищей растительного происхождения — легким ужином. Кстати, П. Иванов говорил: "…а в другое время ешь поменьше мяса…" (на переваривание животных белков идет намного больше энергии, чем растительных, — вспомните состояние сонливости после обильного мясного обеда — вся энергия организма направляется на переваривание пищи).

Тем, кто сможет «держать» 42 часа (в субботу), становится несложно «терпеть» и в среду, и в понедельник. Последователи на себе испытали, что "сознательное терпение" — это не голодание, так как голода как такового нет, он не ощущается. Днем в субботу возможны некоторые неприятные субъективные ощущения, которые затем уступают место вполне комфортному состоянию. Приступая к "сознательному терпению" и во время его помните, что оно принесет вам благо.

Многие из читателей знакомы с различными методиками так называемого лечебного голодания. В каждой из них есть рекомендации, как «войти» в голодание и «выйти» из него, и эти процедуры имеют много нюансов. И на первый взгляд покажется странным, что после "сознательного терпения" по системе П. Иванова (а оно может длиться не только 42 часа, но и 72 и более) можно есть сразу все, что вам нравится. И тем не менее, это так. Эта рекомендация дана П. Ивановым, проверена его собственным экспериментом и опытом сотен последователей.