Готовиться к родам значит ходить на курсы. Как правило, именно в третьем триместре беременные пары начинают ходить на курсы, организованные с целью подготовки к процессу родов.

В Америке есть много пользующихся популярностью курсов дородовой подготовки. Например, одними из первых были созданы курсы Грантли Дик-Рид, включающие в себя дородовое образование и обучение технике релаксации.

Другой подход носит имя разработавшего его американца Роберта Брейдли. Он делает акцент на диете, физических упражнениях и технике глубокого дыхания. Необходимо учесть, что подготовка к родам по Брейдли обычно начинается с первого триместра.

Новейшим (и наиболее популярным) подходом к дородовой подготовке является метод доктора Ламейза. Он включает в себя упражнения на растяжку и релаксацию, а также специальный курс для мужей, где им рассказывают о том, как помогать жене в процессе родов.

Некоторые больницы и врачи также ведут свои курсы по подготовке к родам.

Во многих методиках основное внимание уделяется именно мужу, которого далее мы будем иногда называть «инструктором», так как в процессе родов он по существу является помощником, а его работа заключается в том, чтобы постоянно напоминать своей жене о необходимости правильно дышать и сосредоточивать внимание на родах.

Если вы не можете решить, какие курсы выбрать, спросите совета у знакомых, уже прошедших через процесс рождения ребенка. Если ни у кого из ваших друзей пока нет детей, задайте интересующие вас вопросы преподавателям курсов.

На самом деле, все курсы подготовки к родам хороши. Все они готовят вас к рождению ребенка, и все требуют от вас полной концентрации внимания на момент родов. Имейте в виду, что для вашей супруги крайне важно, чтобы вы ходили на такие курсы вместе с ней.

Курсы для беременных обычно очень информативны и увлекательны. Их посещают многие пары, так что вам будет с кем поговорить. На курсах вам покажут фильмы о рождении ребенка. Вы сможете детально обсудить с преподавателем все, что касается процесса самих родов. Вас научат дыхательным упражнениям, которые вы будете выполнять вместе с женой. Эти упражнения помогают женщине отвлечься от болевых ощущений и облегчают боль на том этапе родов, когда осуществляется процесс «выхода» ребенка. На курсах вас также научат технике легкого массажа — поглаживания, чтобы вы могли помочь жене расслабляться во время схваток. Вы узнаете о трех этапах родов: схватках, рождении ребенка и отделении детского места; о трех фазах каждого из этих этапов. Вы узнаете о том, как происходит сглаживание шейки матки и ее раскрытие. Вам расскажут, какие позы лучше использовать во время родов, и покажут фильмы, посвященные естественным родам, родам с помощью кесарева сечения (подробнее об этом мы поговорим чуть позже) и кормлению грудью. Только приготовьтесь к тому, что эти фильмы будут слегка отличаться от тех, что номинируются на «Оскар».

Курсы подготовки к родам разработаны специально для того, чтобы вы знали, как вести себя в родильной палате, где муж фактически является вторым по важности человеком. Пока врачи и акушерки будут заниматься своим делом, вы напомните супруге, как нужно расслабляться, чтобы облегчить боль, как правильно дышать во время схваток, вы успокоите ее, сделаете массаж… вы просто будете рядом. Вам будет нелегко видеть, как ей тяжело, но когда все мучения останутся позади, жена будет бесконечно благодарна вам за то, что вы для нее сделали.

Присутствие мужа, излучающего внимание, поддержку и любовь, имеет для женщины первостепенное значение. Помощь при схватках и родах, эмоциональное участие — это тот опыт, который способен оказать огромное влияние на ваши взаимоотношения и всю дальнейшую совместную жизнь. Объясните жене, что именно ради этого вы и ходите на подготовительные курсы; скажите, что с небольшой помощью вашего доктора вы вдвоем родите вашего ребенка. Поверьте, этот опыт сильно сближает.

Мы с Лорой честно посещали подготовительные курсы. На лицах некоторых из присутствующих там мужей была написана скука, а кто-то просто чувствовал себя неловко. Впрочем, стесняющихся жен тоже было немало.

Многим нашим друзьям так понравилось ходить на курсы, что у них даже завязались дружеские отношения с другими беременными парами, длившиеся потом еще несколько лет. А вот мы с женой сосредоточились на изучении техники дыхания во время схваток, потуг и во время прохождения ребенка через родовые пути.

«Очищающее дыхание» — то есть глубокий и расслабляющий вдох, с которого начинаются и которым заканчиваются все дыхательные техники, — стало для нас спасением. Стоило нам только произнести слова «очищающее дыхание», как возникшее по тому или иному поводу напряжение начинало потихоньку исчезать. Для того чтобы достигнуть нужного эффекта, следует выбрать какой-нибудь предмет, на котором можно сфокусировать свой взгляд, например картину или фотографию. Это позволяет перестать думать о чем бы то ни было, кроме картинки и дыхания.

Главное — тренироваться каждый день (нельзя сказать, что мы с Лорой были столь методичны, но время от времени мы все-таки тренировались). Мы вместе делали очищающий вдох и затем переходили к разнообразным дыхательным упражнениям, при этом я все время нежно поглаживал Лору по животу в ритме дыхания. Увы, нам не удалось применить полученные знания и умения на практике (то есть в родильной палате), но дыхательные техники, которыми мы овладели за время тренировок, оказались незаменимыми: они помогли нам сосредоточить все наше внимание на выполнении стоявшей перед нами исключительно важной и сложной задачи.

Тренировки есть тренировки. В реальности все всегда происходит иначе. Но, тем не менее, не стоит ими пренебрегать. Используйте это время для общения с вашей «половинкой». Используйте его для того, чтобы сформировать ваш «инструкторский» стиль. Ваша жена будет сильно рассчитывать на него, когда день родов, наконец, настанет.

Ваша супруга — да и вы сами тоже — будет чувствовать себя гораздо спокойнее, если вы заранее решите, где и как будут проходить роды. При выборе роддома отдавайте предпочтение тому, где больше внимания уделяют мягкому и естественному ведению родов, где не стремятся делать все строго по схеме, где считаются с желаниями роженицы, с ее ритмами и эмоциями. Посоветуйтесь со своим гинекологом — возможно, он порекомендует вам роддом, расположенный недалеко от вас и хорошо себя зарекомендовавший.

Прежде чем окончательно решить для себя, будете ли вы рожать именно в этом роддоме, обязательно поговорите с его медперсоналом. Попросите рассказать вам о предоставляемых услугах и требованиях к пациентам. Возможно, вам покажут, как выглядит родильная палата (не забудьте уточнить, кому можно будет входить туда во время родов).

Если вам разрешат, загляните в палату для новорожденных. Это потрясающее зрелище!

Выясните, где находятся лифты, чтобы знать, куда идти, когда вы окажетесь здесь в следующий раз. И хотя исследовать каждую тропинку, ведущую в роддом и из него, совершенно не обязательно (вы, безусловно, можете рассчитывать на то, что медперсонал укажет вам дорогу, когда вы приедете рожать), полезно сориентироваться в том, где и что здесь находится. Ведь в ваши планы вряд ли входит заблудиться и оказаться на чьих-нибудь чужих родах.

Убедитесь, что вы знаете, где находится парковка. Не исключено, что вы сможете подъехать прямо к дверям, или что при роддоме есть специальная парковка для рожающих пар. Если это не так, возможно, стоит взять такси. Вы должны понимать, что когда вы поедете рожать, ваша жена, вероятно, будет не в лучшей форме. Поэтому чем меньше на вашем пути окажется препятствий, тем больше она вам будет признательна. Скажите жене, чтобы она ни о чем не беспокоилась: вы сами позаботитесь о том, чтобы без проблем доставить ее в роддом.

Главное, чтобы вы были довольны выбранным роддомом, чтобы вас устраивали предлагаемые услуги. Обязательно узнайте как можно подробнее о технической оснащенности роддома. Уточните, что потребуется вам на роды, после родов, на выписку. Если не удается получить ответы на все вопросы в справочной роддома, можете поговорить со счастливыми родителями, которые уже выписываются.