Если вы чувствуете, что теряете эмоциональный контроль, то вспомните зарисованный в книге образ безмятежного озера в лесу, очень помогает вернуть душевный баланс.

Придерживайтесь определенных правил общения и поведения. Не участвуйте в неприятных разговорах; не спорьте; не поддавайтесь на провокации; не контактируйте с хамами; не пытайтесь кого-то изменить, а если уж хочется, то покажите примером; не переживайте по поводу вещей, которые вы не контролируете и которые не зависят от вас. Бессмысленно перечислять все возможные ситуации, коих может быть бесконечное множество, здесь важно понимать принцип. Когда вы реагируете на что-то или кого-то, то вы подпитываете это своей энергией. Если вы ответили хаму симметрично, то вы даете ему топливо для дальнейшей перебранки, а если вы его проигнорируете, то хам останется сам со своим хамством и неуважением.

Советую закрепить в сознании еще один мысле-образ, пришедший корнями из древних восточных притч. Если вас человек ударит палкой, вы, конечно же, разозлитесь. А если эта палка просто случайно упадет на вас с дерева?

Важным аспектом спокойствия является психологическое здоровье. Нашей психикой управляют сложные, мощные и порой скрытые от нашего сознания процессы. Не преувеличением будет сказать, что нашей жизнью управляет подсознание, которое представляет собой обычные привычки и шаблоны поведения, про которые мы не всегда знаем. Человек является носителем разного рода установок: культурных, биологических, социальных. В виду неразвитости нашего сознания и уровня осознанности, некоторые установки вступают в противоречие с более фундаментальными настройками нашей психики и вытесняются в так называемое подсознание. Эти установки продолжают оказывать влияние на нашу жизнь, просто мы их не признаем.

Естественным этапом саморазвития является момент, когда важно научиться понимать себя лучше, а для того придется немного подучиться. Чтобы изучить весь материал по любой науке и жизни не хватит, да это и нецелесообразно, поэтому важно ознакомиться хотя бы с трудами основателей, где еще ярче всего прослеживаются основные постулаты.

Основой основ в сфере изучения себя с точки зрения психологии можно назвать книгу Зигмунда Фрейда «Введение в психоанализ», она систематизирует знания предшественников, и почти все современные авторы передают примерно то же самое, только со своей точки зрения. По сути, Фрейд — это первоисточник. Он исходил из своей реальной практики работы с людьми и много случаев приводил в качестве примеров. Фрейд первый, несмотря на некоторые труды до него по этой теме, основал психоанализ как науку. Критики атаковали его со всех сторон, но он стойко все аргументировал, потому что за его плечами реальные знания, которые работают. Есть и другие работы Фрейда, такие как «Толкование сновидений», но в «Введении в психоанализ» он изложил все самое основное и нужное.

Когда читаешь эту книгу, невольно примеряешь все на себя. Когда заканчиваешь чтение этой книги, буквально становишься другим человеком. Книга учит определять неврозы, комплексы, толковать сны не только у себя, но и других людей. А самое главное изложенная в книге методика учит избавляться от нежелательных установок у себя в сознании. Обязательно прочтите эту книгу — это будет хороший вклад в свое развитие.

Конфликт наших внутренних установок и представлений о мире называется неврозом. Чтобы избавится от любого невроза или установки, достаточно осознать эту проблему, и она исчезнет, иногда нужно дважды осознать, если проблема очень серьезная. Осознание проблемы и ее исчезновение сопровождается приятным чувством свободы и очищения. На самом деле очень приятные ощущения. Чтобы научиться излечивать свою психику, нужны базовые знания. Так что не поленитесь прочесть рекомендованную книгу.

Также важно научиться толковать свои сны. Мы 1/3 часть времени проводим во сне и часто не знаем и не контролируем это время. Хотя сны могут ответить на многие вопросы «кто мы» и «почему мы поступаем, чувствуем, принимаем те или иные решения». Представьте, что вы треть своей жизни прожили в Париже и вам, наверное было бы стыдно или же обидно от того, что вы не говорите на французском. То же самое происходит с нашими снами. Мы проводим там 1/3 своей жизни, поэтому просто очень важно научиться понимать свои сны. Для этих целей подойдет уже озвученная книга Зигмунда Фрейда «Введение в психоанализ», можно также прочесть его отдельный труд, посвященный этой тематике, «Толкование сновидений». Также можете осилить 45 страниц книги под названием «Осознанные сновидения» Томпсона Брэдли. Вот ссылка[5] на коллекцию книг, меняющих жизнь, в ней вы найдете указанную литературу.

Тело — это наш инструмент для жизни. Если разобраться, это единственное, чем мы обладаем в той или иной мере в этой жизни. Чем лучше наше тело, тем комфортнее нам жить. Когда мы болеем и потом выздоравливаем, мы только тогда понимаем, какое это счастье, когда ничего не болит. Если мы продолжительное время совершенствуем свое тело, то, например, на пляже наше красивое тело доставляем эстетическое удовольствие не только нам, но и окружающим.

Наше тело — это как машина, на которой мы отправились в путешествие вокруг мира. Представьте, что вы ее не чините, заправляете плохим бензином, добавляете добавки, разрушающие ее механизмы, со временем она вся проржавеет и развалится, не позволив нам проехать и половину пути. А если постоянно ухаживать и контролировать ее состояние, то на ней можно ездить очень долго и комфортно.

Одним из основных инструментов укрепления нашего здоровья является спорт. Польза спорта огромна. Спорт укрепляет мышцы, стенки сосудов, сердце, суставы, связки, улучшает кровоснабжение, в общем благоприятно сказывается на всем организме. Спорт улучшает настроение, избавляет от стресса и напряжений. Спорт — это хорошая фигура, красота и свежесть.

Существует профессиональный спорт — это когда люди зарабатывают себе на жизнь этим занятиям. Нас же интересует спорт в плане физической культуры. Здесь также очень много нюансов и подводных камней.

Если если вы совсем не занимайтесь спортом, было бы неправильно сразу записаться в зал и выдерживать часовые или полуторачасовые тренировки. Так как на следующий день у вас будут очень сильно болеть мышцы и хорошо, если обойдется без травм и растяжений. Вы будете очень сильно уставать и вам сложнее привить привычку, вам труднее выделить из своего расписания сразу один час и более, плюс время на дорогу до зала. В итоге, всё в целом отобьет у вас желание заниматься.

Начинать заниматься спортом важно постепенно. Существуют 2 основных принципа эффективного развития своей физической составляющей. Первый принцип — это постепенное наращивание нагрузки, второй принцип — это системность.

Например, ниже привожу примерный комплекс упражнений для начинающего спортсмена.

В первый месяц каждый день делайте небольшую пробежку 5 минут, отжимаюсь 5 раз, качайте пресс 5 раз. Мало, очень мало, но важно делать это каждый день. Через месяц вы можете постепенно увеличивать нагрузку — бегать уже 10 минут, отжиматься 10 раз, делать упражнения на мышцы пресса 10 раз. Каждый месяц повышайте нагрузку и вам будет очень комфортно в таком темпе. Вы не будете перенапрягаться, тело будет постепенно развивать мышцы, вы будет привыкать к нагрузке. Текущая нагрузка будет для вас естественной.

Хотя ребята, которые ходят в зал, вам будут утверждать, что нужно делать упражнения до боли, чтобы мышцы росли. При повышенной нагрузке появляется в мышцах микротравмы, а когда мышечные волокна восстанавливаются происходит сообразный рост мышц. В контексте этой книги я все же позволю себе склонить вас к занятию именно физической культурой и развивать свое тело в рамках его естественных границ. Вкусы у всех разные, но по мне так естественный рельеф выглядит намного привлекательнее. Не зря с античности к нам дошли статуи людей с естественной красотой, также тренированные тела, но грациозные. В современном мире нижнее белье и одежду в целом рекламируют не раздутые качки, а люди с естественными пропорциями. Если присовокупить сюда пользу для здоровья и ощущения во время самих тренировок, то выбор однозначно за гармоничной физической культурой.