• альтруизм;

• пассивная агрессия.

Мы раскроем перед вами тайну профессионального жаргона, и вы сможете распознать «защитников сердца» как в себе, так и в окружающих.

Кроме того, вы сможете выполнить предложенные здесь упражнения (для индивидуальной и групповой практики) и тесты, ответить на вопросы и ознакомиться с исчерпывающими советами на предмет снятия внутренних барьеров. Предлагаемый здесь психологический инструментарий мы разрабатывали на протяжении нескольких десятилетий; в нем отражены проверенные способы помощи пациентам в борьбе с «защитниками сердца». Эти средства изменили жизни многих людей, теперь они принесут пользу и вам.

В каждой главе вы найдете раздел под названием «Биение сердца». В него мы включили исследования и новости, которые полнее раскрывают исходный замысел. Передавая вам информацию подобного рода, мы полагаем, что у нас, как и у журналистов, выполняющих постоянные тематические задания, есть определенная специализация, или область знаний, и в нашем случае это сердце.

Существенную часть каждой главы занимают примеры борьбы и побед различных людей, наглядно иллюстрирующие обсуждаемые вопросы. По сути, мы введем вас в процесс, через который проводим своих пациентов, обращающихся к нам за терапевтической помощью. Сюда входит знакомство с их детством и динамикой семьи, а также выяснение обстоятельств, наличествующих в настоящем времени. Кроме того, мы определим, какие события и взаимоотношения могли привести в действие и заставить выйти на поверхность «защитников», о которых они узнали еще в юности. Помимо этого, мы предложим вам упражнения и советы, которые, в свое время, предлагали им. Естественно, ваши обстоятельства будут отличаться от тех, что описаны в книге, однако мы полагаем, что чужие истории помогут вам осознать, откуда могли взяться ваши «защитники».

Данные, с которыми вы ознакомитесь, совершенно достоверны, но, учитывая характер нашей работы, мы позаботились о соблюдении конфиденциальности и сохранили в тайне личности тех, о ком повествуем на страницах этой книги. Почти все представленные в книге примеры — истории наших пациентов, с которыми мы занимались индивидуально либо в группе. Некоторые — наши друзья и коллеги.

На страницах этой книги вы обнаружите несколько историй знаменитостей и представителей шоу-бизнеса, которые самостоятельно учились распознавать своих «защитников сердца» и управлять ими. Эти рассказы представлены от первого лица, и, следуя гавайской традиции повествования, мы назвали их «гавайскими байками». В конце книги, после разъяснения сущности «десяти защитников», мы посвятили этим рассказам целую главу. Вы узнаете о том, как люди, поделившиеся с нами (и с вами) своими историями, стали впоследствии относиться к своему образу жизни; они посвятят вас в тайну своего развития и проникновения вглубь себя с целью примирения с «защитниками», учитывая тот факт, что некоторым из этих людей удалось преобразовать свои привычки и установки в средство, которое стало работать на них, а не против них. Каждый, кого вы повстречаете на страницах этой книги, наполнил свою жизнь содержанием и внес вклад в наше предприятие. Мы делимся с вами их историями, чтобы помочь вам распознать схожие ситуации и ощущения в вашей жизни.

Нельзя не согласиться с тем, что ваше сердце заслуживает наилучшей защиты, однако невозможно его уберечь, заперев на замок. Чтобы благоденствовать и получать от жизни удовольствие, необходимо поддерживать связь сердца с миром: дарить и получать любовь, не упускать и вбирать в себя людей, события и факторы, созидающие наполненную жизнь. Это одна из наиболее существенных задач по повышению вашего психологического благополучия. Мы верим в то, что вы с охотой возьметесь за нее. И тогда ваше сердце раскроется, и вы сможете глубже познать жизнь и любовь. Кроме того, эта книга о мудрости, необходимой сердцу, — о том, когда, где, по какой причине и как раскрыть сердце навстречу многим возможностям, призывающим вас к более полному и приятному существованию.

На мгновение задумайтесь о своем сердце. В нашей культуре принято считать, что оно — место жительства наших чувств и эмоций, и всех нас сильно беспокоит его уязвимость! Вот уже многие десятилетия популярные шлягеры разных годов только и воспевают что страхи, повсеместно испытываемые людьми, начиная от горестных вопросов вроде «Что же станет с тем, у кого разбито сердце?» (песня «What Becomes of the Brokenhearted?») и заканчивая берущими за душу призывами типа «Не разбивай мое сердце!» (песня «Un-Break My Heart»). Наверняка в какой-то момент каждому казалось, что его сердце «изголодалось» (песня «Hungry Heart»), что пора отправиться на поиски «золотого сердца» (песня «Heart of Gold») или что он пленен «ледяным сердцем» (песня «Cold, Cold Heart»).

Если вы такой же, как и большинство людей, то, вероятно, считаете себя в некоторой степени чистосердечным. Вы добры, заботитесь об окружающих. Вам нравится думать, что вы щедры и заслуживаете доверия.

Но на самом деле многие из нас вовсе не так открыты, как нам кажется. И на то есть весомая причина. Наши сердца представляют для нас большую ценность. Они заслуживают того, чтобы о них заботились, чтобы их берегли. И поэтому еще в детстве, дабы защитить их, мы начинаем строить заграждения в виде определенных стратегий поведения. Подобные действия представляются необходимыми при развитии любого человека. Мы экипируемся привычками и точками зрения, чтобы наши сердца не раскрылись чересчур широко. Ведь в противном случае им легко смогут нанести вред люди и ситуации, недостаточно доброжелательные, не совсем уместные или же мешающие нам вести такую жизнь, как нам хочется. Именно эти привычки и позиции мы называем «защитниками сердца».

Абсолютно естественно и необходимо пользоваться этими «защитниками» в детстве, когда мы, будучи малышами, в окружении представителей школы или класса, членов семьи и друзей только-только узнаем, как пробивать себе дорогу в жизни. И хоть в молодости «защитники» еще могут оградить нас от чего-то, то в зрелой жизни они способны нанести вред. До тех пор, пока мы не отнесемся к ним внимательно и осознанно, эти невидимки, словно компьютерная программа, будут непрерывно работать где-то на заднем плане и сдерживать наше развитие. Со временем они укоренятся в нас настолько сильно, что начнут мешать.

На первый взгляд, может показаться, что эти «защитники» нисколько не похожи друг на друга. Однако на самом деле у них общее назначение. Наверняка вы уже слышали о некоторых из них, например, об отрицании, юморе, прокрастинации, пассивной агрессии! Ведь они уже проникли в наш лексикон (правда, иногда мы используем эти слова не совсем корректно). Но есть и такие, которые, скорее всего, не так хорошо вам знакомы: проекция, сублимация, альтруизм, замещение, рационализация и интеллектуализация.

Ваши «защитники» сформировались на столь ранних этапах жизни, что теперь воспринимаются как вторая натура. Они оплели ваше сердце, чтобы заслонить вас от страхов, тревог и напряжения, которых вы просто не могли вынести.

Возьмем, к примеру, случай Рикки. Хотя родители и были без ума от своего очаровательного малыша, у них было полно хлопот, поскольку в семье, кроме него, росли еще два мальчика, чуть старше Рикки. Когда он отходил ко сну, его мама с головой погружалась в свой новый домашний бизнес, а папа возился с другими детьми. К тому времени как Рикки исполнился год, родители стали позволять ему хныкать после сна немного дольше, чем тот привык. Это нововведение, наряду с другими положительными и отрицательными событиями, происходившими в жизни Рикки, привело к тому, что мальчик научился защищать свое сердце от разочарований. Чтобы пережить беспокойство, которое доставляла ему та ситуация, в которой мама и папа не бросались его успокаивать, он все чаще и чаще стал закрываться. Чувствуя боль от того, что ему никто немедленно не потакает, Рикки нашел способ самостоятельного утешения.