А еще баня прекрасно снимает усталость, накопившуюся к концу трудовой недели. Последние исследования биохимиков доказали, что утомление – это не что иное, как нарушение обмена веществ в организме. А после парной эти процессы восстанавливаются.

Кровяное давление у большинства людей после бани приходит в норму. Да-да, это свойство русской парной давно уже было замечено нашими предками. Однако следует помнить, что здесь есть свои противопоказания, о которых мы еще подробнее поговорим.

И в конце концов, после парной у меня разыгрывается просто зверский аппетит. Почему? Оказывается, воздействие высокой температуры снижает кислотность желудочного сока и, как уже выяснилось, ускоряет обменные процессы в организме, в том числе и пищеварение. Но я всегда помню (заботясь о своей фигуре), что ни до, ни после бани ни в коем случае нельзя переедать. Недопустимы курение и алкогольное возлияние, создающие нежелательную дополнительную нагрузку на сердце и нервы.

А как хорошо себя чувствуешь потом – мышцы расслаблены, приятная истома разливается по телу! Ничто так не успокаивает нервную систему, как несколько сеансов в парной.Само банное действо отвлекает от суетных переживаний, дает возможность отключиться от навязчивых мыслей, мелких забот. Неприятности отступают под натиском положительных эмоций. Особенно если они были излишне драматизированы. И – помните об этом – думаем только о хорошем. Только добра желаем людям, только любви!..

Кому полезно ходить в баню?

Только два-три человека из тысячи, по данным медицинской статистики, не могут заниматься спортом. Все остальные – могут и должны, сообразуясь с возможностями своего организма. То же относится и к бане. Главное – знать, как часто и каким образом можно вам париться. Не рекомендуется посещать парную маленьким детям и пожилым ослабленным людям.

Внимание! Баня категорически противопоказана больным с острым воспалительным процессом в сердечной мышце и запущенной сердечной недостаточностью. Больные с нарушенным кровообращением должны подбирать для себя щадящий температурный режим и строго соблюдать его. Время пребывания в парной должно быть строго регламентировано. До и после процедуры нужно измерять артериальное давление и определять частоту пульса. Каждый банный сеанс должен длиться не более 6 минут. Гипертоникам не рекомендуются контрастные водные процедуры, им разрешается только умеренно теплый душ, а не холодная вода. В противном случае артериальное давление после бани может повыситься.

Если вы хорошо переносите парную, то баня облегчит течение таких заболеваний, как вегетососудистая дистония, хронический миокардит, состояния после миокардита с хорошей компенсацией, ишемическая болезнь сердца. Баня тренирует сердечно-сосудистую систему и может быть рекомендована при различных нарушениях кровообращения, от легких спазмов сосудов до различных аномалий в периферическом кровоснабжении. Комплексное лечение с регулярным посещением бани нормализует кровообращение, если наблюдается варикозное расширение вен. Внимание! Следует соблюдать большую осторожность больным гипертонической болезнью I — II стадии со склонностью к повышенной свертываемости крови. В баню могут ходить только гипертоники, у которых под воздействием банного жара не повышается диастолическое артериальное давление, а частота пульса не превышает 105 ударов в минуту.

При склонности же к артериальной гипотонии контрастные процедуры, наоборот, рекомендуются: холодный душ после парной, обливание ледяной водой, морозный воздух – все это помогает повысить давление.

Если вы вдруг почувствовали слабость, головокружение, боль в сердце, чувство давления, стеснения, жжения за грудиной, внезапные резкие сердцебиения, замирания и т. д., немедленно прекращайте банную процедуру. Вам необходимо проконсультироваться с врачом. Иногда после бани возникает так называемый «стенокардический синдром»: повышается диастолическое давление, чрезмерно учащается пульс. В таких случаях особенно нужна осторожность, умеренность и врачебный контроль.

Неблагоприятной реакция может быть и тогда, когда организм не подготовлен к восприятию высоких температур, если пребывание в парной затянулось, если оказался болезненным массаж, если смена температур была излишне резкой. У начинающего, неопытного парильщика может появиться ощущение беспокойства, даже страха, раздражительность. А после банной процедуры – слабость, потеря аппетита, беспокойный сон. Чтобы избежать этого, внимательнее прислушивайтесь к своему организму, не пытайтесь насильно навязать ему непривычный режим. Очень важна постепенность, подготовленность к нагрузкам, знание методики банной процедуры и некоторых секретов, которые известны бывалым парильщикам.

Посещение бани показано больным, страдающим заболеваниями периферической нервной системы – это невриты, плекситы, радикулиты, не резко выраженные последствия полиомиелита, неврозы, детский церебральный паралич, энурез, гипертонус мышц, дистрофические миотония и миопатия.

Внимание! Имеется, однако, целый ряд заболеваний, при которых посещение бани просто категорически запрещено. К их числу относятся: наличие злокачественных опухолей, все острые фазы воспалительных процессов, все формы декомпрессированной сердечной недостаточности, миокардиодистрофия со стенокардией, пери-, мио– и эндокардиты, выраженная артериальная гипертония с поражением почек, заболевания сердца, сопровождающиеся повышением легочного сопротивления. Противопоказана баня при болезни Паркинсона, эпилепсии, миастении, острых воспалительных заболеваниях мозга и его оболочек, мигрени, психозах, психопатиях, нарушениях мозгового кровообращения с выраженными последствиями в виде параличей и иных невралгических расстройств.

Избыточное потоотделение во время тепловых процедур может плохо сказаться на больных с мышечной слабостью, поскольку для нормальной работы мышц очень важен электролитный состав (калий, кальций, натрий, магний и др.), а эти важные элементы организм теряет вместе с потом. Для возмещения подобных «трат» нужно правильно питаться: в меню банного дня обязательно включите изюм, курагу, печеный картофель.

Горячий пар очень полезен людям, склонным к простуде, страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей, включая бронхиальную астму в нетяжелой форме.

В парной рецепторы слизистой оболочки дыхательных путей раздражаются горячим воздухом. При насморке это уменьшает отечность слизистой носа и носоглотки и увеличивает проходимость воздуха в пазухах. Бронхи расширяются, облегчается дыхание. Но при острых респираторных вирусных заболеваниях, остром течении пневмонии, обострении туберкулеза легких, распространенной бронхоэктатической болезни с дыхательной недостаточностью в баню ходить нельзя.

Если вы страдаете болезнями опорно-двигательного аппарата, то следует помнить, что пар или горячий воздух поможет при заболеваниях и повреждениях позвоночника, суставов и связок – это растяжения, ушибы, хронические воспалительные и дистрофические изменения, при генерализованном остеоартрозе, деформирующем артрозе, плечелопаточном периартрите, спондиллоартрозах, хронических ревматоидных повреждениях соединительной ткани.

Внимание! Баня противопоказана при острых заболеваниях опорно-двигательного аппарата, включая ревматические боли и травмы в остром периоде. Лечебное действие тепла заключается в том, что в пораженных участках восстанавливается кровообращение, регулируются обменные процессы, устраняется недостаток кислорода. Однако действие бани снижается, если вы пользуетесь противоревматическими и противовоспалительными растираниями, так как они обладают жаропонижающим действием. Если больной длительное время принимает глюкокортикоидные гормоны, то реакция надпочечников на банный жар может оказаться непредсказуемой и возможны нежелательные осложнения. Поэтому лучше всего посещать баню после острого периода и после отмены лекарственной терапии.