Блок 5. Тренинг мимики

...

Упражнение 2. Тренинг мимики. Для начала вам нужно научиться расслаблять лицо, особенно в стрессовой ситуации. Человек со спокойным выражением лица действует на окружающих успокаивающе, иногда сам того не осознавая. Это приводит к тому, что другие люди начинают все чаще и чаще обращаться к нему за советом или поддержкой.

Совершенно спокойное лицо сделать не так просто, как может показаться с первого раза. Дело в том, что мы обычно сохраняем на своем лице постоянно присутствующее выражение, которое нельзя назвать расслабленным. Но это выражение для нас настолько привычно, что мы можем принять его для себя как спокойное, тогда как со стороны оно таковым не кажется. А между тем действительно расслабленное лицо, особенно в стрессовой ситуации, способно творить чудеса. Такое лицо придает его обладателю ауру провидца, человека, знающего будущее, человека абсолютно спокойного за происходящее.

Тренировать «спокойное» лицо можно где угодно. Для этого можно начать с самого простого: сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях своего лица. Вы заметите, что привычное состояние вашего лица – это, скорее всего, не полная расслабленность, а некоторое постоянное напряжение в разных мышцах, благодаря которому вырабатывается некая мимическая маска, создающая знакомое всем выражение вашего лица.

Начните усилием воли расслаблять мимические мышцы вокруг своего рта, носа и глаз, а особое внимание уделите расслаблению мышц лба. Запомните ощущение полностью расслабленного лица.Поначалу это ощущение следует воспроизводить как можно чаще, желательно в таких ситуациях, которые вас волнуют или тревожат. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что расслабленное лицо стало для вас привычным в любой, в том числе и стрессовой, ситуации.

Следующий наш шаг в тренировке мимики посвящен развитию обаяния. Обаяние – это способность нравиться, то есть привлекать к себе позитивное внимание окружающих людей. Центральной частью обаяния является способность ярко и динамично проявлять эмоции при помощи мимических выражений лица. Вспомните Никулина, Чаплина, Райкина – все они владели этими навыками в совершенстве. Обаяние можно развить и натренировать. Способов развития этого качества множество. Можно, например, погрузиться в изучение актерского мастерства или начать копировать выражение лиц как известных, так и неизвестных людей, что создаст вокруг вас имидж забавного и обаятельного человека. Так, например, поступают известные всем пародисты и имитаторы. Но ведь нам необязательно делать это утрировано и на публику? Можно копировать выражения лиц разных известных людей для того, чтобы поярче продемонстрировать свою эмоцию, воспользовавшись уже раскрученным мимическим «брендом». А можно заниматься своим обаянием и дома, прямо перед зеркалом.

...

Упражнение. Заразительная мимика. Перед зеркалом постарайтесь выразить на лице какую-нибудь эмоцию (максимально ярко). Запомните, как и каким образом напряглись при этом ваши лицевые мышцы. И в дальнейшем старайтесь максимально точно воспроизводить это выражение лица в жизни.

Ярко выразите при помощи своей мимики несколько наиболее часто используемых в вашей жизни эмоций (например, удивление, радость встречи, грусть расставания, интерес, загадочность, влюбленность, строгость и т. д.).

Если вам удастся ярко и выразительно проявлять свои эмоции при помощи мимики, то другие люди, глядя на выражение вашего лица, будут непроизвольно повторять его, и точно так же, как и мы, радоваться, грустить, испытывать интерес и удивляться. Это и есть обаяние – обязательная черта характера любого человека, обладающего харизмой.

Голос, интонации

Любой человек, обладающий харизмой, – это умелый оратор, не зависящий от аудитории и ситуации. Это значит, что он может убедительно и интересно говорить при любой публике. Но, естественно, строить свою речь в разных аудиториях нужно по-разному. Можно с одинаковым успехом вещать студентам вуза и банде бритоголовых, только нужно знать, как это сделать. И тут возникает один очень важный момент. Ведь студенты вуза и бандиты – это, конечно, совершенно разные люди и по уровню образованности, и по воспитанию, и даже по словарному запасу, однако все-таки что-то общее есть у всех людей, и это что-то объединяет их. Таким образом, с одной стороны, нужно уметь по-разному говорить с разными людьми, а с другой – четко определить для себя те моменты, которые необходимо использовать в абсолютно всех речевых ситуациях.

Харизматический лидер должен прежде всего уметь использовать различные голосовые режимы. Ученые говорят, что человеку доступны четыре голосовых регистра, но в обыденной речи он зачастую использует только два, если вообще не один. Однообразие речи и неумение расцветить свою интонацию приводят к тому, что ваша речь становится попросту скучна и неинтересна собеседнику, и тут абсолютно не важно, что именно вы ему говорите. Это может быть невероятно умная и своеобразная мысль, однако слушатель воспринимает ее как что-то, не стоящее внимания. Поэтому так важно научиться пользоваться всем богатством голосовых возможностей, которые дарит нам природа.

Слушатель испытает доверие к человеку, голос которого имеет позитивное звучание. Эмоциональный настрой отражается в голосе непосредственно, а ведь эмоция – это то, с чем работает лидер. Человек, в голосе которого слышна уверенность, что у него все получится, в конце концов действительно всего добьется.

Голос – органичная часть вашего образа, он участвует в его создании не меньше, чем одежда или прическа. Отсюда очевидно, что работа над голосом неразрывно связана с работой над образом в целом. Сильный благозвучный голос – неотъемлемая составляющая харизмы. И снова мы возвращаемся к тому, что естественное искреннее проявление наших чувств через голос повышает наше влияние и нашу запоминаемость в сознании других людей. Артисты, певцы и ораторы специально тренируют свой голос и так создают нужный им образ себя. Так почему бы и вам этого не сделать?

Блок 6. Тренинг голоса

Начнем, пожалуй, с благозвучности. Благозвучный голос – это такой голос, который не режет слух другим людям. Он звучит чисто, объемно и приятно для всех, кто его слышит. А секрет благозвучности заключается в том, что издаваемый человеком звук не встречает никакого сопротивления в самом человеке. Это как хорошо настроенный музыкальный инструмент. Звук такого инструмента чист и приятен на слух.

Благозвучность можно натренировать.

...

Упражнение. Тренировка благозвучности голоса. Самый простой способ начать делать свой голос благозвучным – это хорошенько прокричаться. Постарайтесь найти свой предел звучания – это лучший способ снять напряжение в голосе. А регулярные распевки отлично тренируют голосовые связки.

Пение, специальные актерские тренинги для голоса и развитие голосовых резонаторов – это целый мир, погружаясь в который, мы заново открываем для себя мир собственного голоса.

Кроме развития благозвучности особое внимание следует уделить интонациям, которые звучат в нашем голосе. Надо отметить, что интонации являются очень важным каналом передачи эмоций от человека к человеку. Тончайшие интонационные оттенки могут сыграть решающую роль в том, как на вас будут реагировать другие люди.

В тренировке интонационного влияния вам поможет образ, благодаря которому вы сможете менять и сохранять собственные интонации в голосе.

Подберите для себя образ известного вам человека или животного и начните что-нибудь говорить от имени этого образа. Вы сразу заметите, как изменились ваши интонации. Правильно подобранный образ обязательно создаст у слушающего вас человека нужное впечатление о вас. Например, разговаривая от имени слона, можно произвести на всех впечатление солидного и доброго человека, а если вы заговорите от имени муравья, вас будут воспринимать как настойчивую и подвижную личность. В голосе того, кто разговаривает от имени клоуна, слышны нотки сарказма, а тот, кто говорит от имени сказочного Иванушки-дурачка, производит впечатление простоватого и искреннего человека.