Еще есть «нырки», когда вы подныриваете под удар, а также «уходы», когда просто уходите с линии атаки в сторону или назад.

Еще один прием «захват» – уклонение с ловлей бьющей конечности рукой, часто с переходом в броски и болевые приемы.

В основе большинства указанных приемов лежит принцип разворота на 90 градусов только торса или всего тела.

Таким образом, ваша оборона может выглядеть следующим образом: часть ударов проходит мимо или впритирочку в результате «слива» или «отбивки», часть принимается на руки, каждая из которых защищает свои зоны, либо все же на тело, которое вы подаете от удара (демпфируя).

Если вам это кажется чересчур сложным для освоения (а в одиночку это вообще крайне сложно освоить), позвольте предложить вам простейшую защиту стоя .

Сожмите кулаки, поднимите руки перед собой, положив кулаки на переднюю часть головы, на лоб или чуть выше лба так, чтобы они соприкасались, локти выставьте вперед, предплечья сведите вместе, оставив небольшую щелочку для подглядывания. Голову максимально опустите, вплоть до того, чтобы подбородок лег на грудь. Зубы, разумеется, стиснуты. Все, верхняя часть тела у вас защищена. Теперь займемся нижней.

Прогните спину чуть-чуть вперед, напрягите мышцы живота и согнитесь обратно, слегка выгнув спину. В животе при этом появится такое чувство, словно напряженные мышцы сжались тугой пружиной.

Далее отставляем одну ногу назад, другую же, наоборот, выставляем вперед, вставая к противнику (на данном этапе – воображаемому) чуть-чуть боком. Передняя нога в такой стойке прикрывает бедром пах, стопы расположены под углом 45 градусов к противнику. Стопы на уровне плеч или чуть-чуть шире, ноги в коленях присогнуты.

Практически все, осталось самое главное – указанная поза будет защищать вас только в том случае, если вы будете двигаться на противника .

Я понимаю, что страшно, но ваше любимое тело практически полностью открыто с боков, а спереди достаточно хорошо защищено. Если двигаться на противника, его прямые удары завязнут в вашей защитной стойке, а боковые могут пройти мимо или вскользь. Если же вы будете стоять на месте, то получите пару боковых ударов и отправитесь на покой… или погост. Поэтому – движение, движение и еще раз движение.

Между прочим, аналогичная поза поможет вам даже в том случае, если вас загнали в угол и отступать некуда. Только переднее бедро нужно развернуть побольше, прикрывая пах, а руки не держать статично, а двигать ими вверх-вниз, прикрываясь от ударов. Не забываем также двигать телом, скручиваться, подставлять плечи вместо чего-нибудь более мягкого и болезненного.

Если натиск противника чересчур велик, а вы отступаете, то отходите не назад – так можно наткнуться на что-то и упасть либо упереться в стенку, а в сторону.

Защита лежа

Если вас окружили и бьют, более того, повалили на землю и возможности убежать нет, а драться вы не в силах, то ваше спасение в позе эмбриона: колени согнуты и прикрывают живот, голова опущена к коленям так, что лицо почти прижато к ним, ладони лежат на затылке, а руки согнуты в локтях и прикрывают голову, либо ладони опущены ниже, а локти прикрывают бока.

Еще один вариант этой позы: одна рука, с того бока, на котором лежим, обхватывает голову так, что кулак лежит почти у затылка, а локоть прикрывает глаза и лицо в целом, вторая рука, согнутая в локте, защищает бок и живот.

Спина, со стороны которой легкодоступны почки, увы, останется открытой, но тут уж ничего не поделаешь. Разве только прижаться к стене, крутиться вокруг своей оси или переворачиваться с одного бока на другой, чтобы почкам досталось как можно меньше ударов.

При этом – разумеется, смотря по ситуации – кричите, как можно громче. Или кто-нибудь придет вам на помощь, или нападающие испугаются такой возможности и уйдут сами. Кроме того, сам по себе громкий крик действует угнетающе.

Вместе с тем оценивайте ситуацию реально: чтобы заставить крикуна молчать, его могут или начать избивать сильнее, или же просто сунуть нож в бок. Поэтому, как всегда, сначала оцениваем и думаем, затем делаем.

Основные ошибки при обороне

1. Руки расслаблены и расположены далеко от тела, локти разведены в стороны.

Чем ближе руки к телу, тем меньше у противника возможностей вас достать, ему будут мешать руки. Разведенные в стороны локти вообще предлагают противнику ударить вас по ребрам или в корпус. Если же противник ударит в расслабленную, да еще и расположенную на расстоянии, руку (кулак – помните? – на уровне головы), вы ударите сами себя этой рукой в лицо. Поэтому руки и локти прижимаем как можно ближе. Мышцы рук при этом напряжены.

2. Обе руки защищают одну зону тела.

Другие зоны при этом, разумеется, остаются открытыми. Запомните: правая рука защищает правую зону, левая – левую, либо одна рука защищает верхнюю зону, вторая – нижнюю.

3. Фиксированная стойка, выпрямленные ноги.

Движение – это жизнь. В защите это важно как никогда. Поэтому двигайтесь, вертитесь, крутитесь, защищая свой любимый и лелеемый организм. Не важно, какая у вас техника, важно, сколько ударов вы не допустили к себе, любимому. Ноги при этом должны быть слегка согнуты в коленях. Таким образом вы повышаете свою мобильность и уменьшаете шансы противника, попав вам по колену, сломать вашу ногу.

4. Неуверенная стойка.

Сильный наклон корпуса перед или назад, стойка на одной нагруженной ноге (это мы проходили в главке о том, как правильно стоять) – все это может привести к вашему падению и последующему «запиныванию».

5. И основная ошибка при обороне – это сосредоточенность на одной только обороне. Лучшая защита – это нападение!

Практическое задание

Эти задания можно выполнить только вдвоем.

1. Избавляемся от страха перед ударом.

Попросите вашего партнера надеть боксерские перчатки либо просто взять в руки пару небольших диванных подушек. В крайнем случае сойдут просто ладони. Сами встаньте к стене спиной.

Задача вашего партнера – неспешно и легонько бить вас руками в перчатках, подушками или легкими пощечинами. Бить куда угодно, с чувством, с толком, с расстановкой. Ваша задача – прикрываться руками, ногами, чем и как сможете придумать.

Обратите внимание: вы не атакуете, только защищаетесь – «сливом», «отбивкой», захватом атакующей руки и как еще вам придет в голову. Нельзя бегать вдоль стены, наступать на партнера или отталкивать. Только стоять и защищаться.

Упражнение очень эффективное. Когда деваться некуда, поневоле начинаешь нормально защищаться, даже если никаких курсов самообороны не посещал.

2. Защищаемся лежа.

Лягте на пол и примите позу эмбриона. Ваш партнер должен ходить вокруг вас и легонько пинать вас. Именно легонько. Цель данного упражнения – выяснить ваши слабые места, которые вы можете и должны прикрывать.

3. Учимся бить навстречу.

Это продвинутое упражнение из пункта 1. Ваш партнер также легонько бьет вас, но вы не только защищаетесь, но и стараетесь ударить – тоже легко, ладошкой – партнера.

Что можно использовать в качестве оружия

Хороший мастер ножа думает об острие, лезвии и гарде одновременно. Острием можно также и резать, лезвием – колоть; а гардой можно захватить клинок противника.

Фрэнк Герберт. Дюна

В качестве оружия можно использовать все, что есть у вас с собой и на себе, – от свернутого в трубку глянцевого журнала вплоть до живой кошки. Тем не менее есть определенные моменты, которые стоит учитывать.

Все предметы и вещи, которые у вас имеются, можно разделить на несколько групп по основному боевому действию:

• ударного и ударно-дробящего действия – это предметы, которыми можно ударить тупым концом. Это и свернутый в трубку журнал, и жесткий футляр для очков, и сумка с косметикой, и блокнот, и бутылка с водой, и даже мобильный телефон, если не жалко;