Как повысить иммунитет

Существует немало средств для повышения иммунитета: правильное питание, закаливание, физические упражнения, посещение парной, разгрузочные дни и т. д. Одним из эффективных методов является сыроедение. И не просто сыроедение, а употребление свежеотжатых соков фруктов и овощей, богатых витаминами и оказывающих на организм очищающее действие.

Активизирует жизненные силы организма, повышает иммунитет и лечебное голодание. Оно нормализует все виды обмена и способствует интенсивному выведению из организма ядов, токсинов и шлаков, накопившихся в результате процессов обмена веществ, перенесенных заболеваний, приема лекарств, алкоголя, курения, плохой усвояемости пищи. При отказе от пищи организм перестраивается и те силы, которые ранее уходили на переваривание пищи (на него организм тратит больше энергии, чем на все физиологические процессы, вместе взятые!), теперь идут на собственное очищение.

Практически все авторы, рекомендующие голодание, предлагают примерно одну и ту же схему. Каждую неделю голодать сутки. 1 раз в месяц – 3 суток. Один-два раза в квартал – 7 суток. И один раз в год – 14–21 день.

Разгрузочная сокотерапия

Очень полезно для повышения иммунитета периодически устраивать организму однодневную соковую разгрузку.

Заранее наметьте разгрузочный день и запаситесь продуктами, из которых вы будете готовить соки.

Накануне вечером поужинайте легкой вегетарианской пищей. Утром отожмите сок из одной свеклы средней величины и одной моркови. Это будет вашим завтраком. Примерно через 3 часа после завтрака нужно выпить стакан яблочного сока, выжатого из несладких яблок. Можно добавить к нему 1 ч. ложку меда. На обед – стакан капустно-морковного сока. Через 3–4 часа после обеда лучше всего выпить сок, отжатый из 2 яблок, и 1/2 стакана сока брусники. Сок брусники нужно подсластить медом. Если брусники нет, подойдет клюква. Если не окажется и клюквы, выпейте просто яблочный сок с медом. На ужин – сок, отжатый из 4 протертых сырых картофелин, смешанный с таким же количеством капустного сока.

На следующее утро не торопитесь набрасываться на пищу. На завтрак придется ограничиться только яблоками и кусочком ржаного хлеба. После полудня можно есть как обычно, но не следует перегружать желудок.

Постарайтесь устраивать такие разгрузочные дни раз в неделю или хотя бы 2–3 раза в месяц. Эта процедура укрепит защитные силы организма. К тому же она будет способствовать регулярному очищению желудка, кишечника и печени от шлаков.

Народные средства для профилактики и лечения простудных и инфекционных заболеваний

Частые простуды – это признак ослабленного иммунитета. Если иммунная система работает нормально, то организм способен самостоятельно справиться с инфекциями и вирусами. Применение же фармакологических средств при лечении частых простудных заболеваний, чем мы обычно и занимаемся, значительно изнашивает организм. Дело в том, что естественная защита организма в этом случае как бы выключается. Поэтому при простудах прежде всего необходимо применять средства, мобилизующие организм на борьбу с вирусами и инфекциями, а не «глушить» его ударными дозами химических препаратов.

1. При первых признаках заболевания (першение в горле, насморк) нужно незамедлительно принять аскорбиновую кислоту. Лучше всего подойдет сок или отвар шиповника. Если вы успели вовремя, то простуда либо отступит совсем, либо пройдет в очень легкой форме.

2. При гриппе хорошо помогает следующее средство. Отожмите сок из 2–3 долек чеснока и смешайте с 1 ст. ложкой меда (желательно липового), запейте теплой водой.

3. Средство от насморка: закапывайте свежий сок алоэ в нос по 5 капель через каждые 2–3 часа в течение 2–3 дней.

4. При насморке можно закапывать по 5 капель в каждую ноздрю 4 раза в день следующую смесь: 1 ч. ложка меда и 2,5 ч. ложки свежеприготовленного свекольного сока.

5. При хроническом неаллергическом насморке поможет смесь из сока свежего хрена и сока лимона. Принимайте по 1/2 ч. ложки 2 раза в день. После приема в течение получаса ничего не ешьте и не пейте.

6. При кашле и бронхите поможет сок черной редьки, смешанный с медом (на 1 стакан сока взять 50 г меда). Пейте по 2 ст. ложки перед едой 3 раза в день. Это средство полезно и при кашле, болезнях печени и почек.

7. Выжмите сок из 5–6 зубчиков чеснока и добавьте его в стакан кислого молока, дайте настояться в течение 30 мин. Принимайте по 1 ст. ложке несколько раз в день. Помогает при бронхите.

8. При кашле смешайте сок редьки и моркови, разбавьте водой в соотношении 1:1:2. Принимайте по 1 ст. ложке 6 раз в день.

9. При кашле пейте свежий березовый сок или сок кленового дерева.

10. Поможет от кашля и брусничный сок с медом (на 1/2 стакана сока 1 ч. ложка меда). Выпивайте в течение дня в 3 приема.

11. При хроническом тонзиллите полезно смазывать небные миндалины соком алоэ, смешанным с натуральным медом в соотношении 1:3.

12. При ангине от болей в горле поможет следующее средство. Выжмите полстакана лукового сока, добавьте 2 ст. ложки меда и хорошо перемешайте. Смажьте этой смесью горло.

Лечебные соковые коктейли

В начале книги уже упоминалось о большей эффективности двойных и тройных смесей соков – соковых коктейлей – по сравнению с цельным соком, приготовленным из одного фрукта или овоща. И это действительно так. Врачи-натуропаты считают, что соковые коктейли обладают большим оздоровительным эффектом, чем натуральные соки, и помогают в лечении и профилактике различных заболеваний. Вот основные преимущества смесей соков по сравнению с цельными соками:

• благоприятное сочетание овощей и фруктов усиливает полезные свойства натуральных соков;

• удачное сочетание соков способно ослабить некоторые негативные моменты, присущие цельному соку;

• удачное сочетание фруктов или овощей может улучшить вкусовые качества сока.

Приведенная ниже таблица поможет вам в приготовлении коктейлей из соков.