Ванна.

Принимать ванну, равно как и душ, полезно и приятно. Конечно, речь идет о теплой воде комфортной для вас температуры. Приятная процедура имеет не только гигиеническую цель. Вода помогает снять усталость и напряжение, успокаивает и согревает. Главное, правильно подобрать температурный режим – ни в коем случае не принимайте горячие ванны, даже если сильно замерзли. Слишком горячая вода может спровоцировать ряд неприятностей, так что избегайте высоких температур, в том числе посещения саун и бань (дамы, привыкшие регулярно ходить в сауну и окунаться в купели, вполне могут продолжать привычный образ жизни и во время беременности. Если процедуры дарят удовольствие, закаленный организм стойко переносит перепады температур).Будьте осторожны на скользких поверхностях ванной комнаты, всегда держитесь, не делайте резких движений и контролируйте свое положение, особенно в последние месяцы беременности. А еще, будьте внимательны, используя морскую соль и другие ароматные средства для ванн. Пены и масла могут спровоцировать возникновение аллергических реакций.

Сладости. Само слово уже радует. Как же мы без тортиков, пирожных, мороженого, конфет и шоколада? И потом, всем известен главный плюс сладостей – практически мгновенное улучшение настроения. Желаете отвлечься от тягот и переживаний? Даже небольшой ломтик шоколада содержит эндорфин, гормон радости! Только надо помнить, что каждый лакомый кусочек имеет и побочный эффект – нежелательный прирост веса. А это значит, что полностью отказывать себе в удовольствии не стоит, но непременно следует научиться контролировать количество своих пожеланий и качество кондитерских изделий. Выбирая между заварным пирожным с чашечкой кофе и чизкейком с компотом, остановитесь на последнем варианте.

Интимные нюансы.

В том случае, когда беременность проходит без осложнений, доктор не предостерегает, а у вас с любимым одновременно возникает желание – наслаждайтесь моментами счастья и дарите друг другу всевозможные ласки. Секс абсолютно не вредит крохе, а скорее наоборот, ведь удовольствие, испытанное мамой, передается малышу на гормональном уровне. Не стесняйтесь своих желаний, пробуйте различные позы, ищите удобные, и смело экспериментируйте.

Известны случаи, когда у беременных женщин полностью отсутствует сексуальное влечение и даже возникает некоторое отвращение к процессу. Не пугайтесь. Гормональные изменения, новые ощущения, страхи и предубеждения, все это в комплексе может влиять на интимную жизнь. В случае возникновения подобной ситуации, проговорите волнующие моменты с любимым, он имеет право знать о ваших проблемах, а еще обязан знать, что вы его по-прежнему очень любите. Совсем скоро ситуация изменится и отношения вновь наладятся. Эмоциональные качели испытывают практически все беременные.В православном мире практикуется воздержание в течение всего срока вынашивания малыша, ведь близость между супругами не должна мешать физическому и духовному развитию малютки – женщина обязана посвятить себя ребенку и молитвам. Поэтому, если вы с мужем строго придерживаетесь канонов, постов и стараетесь жить согласно писаниям, все возникающие вопросы обсуждайте со своим священником.

Покупки для малютки. Специалисты настоятельно рекомендуют приобретать вещи, необходимые новорожденному, заранее. И дело даже не в том, что уже в роддом вы должны взять с собой определенные вещи для крохи. Предварительные покупки избавят вас от необходимости бегать по магазинам и рынкам после родов, оставлять малютку на родственников, принимать подарки близких, купленные без учета ваших потребностей и пожеланий. Так что, пока располагаете свободным временем, не раздумывая отправляйтесь за покупками. Можете не покупать все сразу. Дорогостоящие и второстепенные по значимости товары выпишите в блокнот (указав ТМ, артикул, стоимость и расцветку), тогда родные смогут приобрести их после рождения малютки. В некоторых магазинах вещи можно бронировать – разве не прекрасная мысль? Выбирайте, присматривайте, советуйтесь и с радостью проводите время в детском мире. Приятных вам покупок!

Музыкотерапия, пескотерапия, рисование и полезные привычки

Терапия в любом проявлении – это психологическая помощь. Пескотерапия, музыкотерапия и рисование являются разновидностями арт-терапии, аналитической психологии. Зачем это нужно? В первую очередь, для снятия напряжения. На подсознательно-символическом уровне терапия помогает найти пути решения различных вопросов, обрести уверенность, найти в себе силы позитивно реагировать на разные обстоятельства. Любые трудности нам подвластны. Конечно, иногда опускаются руки, и очевидного выхода нет. Отрицательные убеждения, как внутренний враг, прочно блокируют попытки вырваться. Тогда следует обратиться к духовным ресурсам, открыть в себе потенциал, найти силы следовать мечте и желаниям.

Многих людей в повседневной жизни сильно подкашивает лень. Планируя мероприятия, свои расходы и встречи, старайтесь придерживаться тезиса «подумала – сделала». Сколько раз вы уже задумывали реализацию определенных идей и откладывали желаемое из-за различных обстоятельств либо из-за банального нежелания что-то делать? Всегда так трудно сделать первый шаг, начать действовать. Временами и мотивации не помогают, потому мы методично переписываем желаемое из записной книжки на листочек, затем в ежедневник, потом в заметки на телефоне. Если хорошенько разобраться в происходящем, неизменно всплывает лишь одна причина бездействия – леность. Коварная, вездесущая, деморализующая, она сковывает движения и приковывает к экрану компьютера. Мозг напряженно работает, придумывая интересные, новые и грамотные отмашки, а дела по-прежнему не делаются. Когда трудно перейти от планов к действиям и от раздумий к получению результатов, начните с малого. Поставьте себе ежедневные простые задания и отмечайте их выполнение. Пусть «табличка наглядности» собственных возможностей будет у вас перед глазами.

Лень возникает по разным причинам:

– от усталости (как физической, так и эмоциональной),

– из-за слабой мотивации,

– как следствие влияния окружения,

– из-за перфекционизма или наоборот, неуверенности в себе,

– от подсознательного страха последствий, активирующих защитный механизм. Сюда же относим боязнь ответственности.

Глубинных причин может быть больше, это основных. При глобальных проблемах, напрямую связанных со здоровьем или недостатком отдыха, для начала необходимо устранить препятствия, и только потом выполнять запланированное. Поверьте, любые причины можно нейтрализовать, это лишь вопрос времени и желания. Поощряйте себя за каждое выполненное дело, отследите, что вас подбадривает (например, ритмичная музыка, солнечные дни, помощь друзей, возможность поделиться результатами с другими). Серьезные, трудные дела дробите на этапы. Лучше медленно двигаться к цели крошечными шажками, чем зависать перед телевизором. Учитесь концентрироваться на выполнении конкретной работы, не отвлекаясь. Если убираете, не отвечайте на телефонные звонки, не включайте сериал для пятиминутной передышки, не выносите мусор. Если работаете, не заходите в социальные сети проверить сообщения и новости. Все это и даже больше вы сможете делать, как только решите текущие вопросы. Потому что именно действия вместе со знанием помогут достигнуть результата и освобождения от давления совести. Приучайте себя к тщательному и неторопливому, но своевременному выполнению дел.

Для качественного изменения жизни осваивайте полезные привычки – в быту они помогают, словно волшебная палочка феи. Есть мнение, что выработанные со временем привычки во многом определяют жизнь человека, ведь они являются достоверным источником информации о вас. Привычка грызть ногти или край ручки, опаздывать, постоянно теребить подол платья, рисовать на страницах ежедневника, раскладывать вещи на свои места. У каждого из нас множество своих пунктиков, выполняемых на подсознательном уровне. Большинство из них формировались годами, под влиянием условий проживания и окружения. Осознанно привычки обычно не вырабатывают, но иногда приобретение новых традиций имеет смысл, и тогда, в начальной стадии, без самоконтроля не обойтись. Потрудитесь, и совсем скоро с удовольствием будете пожинать плоды своих трудов. Начните с малого, отшлифовывайте привычку пить воду, как только просыпаетесь. Полезно для здоровья и приятно. Культивируйте превосходные привычки: рано вставать, мыть руки, кушать фрукты, благодарить за помощь, со всеми здороваться, выключать свет, чистить обувь, звонить родителям. Хорошие привычки делают человека трудолюбивым, аккуратным, внимательным, так что развивайте в себе добрые склонности.