Разумеется, категорически запрещено употреблять алкогольные напитки и курить.

Не переживайте, в период грудного вскармливания нет необходимости питаться кашами на воде и отварной курицей. Это абсурдные «страшилки». Маме необходима сбалансированная, разнообразная пища. Если организм не будет получать белки, углеводы, витамины, микроэлементы и прочие полезные вещества в нужных количествах, как и во время беременности, пострадаете от этого только вы. Как ни парадоксально, но в молоко все нужные питательные вещества обязательно попадут, только в обход ваших ногтей, волос и кожи. Именно организм матери отдает все лучшее малютке, так устроены наши тела. Здесь, вероятно, стоит заметить, что в сложном анатомическом строении женской груди есть специальные отделения, отвечающие за типы секреции молока. Так вот, молоко синтезируется из крови женщины, и напрямую не зависит от продуктов питания. Процесс выработки молока в большей степени обусловлен спокойствием и счастьем, частотой и длительностью прикладываний, нежели количеством съедаемого.

Родившись, малыш получит только молозиво, затем прибудет зрелое молоко. Возникновение молока в том виде, в каком его знают, полностью наладится в течение двух-шести недель, при условии совместного пребывания малютки и матери, и полном отсутствии дополнительного докорма малыша искусственными смесями. За этот период неоднократно изменится состав, цвет, количество и даже вкус молока.

Для налаживания лактации нет необходимости пить «за двоих» и «только теплое», преимущественно употреблять молочные продукты и исключать сладкое. Старайтесь питаться сезонными продовольствиями, обращайте внимание на пищевые добавки и красители, не употребляйте продукты-аллергены. Не стоит делать из еды культ или трагедию – достаточно знать меру. Как и во всем, это очень индивидуально, и ни один доктор не даст исключительный список подходящих вам продуктов. Тем более, прямое влияние на рацион имеют привычки по питанию, сохранявшиеся во время вынашивания.

При отсутствии реальных противопоказаний, можно есть:

– любой хлеб, кроме булок и багетов;

– отварное и запеченное нежирное мясо (курица, индейка, кролик, телятина);

– отварные, тушеные, запеченные овощи (разнообразнейшие рагу);

– паровые тефтели, котлеты;

– рыбу морскую и речную;

– твердые сыры;

– любые каши (как гарнир, молочные);

– кисломолочные продукты (включая йогурты без фруктовых добавок);

– сладости без крема и обилия теста (халва, нуга, желе, леденцы, шоколад);

– сухофрукты;

– орехи (ограничивайтесь небольшими порциями);

– компоты и морсы.Еда должна быть свежей, натуральной, качественной и разнообразной. Старайтесь избегать жирной, зажаренной до корочки, острой и соленой пищи. Например, с борщом, жареной рыбой, икрой, бочковыми помидорчиками, цитрусовыми, красным перцем и лимонадами придется повременить.

V. Роды. Уход за новорожденным

Роды

Приблизительно за месяц до ключевого момента живот опускается, и малыш фиксируется в головном предлежании, готовясь к встрече с вами. Диафрагма больше не пережимается, дышать легче. Тянущие боли в пояснице и внизу живота являются нормой. Периодически ощущаются ложные схватки Брекстона-Хикса, организм тренируется.

Непосредственно роды могут начаться по-разному. Например, у некоторых женщин сначала отходят воды. Когда слизистая пробка отходит не полностью, вода льется по ногам тонкой струйкой. Если пробка вышла раньше, и околоплодный пузырь разорвался, воды выльются стремительно. Не пугайтесь их обилия, не стремитесь куда-то бежать и ликвидировать «потоп». Перед родами вы в любом случае переоденетесь. Пусть вся жидкость выйдет, тогда и смените одежду. Бывает, с целью стимуляции сокращений матки околоплодный пузырь прокалывает доктор. Для этого используется специальное приспособление, имеющее сходство с длинным, тонким крючком. Процедура абсолютно безболезненная и безвредная, не переживайте.

Если воды не отходят, роды начинаются схватками. Живот неожиданно спазмируется, вы ощущаете боль внизу, как во время месячных. Матка становится твердой, чувство сжатости и стянутости длится около 10–30 секунд. Первые схватки повторяются с периодичностью в 20–30 минут. Затем промежуточное время сокращается, болезненные ощущения нарастают. Это период раскрытия. Собственно, степень раскрытия шейки матки и определяет близость встречи с малюткой. Перед родами доктор обязательно осматривает беременную на гинекологическом кресле. Он определяет, на сколько сантиметров в диаметре (а по-простому, на сколько пальцев) открыта шейка, и какова проходимость родовых путей. Ориентируясь на то, какие по счету роды у беременной, доктор может спрогнозировать длительность всего родового процесса.

Пока роженица находится в предродовой палате, медики периодически проверяют сердцебиение крохи, степень раскрытия шейки матки и уточняют частоту схваток. Учитывая, что данный период продолжается не один час, время можно проводить по-разному. Иногда позволяют использовать телефон или плеер, чтобы слушать музыку (в наушниках). Лежать, стоять, сидеть или ходить, решать вам. В отдельные периоды времени какие-то позы будут наиболее желанны, не сдерживайтесь и не зажимайтесь, совсем не время комплексовать и стесняться. Ведите себя так и делайте то, отчего легче переносить боль и тяготы ожидания.

В целом роды делят на три активных фазы: период раскрытия, изгнания плода и выхода последа (рождения плаценты). У первородящих женщин роды могут длиться от восьми часов до двух суток – время рассчитывается от начала первых схваток и до рождения ребенка. Хотя, разумеется, бывают приятные исключения. На первом этапе беременная может находиться дома. Если по медицинским показаниям не положат в роддом заранее, следует добираться самостоятельно либо вызвать машину скорой помощи. Последний вариант много надежнее поездки с мужем в такси. Чтобы не забыть заранее собранный чемоданчик с необходимыми вещами и документы, сложите все в одно место. Не ешьте ничего после начала схваток. Для дополнительного очищения кишечника медики сделают клизму.

Переход от схваток к потугам вы почувствуете по характерному желанию тужиться. Ощущение, будто немедленно хочется в туалет, испражниться. До этого момента матка, сокращаясь, продвигала малыша к выходу. Теперь подключаются все мышцы тела: диафрагма, тазовые, брюшной полости, ног и рук. Именно во время потуг надо применять полученные знания о правильном дыхании и тужиться только по требованию акушерки. Принимая малютку, доктор контролирует процесс выталкивания и прохождения крохотного тела, регулируя силу давления вашим дыханием. Если напрягаться слишком сильно или часто, возникнет вероятность разрывов промежности. Безусловно, это не большая проблема, и медики быстро зашивают мелкие разрывы и трещинки, но подобные травмы дают о себе знать еще не один день. Поберегите силы и здоровье, старайтесь выполнять инструкции акушерки как можно точнее.

Бывает, ребенок пережимает головкой нервные окончания матери, тогда вы почувствуете онемение конечностей либо части тела. Пусть подобные симптомы не смущают. Буквально через четверть часа ощущения восстановятся, дыхание нормализуется, пульс стабилизируется.

Непосредственно потуги длятся совсем мало – в среднем от 15 до 40 минут. Это время появления малютки, когда мама уже не испытывает болевых ощущения, как во время схваток. Тактильный контакт и эмоциональная связь имеют огромное значение, поэтому, как только новорожденного достают, сразу выкладывают на живот обессиленной, но невероятно счастливой мамочки. Наверное, именно этот кульминационный момент – апогей радости и удовольствия каждой женщины. И так с рождением каждого ребенка!

Вопреки распространенному мнению, роды не заканчиваются после выхода младенца. Малыша забирают на осмотр и пеленание, а мама ожидает выхода плаценты. Через 5-15 минут после малютки отделяется и выходит «послед», служивший проводником питательных веществ и кислорода. Этот момент не вызывает дискомфортных ощущений. Плацента мягкая и не крупная, по сравнению с малышом, не давит на шейку и довольно легко выводится.Собственно, по окончании всех трех этапов роды завершаются. Молодую маму переводят в послеродовую палату. Во время завершающей фазы женщину укладывают на живот для стимуляции сокращения мышц матки. Небольшое выделение крови и головокружения потревожат первые несколько часов. Обычно, родившей разрешают отдохнуть, потому что крепкий сон отлично восстанавливает силы. При отсутствии осложнений мама сможет вставать уже через 6–8 часов. За ребенком в этот период ухаживает персонал. Если роды партнерские, малюткой будет заниматься отец. Как только доктор позволит встать, можно сходить в душ. Освежающая, теплая вода отлично расслабляет. О гигиене половых органов в послеродовой период подробно расскажет медсестра или врач. Надо запастись послеродовыми прокладками и терпением. Некоторое время придется уделять особое внимание своему телу.