Я зашла в тупик, понимаю, что надо либо оставить это все и не терзаться, либо изменить свое отношение и образ жизни, что очень трудно. Я понимаю, что нужно в этой ситуации оставить их в покое и создать свой мирок с дочкой, но зачем? Получается, что и там недостаток, и тут. Подскажите, пожалуйста, как вести себя в этой ситуации?

Спасибо.

Карина, Хорватия

Дорогая Карина, как вы, наверное, догадываетесь, жаловаться психотерапевту на мужа – занятие бесполезное. Что доктор может сделать с мужем? И он ли его вам выбрал? Нет, разумеется. Вы совершенно правильно говорите – мол, или расставайся, или меняй отношение к происходящему. Хитрость тут состоит в следующем – если вы внутренне примете для себя решение, что разводиться вы не будете, то отношение к происходящему поменяется само собой. Вы автоматически снизите набор своих требований, скорректируете свои ожидания в связи с поведением мужа, а потому уменьшится и число разочарований. Вам сразу станет легче. Понимать человека – это хорошо, это важно, но одного понимания недостаточно. Необходимо еще и принимать его таким, какой он есть. Другое дело – готовы вы принять его таким, какой он есть, или не готовы? Но тут мы возвращаемся к вопросу о решении – расставаться или не расставаться? Оно, как ни крути, оказывается главным. Стенать, страдать, переживать можно сколько угодно, только подобная тактика абсолютно бессмысленна. Себе же хуже, что называется.

Впрочем, есть и еще один аспект проблемы, на который следовало бы обратить самое пристальное внимание. Какова сейчас логика устройства вашей семьи? Есть муж – он старше, он опытнее, у него большая жизнь за плечами, дети от другого брака, он кормилец и так далее. А есть вы – молоды, менее опытны, финансово и всяко-разно зависимы. И, таким образом, вы автоматически оказываетесь в подчиненном положении в этой семье. А кто такой подчиненный? К сожалению, это тот, чье мнение никого не интересует, тот, от кого можно отмахнуться, тот, кто должен быть благодарен за сам факт своего присутствия на должности. Более того, оказавшись в таком положении, вы постоянно находитесь в позиции зависимого, испрашивающего (вы даже об официальном заключении брака вынуждены его просить), то есть в положении слабого. Если же вы слабая, то кому интересно, что у вас в душе происходит и в связи с чем? Никому, к сожалению, не интересно. То есть, сама логика внутреннего устройства вашего гражданского брака отводит вам это незавидное место – «никто и звать никак».

Но от чего и от кого зависит эта пресловутая логика? Только от внешних обстоятельств, или еще и от того, как вы сами себя в этом браке ощущаете? Да, обстоятельства имеют значение, но важно еще и отношение человека к самому себе. Карина, давайте начнем думать о себе более уважительно, перестанем становиться в позицию испрашивающего, зависимого человека. Это не значит, что вы должны требовать к себе уважения от мужа, это значит, что вы сами должны так к себе относиться. Поверьте, когда вы начинаете думать о себе иначе, относиться к себе иначе, это автоматически заставляет других людей менять свое отношение к вам.

Часть третья Тревога и депрессия

Глава первая Излечима ли депрессия?

Депрессия или просто хандра?

...

Здравствуйте, доктор Курпатов!

Последнее время у меня постоянно нет настроения, я грущу и порой даже плачу, а найти причин своего состояния не могу… Я постоянно хмурый и скучный. Скажите, как отличить настоящую депрессию от простой хандры? Может, мне пора обратиться к врачу?

Михаил, Кудымкар

Действительно, депрессия и сниженное настроение – это вовсе не одно и то же. Депрессия – это заболевание, которое связано с нарушением определенных химических процессов в головном мозге. Последние могут быть вызваны как генетическими факторами (в этом случае мы говорим о наследственной депрессии), так и психологическими нагрузками (острым стрессом – например, гибель близкого человека, или длительным, истощающим стрессом). Разумеется, сам человек не может поставить себе диагноз «депрессия», для этого он должен обратиться к врачу-психотерапевту и пройти обследование. Как узнать – не пора ли тебе обращаться за помощью к специалисту? Всемирная организация здравоохранения определила два вопроса, которые человек должен себе задать, чтобы принять решение о консультации. Во-первых, продолжается ли ваше состояние сниженного настроения на протяжении двух и более недель? Во-вторых, испытываете ли вы ощущение утраты удовольствия, т. е. доставляют ли вам удовольствие те вещи, которые раньше радовали, или в последнее время вы остаетесь к ним безучастны? Если, задав себе эти вопросы, вы дважды отвечаете положительно, значит, надо обращаться к врачу. Еще бы я добавил симптомы, которые, исходя уже из российской клинической практики, чаще всего заставляют наших пациентов обращаться за помощью – это нарушения сна (частый признак депрессии), а также ощущение общего нездоровья, слабости, утраты сил. Наконец, в ряде случаев, депрессия, как ни странно, проявляется раздражительностью – человек постоянно чем-то недоволен, ему все не нравится.

Мужские слезы

...

Дорогой Андрей, мне 69 лет, моя проблема в том, что когда начинаю смотреть по ТВ мелодраму или читаю драматическую историю, слышу о своих давно умерших родственниках, то не могу сдержать слез и даже рыданий. Бессонница, встаю в 4–5 утра и читаю. Я стыжусь своей слезливости, ведь это происходит на виду у людей, а я мужчина. Бегаю трусцой, плаваю, а сдерживать слезы так и не научился. Стыдно, а что делать, не знаю, может, подскажете что?

Георгий Петрович, Чебоксары

Дорогой Георгий Петрович, плаксивость, подавленность, сниженное настроение, нарушения сна (особенно такие – ранние пробуждения, сопровождающиеся внутренним напряжением) – это симптомы депрессии. А депрессия – это не просто модное словечко. Депрессия – это заболевание, более того, одно из самых опасных психических расстройств. Как правило, человек сам не замечает, как оказывается в плену депрессии, а уже страдая депрессией, не может понять, что с ним не так.

Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что, если вы в течение двух недель и более находитесь в подавленном состоянии, если вас перестало радовать то, что обычно доставляло радость, вы должны в обязательном порядке обратиться к врачу. И это именно то, что я обязан вам сказать.

Возможно, вам поможет моя книга «5 спасительных шагов от депрессии к радости», где я описываю специальные психотерапевтические упражнения, которые помогают человеку победить депрессию. Но в вашем случае, я думаю, одной психотерапии будет недостаточно, придется какое-то время и попринимать антидепрессанты. Не ставьте на себе крест, обратитесь за помощью к врачу. Успехов!

Странные симптомы

...

Доктор Курпатов, помогите, не знаю, что со мной происходит…

Постоянно чувствую слабость, болит голова, клонит в сон. К тому же я испытываю чувство вины и растерянность во всех делах. Что это и как это преодолеть?

С уважением,

Сергей, 34 года, рабочий, Тюмень

Дорогой Сергей, состояние, которое вы описываете, напоминает депрессивное, а в лучшем случае – неврастению. Чтобы решить, с чем мы имеем дело, необходимо обратиться к врачу-психотерапевту. Не разобравшись с проблемой, вы будете пытаться себя переломить и в результате только поломаетесь. Вполне возможно, что вашему мозгу необходима помощь, а это или антиастенические средства, или антидепрессанты. У меня есть книга «Источник силы и радости», она состоит из трех психотерапевтических пособий по борьбе с депрессией, неврастенией и нарушениями сна. Можно начать с этого, а затем уже решить – необходима ли вам дополнительная профессиональная помощь.