Страдаю сентиментальностью

...

Осенью у меня должна быть свадьба, а я очень сентиментальная, могу расплакаться из-за любого пустяка. Как не расплакаться в ЗАГСе? Будет много народу, у меня просто ступор.

Валерия Богданова, Кострома

Дорогая Валерия, прежде всего хочется вас поздравить! В отношении ваших волнений могу сказать следующее. Во-первых, вполне возможно, что в ЗАГСе вам будет, мягко говоря, не до сантиментов – настолько будете волноваться и озадачиваться разными организационными проблемами. Во-вторых, а что страшного в том, что вы расплачетесь? Ваша сентиментальность, я полагаю, для окружающих не секрет, а работники ЗАГСа еще и не такое в своей жизни видели. Мне кажется, что в связи с предстоящим событием куда важнее задуматься о том, что будет после бракосочетания, ведь первый год замужества – целиком кризисный. Почитайте на досуге мою книгу «Семейное счастье» – там вы найдете все необходимые предупреждения и рекомендации. Желаю вам удачи!

Как справиться с агрессией?

...

Уважаемый доктор Курпатов, у меня повышенная раздражительность, которая порой превращается в агрессию, направленную на моих близких. У меня плохо получается сдерживать себя, и я не знаю, как с этим справиться. Выхожу из себя и свирепею… Как же избавиться от этой разрушающей отношения агрессии?

Станислав, Воркута

Дорогой Станислав, чтобы справиться с раздражительностью, можно идти двумя путями: один – через логику, другой – через эмоцию. Через логику – это когда мы спрашиваем себя о том, насколько оправданно наше раздражение. За раздражением всегда стоит наше требование к партнеру, к обстоятельствам, даже к самим себе. Нас не устраивает действительность, мы хотим, чтобы было как-то по-другому, но толку от наших стараний никакого, и мы, соответственно, раздражаемся. Если же мы осознаем, что наши требования неоправданны, завышены, неадекватны или просто наивны, то раздражение уходит само собой. Это один вариант. Можно справиться с раздражительностью и через эмоцию, а точнее, вытеснить эмоцию раздражения эмоцией страха. Как правило, наше раздражение приводит к крайне негативным последствиям, и если человек способен в красках представить себе последствия своего раздражения, а представив, испугаться, то раздражение само собой сойдет на нет. Дело в том, что раздражение и страх – эмоции несовместимые, одна вытесняет другую. В общем, если есть желание, то всегда найдутся способы уменьшить, а то и вовсе нейтрализовать свою раздражительность. У меня есть целая книга – «Счастлив по собственному желанию», которая состоит из упражнений, направленных на изменение своего эмоционального состояния.

Постоянно в раздражении

...

Здравствуйте, доктор! Я очень вспыльчивый человек, меня постоянно что-нибудь не устраивает и приводит в бешенство… Скажите, пожалуйста, можно ли сказать, что раздражительность – это просто черта характера? Или есть и какие-то другие объяснения раздражительности?

Николай Викторович, Всеволожск

Действительно, раздражительность может быть просто чертой характера. Но нужно понимать, что, в целом, характер – это просто набор привычек. Кто-то из нас привык раздражаться и привычно раздражается даже без достаточного на то повода, а кто-то избавлен от такой привычки. В данном случае это уже вопрос нашей внутренней культуры – или мы избавляемся от такой негативной черты своего характера, или, напротив, ее пестуем. Конечно, есть люди, которые от природы более вспыльчивы, другие – менее. Но сути дела это не меняет: мы или управляем своим поведением, или оно управляет нами. Впрочем, раздражительность может иметь и другую природу. Возможно, кому-то это покажется странным, но раздражительность может быть симптомом депрессии, подчас даже основным ее симптомом. И в этом случае раздражительность может уйти при лечении антидепрессантами. Раздражительность также является признаком астении или, как еще говорят, «синдрома хронической усталости». В этом случае надо бороться с этой усталостью, а не с раздражительностью как таковой. Наконец, раздражительность может быть просто своеобразным средством самообороны неуверенного в себе человека. В общем, за «одной и той же» раздражительностью могут скрываться совершенно разные причины.

«Достали» чужие истории!

...

Терпеть не могу, когда окружающие начинают «грузить» своими историями, которые ко мне не имеют никакого отношения. И в бизнесе, и в жизни это мешает. Можно как-то мне помочь?

Дмитрий, Сочи

Дмитрий, скорее всего, проблема не в «историях», а в какой-то вашей собственной внутренней неудовлетворенности. Вы, видимо, крайне тяжело переживаете какую-то свою боль, страдаете из-за этого и нуждаетесь в понимании, поддержке. Но с другой стороны, вам трудно принять эту помощь и эмоциональное участие (возможно, вы считаете, что это не по-мужски – «плакаться кому-то в жилетку»). И возникает конфликт: вы ждете помощи, но принять ее не можете. Так что, когда в вашем жизненном пространстве появляются люди, которые рассказывают вам о своих жизненных тяготах, вы реагируете на них точно так же, как человек, сидящий на диете, реагирует на уплетающего рядом за обе щеки обжору. Так что, мне кажется, сейчас было бы правильно забыть на время о том, что вас раздражает, а подумать о том, что вас на самом деле внутри гложет.

Не могу справиться с эмоциями

...

Уважаемый Андрей Владимирович!

Я никак не могу научиться сдерживать эмоции. Говорят, держать их в себе нельзя, но и срываться на людях тоже не выход. Пожалуйста, помогите.

Елена, Ижевск

Это вы все правильно говорите – и сдерживать свои эмоции вредно, и срываться на людях тоже неправильно. Поэтому остается один-единственный выход – не испытывать негативных эмоций. Если вас мой ответ удивил, значит, вы еще не читали моей книги «Счастлив по собственному желанию». Вся она состоит из упражнений, которые позволяют человеку предупредить возникновение страха, тревоги, раздражительности и других отрицательных эмоций. Не задавить в себе, а именно воспрепятствовать их появлению.

На самом деле, ничего мистического во всем этом нет. Наши эмоции – это психические процессы, и они не падают нам на голову с неба, они внутри нас и формируются. Иными словами, мы наши эмоциональные состояния делаем – своими мыслями, своим отношением, своими привычками и т. д. Так вот, если вы знаете, как вы делаете ваши отрицательные эмоции, вы можете научиться предотвращать их появление. Для этого, правда, потребуется немного поработать над собой, но поверьте – этот труд не слишком тяжелый, а результат с лихвой оправдывает все вложенные усилия.

Реакция на агрессию

...

Здравствуйте, уважаемый Андрей Владимирович! Я педагог с 25-летним стажем. Последние лет пять было много бед. Моя проблема сейчас: не могу заставить себя правильно реагировать на проявление агрессии, грубости, невнимания и невыдержанности со стороны людей. Раньше моей защитой был юмор, теперь, когда быстро ответить не удается, наступает нервный срыв. Лью слезы потом, бывает, полдня. Жить стало тяжело…

Римма, Пушкин

Дорогая Римма, в вашем вопросе, на самом деле, не одна, а две проблемы. Такая повышенная чувствительность, которая развивается у человека на фоне стрессов, часто является симптомом неврастении, а иногда даже и депрессии. Я подробно рассказываю об этом в книге «Средство от усталости»: большая эмоциональная нагрузка истощает человека, ослабляется его естественная психологическая защита, он становится как оголенный нерв и в результате – повышенная раздражительность, обидчивость, мнительность или слезливость.