И это все неправда! Правда в том, что у нас депрессия. И надо ее лечить. Поэтому руки в ноги – и шагом марш к психотерапевту. И не от любви лечиться, а от депрессии!

И еще, Наташа, я бы порекомендовал вам прочитать мою книгу «Средство от депрессии». Уверен, эта книга вам поможет.

Часть вторая Страхи и комплексы

Глава первая Комплексы исправимы?

Комплекс неполноценности

...

Моя племянница заканчивает школу. Учится неплохо, в основном на четверки. Но еще несколько лет назад я поняла, что у нее развивается своеобразный комплекс неполноценности – ей кажется, что она глупее других. Дома жалуется, что не может внятно выражать свои мысли, что ей стыдно выступать на людях… На самом деле она учится в очень сильной школе, среди ее одноклассниц лучшие ученицы района, и на их фоне она явно теряется, хотя вовсе не обделена достоинствами: общительна, доброжелательна, пунктуальна, прекрасно играет на пианино! Казалось бы, нет поводов чувствовать себя хуже других, но… Я чувствую, как ей больно, и я была бы очень благодарна за совет – как ей помочь.

Наталья Олеговна, Барнаул

Наталья Олеговна, состояние вашей племянницы называется социофобией. «Социо» – это общество, а «фобия» – страх. Иными словами, это страх общества – страх выступать на публике, страх показаться смешным, глупым, неловким, выглядеть как-то неправильно – заикающимся, краснеющим. Наконец, это страх, что над тобой будут смеяться, что к тебе станут плохо относиться, что тебя отвергнут.

Однажды чье-то грубое слово, чья-то язвительная реплика, негативная оценка испугали девушку. И она стала думать: «Это может случиться и снова. Мне будет ужасно неприятно. Я не смогу это вынести». Но она не просто так думает, она себя еще и настраивает. А если постоянно пугать себя неудачей, трудно выглядеть уверенным и умным. В результате, когда снова звучат чьи-то злые слова, негатив, человек убеждается в том, что он действительно не способен «показать себя» на публике, а поэтому начинает избегать таких ситуаций. Возникают проблемы в общении, чувство одиночества. Дальше – депрессия, самообвинения и ощущение бессмысленности любых усилий.

Как помочь? Во-первых, человек должен знать, что у него «обычная» проблема, что этот страх знаком многим. Во-вторых, он должен понять, что проблема в его собственном страхе, а не во враждебном отношении других людей, и поэтому бегством с этой привычкой не справиться. В своей книге «1 совершенно секретная таблетка от страха» я подробно рассказываю о том, как конкретно возникает этот страх и что делать, чтобы с ним справиться.

Кто полюбит мои лишние двадцать килограммов?

...

Проблема моя банальная и распространенная. Я толстая девушка. Не пухленькая, не жирнющая, но с двадцатью или даже больше лишними килограммами. Проблема, конечно же, не просто в том, что эти килограммы имеют место быть, а в том, что они мне очень мешают в общении с противоположным полом. Просто я совершенно не верю в собственную привлекательность как девушки, когда вокруг так много разнообразных красавиц. Конечно, встречались мне мужчины, которые проявляли ко мне внимание. Но эти мужчины мне не нравились конкретно. Вообще я плохо себе представляю, что могу реально понравиться человеку, который и мне бы тоже нравился. Вроде бы все вышеизложенное – отличный стимул похудеть, но вот не выходит пока никак. Мне кажется, что причина не в избыточном весе, а во мне, но не могу понять точно.

Людмила, Иваново

Дорогая Людмила, должен вам ответственно заявить, что похудание «ради мужчин» (ради их внимания и симпатий) – затея бесперспективная. Тут две проблемы.

С одной стороны, внимание мужчин, о котором вы мечтаете, – это абстракция. Вот вы сидите дома на кухне и представляете себе – я буду худенькая, стройненькая, и прекрасный мужчина сразу меня разглядит в толпе и полюбит немилосердно. Это, дорогая Людмила, фантазия. А тарелка со съестным да вкусным – вот она. И это не фантазия, это факт, и стоит она перед вами, источая ароматы… И если надо выбирать (а вы постоянно выбираете – или мужчина, или еда), то вы, конечно, выберете то, что осязаемо, то, что перед вами и прямо сейчас, а не «возможно», «когда-нибудь в будущем, когда я похудею», «при удачном стечении обстоятельств». В общем, помучаетесь-помучаетесь, а потом с горя и наедитесь до потери сознания.

С другой стороны, допустим, что вы нашли в себе силы побороть желание «хорошенько подкрепиться» ради внимания со стороны мужеского пола. Вы были последовательны в своем выборе – день, два, месяц, другой, третий. Потеряли наконец свои двадцать килограммов лишнего веса. Все. Успех. Но как вы станете относиться к мужчинам, которые обрекли вас на все эти страдания? Вы их будете ненавидеть, хотя бы и подсознательно. Во-первых, они не полюбили вас такой, какая вы есть, с вашими килограммами. А это ужасно неприятно, обидно и больно. Во-вторых, из-за них вам пришлось ограничивать себя в еде, то есть мучиться и страдать, что в общем-то этим мужчинам чести не делает. Наконец, в-третьих, кого они в таком случае любят – вас или вашу фигуру? Если только фигуру – это опять-таки обидно и отвратительно. В общем, даже если вы сбросите свои «излишки» веса, заветный приз – мужское внимание – не слишком вас обрадует. И вы или мужчину изведете, который проникнется к вам чувством, или снова наберете свой вес – от тоски-печали.

Так что, если вы хотите похудеть, забудьте о мужчинах. Вы это можете делать по тысяче других причин – для здоровья, для самоуважения, для того, чтобы чувствовать себя красавицей, – для чего угодно, только не «ради мужчин».

В отношении же ваших чувств – «я плохо себе представляю, что могу реально понравиться человеку, который и мне бы тоже нравился» – должен сказать вам следующее. Вы не знаете, с каким мужчиной вы можете быть счастливы. Пока в вашей голове есть идея: «Я буду счастлива с таким-то и таким-то мужчиной». Но это ваша фантазия. Как будет на самом деле – неизвестно. Вполне возможно, что с мужчиной, который сейчас кажется вам пределом мечтаний, вы будете мучиться по гроб жизни или разведетесь через месяц после бракосочетания. А вот с мужчиной, который сейчас вам не кажется замечательным, проживете долгую и счастливую жизнь.

Поэтому не настраивайте себя заранее – «мне надо то-то и то-то». Нет. Просто знакомьтесь с мужчинами, узнавайте их, старайтесь быть внимательной, понимающей, интересной. Будьте добры с теми, кому вы нравитесь, – ведь они полюбили вас такой, какая вы есть, а это дорогого стоит. И не торопитесь. Часто большое и настоящее чувство возникает постепенно. Возможно, это именно ваш случай.

Страшно переезжать

...

Чувствую себя неудачницей. Присохла к своей работе, к своему городу. Говорят: лучше быть маленькой рыбкой в море, чем большой жабой в океане. А мне так страшно. Тут я жаба, правда, начинающая, но жаба… уже не головастик. Могу и квакнуть значительно. Но обстоятельства складываются так, что мне придется покинуть мое «болото» и переехать в другой город. И вот мне кажется, что я неудачница и ничего у меня не получится на новом месте. Наверное, это страх. Чего мне бояться?! Я работаю с 17 лет. Я умею общаться с людьми, я хорошо знаю свою работу. Но именно в этом и дело: работаю всю жизнь на одном месте. Люди рядом одни и те же. И, если честно, мне очень страшно начинать новую жизнь в другом городе, где вокруг будут другие люди. Как же перебороть себя?

Елизавета, Курск

Дорогая Елизавета, ваши волнения вполне понятны и даже оправданны. Если бы какому-нибудь человеку предстояло переехать в другой город, полностью изменить всю свою жизнь, а он бы не испытывал ни малейшей тревоги по этому поводу, то его бы следовало госпитализировать в психиатрическую больницу (для профилактики – это как минимум!). Поэтому надо разбираться не в том, почему у вас волнение, а в том, почему вы вдруг стали думать о себе как о неудачнице? Ведь на самом деле это не так. Вы себя неудачницей – глубоко внутри, если покопаться, – не считаете.