Если вы сидите просто за столом и читает книгу, может быть более удобной окажется поза, когда книгу держите в руках. Если вам более подходит поза, когда книга лежит на столе, а вы сидите, наклонившись над столом. В таком случае, книгу надо расположить под небольшим углом вперед, к читателю. Попробуйте подложить что-нибудь под книгу. Перед тем как читать, удостоверьтесь, что стул, на котором вы сидите не слишком мягкий и не слишком комфортный.

Если ваша поза при чтении правильная, мозг будет постоянно обогащаться кислородом и кровью. Если же верхняя часть позвоночника и шея согнуты, то главные кровяные пути (артерии и вены), а также дыхательная трахея окажутся согнутыми и сдавленными. Прямая поза при чтении позволяет кислороду и крови спокойно и без препятствий циркулировать по артериям, венам, капиллярам, а мозг будет обогащаться кислородом и кровью и работать на самых высоких оборотах.

Естественная поза позвоночника, при небольших изгибах, придает позвоночнику больше силы и пружинистости. Выпрямленная поза снимает боли в крестце, в области плеч, в нижней части спины и позволяет потоку энергии свободно циркулировать вдоль всего позвоночника, максимизируя скрытые резервы вашего мозга.

Поза тела связана напрямую с мозгом. Неправильная поза будет вносить в деятельность органов кровообращения и дыхания дисгармонию, тем самым, способствуя чрезмерному и быстрому утомлению, затрудняя деятельность нервной системы.

Если тело выпрямилось и напряглось, в мозг сразу же поступают сигналы, что должно произойти что-то важное. Если же тело расслаблено и отклонено вперед или назад, сигналы, поступающие от тела в мозг говорят ему, что пришло время вашему организму отдохнуть или поспать, если голова слишком сильно отклонена.

Долгое сидение за столом и долго не меняющаяся поза также будет препятствовать нормальному кровообращению, затруднять дыхание.

Сидя за столом, для лучшего кровообращения и насыщения крови кислородом рекомендуется через каждые двадцать или двадцать пять минут прогнуть позвоночник, вытянуть вперед ноги, расправить плечи и немного отвести голову назад.

После часового сидения за столом необходимо сделать трехминутную разминку, лучше всего такую разминку проводить на балконе или же у открытой форточки.

1. Прогните поясницу вперед и сделайте глубокий вдох и выдох.

2. Повторите несколько раз.

3. Сделайте несколько приседаний.

4. Сомкните руки в замок прямо перед собой, ладошками наружу. Сделайте по пять – шесть поворотов туловища и шеи поочередно вправо и влево.

Такая нетрудная разминка позволит вам более плодотворно продолжать свой труд.

Ваши глаза могут полностью использовать как свое центральное зрение, так и периферическое зрение, если они находятся, по крайней мере, в пятидесяти сантиметрах от читаемого текста.

Рис. Идеальная поза расположения за столом. Правильное размещение источника освещения при чтении.

Место, где вы расположились работать, должно быть приятным для вас, четко организованным согласно вашим требованиям и вашему вкусу, вам должно быть приятно находится здесь, даже тогда, когда вы не работаете, не занимаетесь чтением.

Место для чтения должно быть максимально комфортным и уютным, не стоит превращать его в уголок аскета или тюремную камеру с минимумом удобств. Место для чтения должно привлекать вас и приглашать сесть и почитать.

Важным фактором является и время суток, в которое вы достигаете полное понимание прочитанного материала или совершенно ничего не улавливаете из прочитанного.

Важно поэкспериментировать в течение дня и определиться со временем, когда продуктивность вашей работы самая высокая. У разных людей пики работоспособности и спады наблюдаются в разные периоды суток. Некоторые люди, в основном «жаворонки», обнаруживают, что лучшая продуктивность у них наблюдается в интервале от пяти до девяти часов утра. Другие выясняют, что лучше всего, получается заниматься вечером, с двадцати часов до двадцати четырех, а есть и такие, которым лучше всего подходит послеобеденное время или же позднее утро.

Если у вас возникает хоть малейшее подозрение в том, что именно выбранное время суток для чтения не позволяет вам сконцентрироваться, нужно быстрее определиться с наиболее комфортным и удобным для вас временем.

Многие внешние отвлекающие факторы тоже мешают сконцентрироваться (телефонные звонки, громкие звуки, доносящиеся с улицы, работающие радиоприемники и телевизоры), а также встречающиеся в тексте незнакомые слова, смысл которых вам непонятен и многие другие вещицы, которые мешают вам в работе и отвлекающие ваше внимание.

Могут мешать и личные проблемы, на которых вы сосредоточены, а также внутреннее состояние и некий физический и психический дискомфорт, который вы постоянно испытываете.

В таком случае надо так обустроить свое рабочее место, чтобы оно оказывало на вас положительное и благотворное внимание. Подобрать подходящую не отвлекающую музыку, избавиться от ненужных факторов, попросить домашних, чтобы вас не беспокоили, отключить на время телефон или перевести его в режим автоответчика.

Совет. Перед тем как приступить к освоению интенсивной программы обучения скорочтению, надо убедиться, что вы в состоянии это сделать, с точки зрения своих физических возможностей и по состоянию своего здоровья.Даже мелкие, казалось бы, на первый взгляд простудные заболевания (насморк, кашель, головные боли и т. д.) оказывают угнетающее воздействие на интеллектуальную деятельность человека. Если вас постоянно беспокоят подобные симптомы, то следует обратиться к врачу. Внутреннее состояние вашего организма должно быть спокойным, миролюбивым, настроенным на учебу и готовым к работе, только тогда можно ожидать успеха.

Метод разведшкол

Умение читателя заключается в способности четко и ясно поставить перед собой цель чтения и твердо придерживаться этой цели. Такое поведение обязательно приведет к развитию скорочтения.

На постановке и следованию цели построен и метод штурма – самый старый из известных способов и методов обучения быстрому чтению. Этот метод использовался в разведшколах еще в сороковых годах.

Метод штурма

Основа метода в том, что обучаемому человеку в высоком темпе показывают небольшие фрагменты текста. Задача читателя – определить основной смысл текста, его содержание. Постепенно количество предъявляемых фрагментов возрастает, а темп показа увеличивается. К концу такого обучения обучаемый полностью овладевает способностью почти мгновенно схватывать содержание важного документа, что так необходимо разведчику.

При его несомненной эффективности, метод штурма обладает рядом недостатков, затрудняющих его применение для самостоятельного обучения.

Прежде всего отсутствие прибора (тахистоскопа), с помощью которого можно демонстрировать различные фрагменты текста с различной скоростью.

Отсутствие специально подготовленного инструктора. Так как при изучении скорочтения методом штурма в домашних условиях, требуется достаточно высокая ступень мотивации, а это доступно далеко не всем читателям.

Конечно, можно процесс существенно ускорить, разбив его на составляющие и каждый из элементов процесса отрабатывать отдельно.