➭Обратите внимание на свой гардероб. Тугие пояса также провоцируют изжогу, поэтому следует отдать предпочтение свободной одежде.

...

♩ Обратитесь к врачу для того, чтобы он назначил лекарства для нормализации кислотности, подходящие именно вам!

Что нужно делать, если кровоточат десны?

ПРИЧИНЫ

Изменение гормонального фона у беременной приводит к изменению кровоснабжения десен, именно поэтому они начинают кровоточить.

СИМПТОМЫ

➭Кровотечение из десен, особенно после чистки зубов.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Чистите зубы не реже двух раз в день по 3 минуты.

➭Подберите себе щетку с минимальной жесткостью щетины и меняйте ее каждые три месяца. Покупайте щетки только с искусственной щетиной!

➭Используйте лечебно-профилактические пасты. Утром желательно чистить зубы кальций– или фторсодержащими пастами, а вечером – пастами с противовоспалительным эффектом.

➭Полощите рот после каждого приема пищи. Для этого подойдут зубные эликсиры и ополаскиватели.

➭Для укрепления десен приготовьте лечебный настой:

1) возьмите в равных частях кору дуба, траву шалфея, эвкалипта, тысячелистника, зверобоя, крапивы, ромашки, цветы календулы;

2) залейте 1 ст. л. сбора 1 стаканом кипятка;

3) дайте настояться, а через 30 минут процедите.

Полощите этим настоем рот несколько раз в день по 10–15 минут.

➭Регулярно массируйте десны большим и указательным пальцами изнутри и снаружи, по направлению от зуба к деснам, добавив немного лечебной пасты.

...

♩ Регулярно посещайте врача-стоматолога. Сделать это надо четыре раза: на 8, 18, 28 и 36—38-й неделях.

Что предпринять при молочнице?

ПРИЧИНЫ

Во время беременности изменение гормонального фона и физиологическое снижение иммунитета часто приводят к развитию молочницы (кандидозного вульвовагинита).

...

♩ Вылечиться необходимо до родов, поскольку грибок может поразить слизистую рта ребенка, что значительно затруднит кормление.

СИМПТОМЫ

➭Белые сгустки во влагалище.

➭Жжение и сильный мучительный зуд в области наружных половых органов и влагалища.

➭Обильные кремообразные и характерные белые «творожистые» выделения.

➭Мочеиспускание может сопровождаться резями и болью.

...

♩ Не всегда причиной характерных «творожистых» выделений, зуда и жжения в области половых органов является молочница. Нередко эти признаки сопутствуют и более серьезным заболеваниям, передающимся половым путем, поэтому для установления причины воспаления необходимо обратиться к специалисту и сдать мазки.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Промежность всегда должна быть чистой и сухой.

➭Избегайте химических раздражителей, интим-гелей и спреев и ароматических прокладок. Используйте белое белье и только натуральное мыло. Нижнее белье стирайте в наиболее натуральном моющем средстве и без ополаскивателей.

➭Не носите нейлоновое белье и обтягивающие брюки.

➭При болях не используйте мыло.

➭Для гигиенических процедур используйте воду с добавлением яблочного уксуса.

➭Смазывайте влагалище кефиром.

➭Можно устраивать теплые ванночки (15–20 минут) для промежности: с отваром коры дуба, календулой, тысячелистником, розмарином.

➭Капните 5–7 капель 100 %-ного эфирного масла чайного дерева на прокладку. Меняйте днем два раза и на ночь. То же самое можно попробовать с маслом чабреца, розового дерева, бергамота.

➭Смазывайте влагалище ежедневно два раза в день 10 %-ным маслом чайного дерева.

➭Для лечения молочницы важна диета.

...

♩ ➭ Исключите из своего рациона продукты, содержащие большое количество сахара и дрожжей.

➭ Избегайте продуктов, содержащих глютен (пшеница, рожь, ячмень, манка и макаронные изделия, овес).

➭ Сократите прием молочных продуктов, оставьте лишь молочнокислые продукты низкой жирности.

Полезно включить в свой рацион овсяные отруби. Пейте 3–4 раза в день зеленый чай. Это поможет очистить организм от избытка дрожжей. Ешьте овощи, рыбу, безглютеновые зерновые (коричневый рис, просо, гречка). Употребляйте диетические добавки, способствующие росту полезных бактерий: Lactobacillus acidophilus, Bifi dophillus.

...

♩ Ни в коем случае не применяйте лекарства без назначения врача, так как многие из них, даже те, которые используются местно, противопоказаны до 12-й недели беременности! Обратитесь к врачу!

Как устранить такую неприятность, как непроизвольное мочеиспускание?

ПРИЧИНЫ

Тазовое дно – сплетение мышц, поддерживающих кишечник, мочевой пузырь и матку. При беременности они ослабевают и растягиваются из-за давления плода.

В конце беременности непроизвольное мочеиспускание может быть вызвано толчком плода.

СИМПТОМЫ

➭Недержание мочи при беге или при чихании, кашле и смехе.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Чаще ходите в туалет.

➭Не допускайте запоров.

➭Начиная с ранних сроков беременности, регулярно делайте упражнение, укрепляющее мышцы тазового дна: лежа на спине, согните колени и упритесь стопами в пол. Слегка напрягитесь, как бы удерживая мочеиспускание. Теперь представьте, будто вы что-то втягиваете в себя, и продолжайте ритмично это делать: напряжение – пауза, большее напряжение – пауза, максимум напряжения – остановка. Повторите 10 раз.

Выполняйте это упражнение не менее 3–4 раз в день. Его можно делать в любом положении лежа, сидя или стоя – занимаясь глажкой или готовкой, перед телевизором, при половом акте. Оно также пригодится вам во втором периоде родов, так как, умея расслаблять мышцы тазового дна, вы сможете облегчить прохождение плода между костями таза и уменьшите риск разрывов.

Как сократить число посещений туалета?

ПРИЧИНЫ

Частое мочеиспускание возможно в I и III триместры. С наступлением беременности примерно на 30–50 % увеличивается кровоток в почках и соответственно немного увеличивается количество мочи. Таким образом организм готовится к повышенной нагрузке, так как выделительная система матери работает за двоих.

Гладкая мускулатура мочевого пузыря очень чувствительна к прогестерону , который воздействует на мускулатуру матки, чтобы она не сокращалась и ребенок мог спокойно расти и развиваться. Однако гормон не обладает избирательным действием на матку и потому действует на весь организм в целом. Из-за этого женщина испытывает постоянные позывы к мочеиспусканию.

Давление матки на мочевой пузырь также способствует частому мочеиспусканию.

СИМПТОМЫ

➭Учащаются позывы к мочеиспусканию.

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

➭Вечером пейте меньше жидкости.

➭Посещайте туалет по необходимости, не терпите слишком долго.

➭Во время мочеиспускания наклоняйтесь вперед. Эго поможет полностью освободить мочевой пузырь и тем самым сократить число посещений туалета.

...

♩ Если во время мочеиспускания появляются жжение и рези, обратитесь к врачу, потому что это может быть симптомом воспаления мочевыводящих путей !

Что предпринять при отечности лодыжек, стоп и пальцев рук?

ПРИЧИНЫ

Изменение водно-солевого обмена, повышение проницаемости стенок сосудов.

Нажим «подросшей» матки на основные вены , что препятствует оттоку крови от ног.

СИМПТОМЫ

➭В конце дня, особенно в жару, вы замечаете, что ваши лодыжки и стопы немного опухли.

➭Резинка носков врезается в ноги или обувь надевается туго.