Многие женщины замечали, что при регулярном выполнении этих упражнений результат получается не хуже, чем при применении дорогостоящих кремов.

Упражнение 1

Приложите кончики указательных пальцев ко лбу над бровями и сдвиньте их вниз (рис. 4). В течение 30 секунд тяните брови вверх. Повторите упражнение 5–7 раз.

Рис. 4. Упражнение для мышц лба

Упражнение 2

Широко улыбнитесь и приложите кончики пальцев к бокам щек (рис. 5). Максимально напрягите мышцы губ и щек и удерживайте их в таком положении в течение 30 секунд. Повторите упражнение 5–10 раз.

Рис. 5. Упражнение для мышц щек

Упражнение 3

Широко откройте глаза и подержите их в таком состоянии 30 секунд (рис. 6).

Рис. 6. Упражнение для мышц вокруг глаз

Повторите упражнение 10 раз. Упражнение 4

Плотно сожмите губы, приподняв уголки вверх (рис. 7). Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение 5–7 раз.

Рис. 7. Упражнение для мышц щек и губ Упражнение 5

Широко раскройте рот, напрягите щеки и подбородок и задержитесь в таком положении на 30 секунд (рис. 8). Повторите упражнение 5–7 раз.

Рис. 8. Упражнение для подбородка Упражнение 6

Кончиками пальцев слегка подтяните кожу вокруг глаз к вискам (рис. 9).

Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 5 раз. Упражнение 7

Кончиком указательного пальца массируете область переносицы (рис. 10).

Рис. 10. Упражнение против вертикальных морщин на переносице Упражнение 8

Последовательно произносите звуки «а», «о», «у», «ы». Повторите упражнение 10–15 раз. При регулярном его выполнении укрепляются мышцы щек.Упражнение 9

Данное упражнение способствует улучшению кровоснабжения тканей вокруг глаз и предупреждает появление морщин под глазами. Максимально плотно сожмите веки и задержитесь в этом положении на 10–15 секунд.

После этого широко откройте глаза и задержитесь в этом положении на 10–15 секунд.

Повторите упражнение 5–7 раз.Упражнение 10

Расширьте ноздри, вдохните через нос, надуйте щеки и прерывисто выдыхайте воздух через сомкнутые губы. Повторите все 5–6 раз. Это упражнение предназначено для укрепления мышц рта и щек.Упражнение 11

Считая до 10, моргайте глазами на каждый счет. Повторите 2 цикла по 10 повторений. Это упражнение снимает усталость глаз и улучшает кровоснабжение тканей вокруг глаз.Упражнение 12

Это упражнение является хорошей тренировкой для мышц шеи. Поворачивайте голову вправо и влево, подтягивая подбородок вверх. Сделайте 15 повторений в каждую сторону.

Выполнение описанных выше упражнений не займет у вас много времени, а мимических морщин станет намного меньше.Желательно делать их, сидя на стуле с прямой спиной и приподнятым подбородком.

Полезные рекомендации на каждый день

У каждого возраста своя красота. Правильно и к месту нанесенный сдержанный макияж смотрится не менее эффектно, чем ультрамодный «дымчатый взгляд», который могут позволить себе только молодые девушки. Выбирая декоративную и питательную косметику, отдавайте предпочтение тем средствам, которые подходят вам не только по типу кожи, но и по возрасту. И помните: чем больше вам лет, тем тщательнее должен быть уход.

Если вам больше 30 лет, помните о том, что увлажняющих косметических средств уже недостаточно. Коже требуются более интенсивное питание и поддержка ее естественных функций.

Не забывайте о защите кожи от ультрафиолета. Если вы загораете в солярии, обязательно наносите специальный крем с высоким уровнем защиты.

Если с утра на лице появляются отеки, постарайтесь сократить количество потребляемой жидкости. По с ледний стакан воды желательно пить за 2 часа до сна.

Посещайте косметолога не реже 1 раза в месяц. Какими хорошими ни были бы домашние методы ухода за кожей, есть процедуры, которые проводит только косметолог.

Проходите 1–2 раза в год курс лимфодренажного массажа лица. За 1 курс рекомендуется пройти 6–7 сеансов. После этой процедуры кожа становится более упругой, пропадают мелкие морщинки, а цвет лица улучшается. Помимо этого, самостоятельно делайте обычный массаж лица 1 раз в 2 недели.

При выборе кремов отдавайте предпочтение тем, которые поддерживают естественные функции кожи, а не заменяют их. Такая косметика стоит недешево, но эффект от ее использования заметен почти сразу.

Если у вас сухая и тонкая кожа, используйте питательный крем. Внимательно читайте состав: в него должны входить витамины-антиоксиданты А, С, а также витамин Е, снимающий раздражение.

Желательно, чтобы кремы и декоративная косметика содержали SPFфильтры.

В сочетании с кремом применяйте сыворотку для лица. Но помните о том, что эти препараты отличаются высоким содержанием биологически активных компонентов, поэтому их лучше использовать курсами не чаще 1–2 раз в год. Для достижения наилучшего эффекта наносите сыворотку под крем утром и перед сном.

Наносите на лицо питательную маску 1–2 раза в неделю. Если у вас жирная кожа, используйте также очищающие вяжущие маски.

При комбинированной коже лучше использовать 2 маски одновременно, то есть на сухие и чувствительные участки наложить питательную маску, а на жирные – очищающую.

Омолаживающие маски можно наносить на кожу не чаще 1 раза в 2 недели. Вследствие высокой концент рации активных веществ кожа может привыкнуть к средству, и тогда эффект уже будет не тот.

Используйте специальные средства для ухода за кожей вокруг глаз. Во избежание развития аллергических реакций отдавайте предпочтение средствам, прошедшим офтальмологический контроль.

Старайтесь умываться холодной водой. Это улучшает цвет лица, помогает избавиться от отеков и дает заряд бодрости на весь день.

Заботясь о лице, не забывайте о руках и шее. На шею можно наносить тот же крем, что и на лицо, а для рук следует приобрести отдельное средство.

У вас есть только…

Перманентный макияж

Тональный крем

Сейчас мы познакомимся поближе с еще одним изобретением косметологии ХХ века. Только возникнув, тональный крем вызывал много нареканий: он закупоривает кожу, лишая ее возможности дышать, растекается, пачкая одежду, выглядит на лице неестественно и т. д. Все это осталось в прошлом. Современные косметологи экспериментируют с тональными кремами, придавая им дополнительные функции крема, корректора, базы, пудры. Нынешние тональные кремы смягчают, увлажняют, матируют кожу, снимают раздражение и заживляют. Нужно только найти тональное средство, которое подходило бы к цвету и типу вашей кожи. Выбирайте тон на один оттенок светлее естественного цвета кожи. Тогда, как утверждают француженки, ваша кожа будет выглядеть моложе.

Далее мы дадим некоторые советы по применению тональных кремов в зависимости от вашего типа кожи.

Жирная кожа, склонная к покраснению и прыщам В этом случае не пренебрегайте матирующими базами. Выбирайте кремы, содержащие салициловую кислоту, на легкой водной основе (на этикетке указано «оil-free») и препятствующие образованию угрей (на этикетке указано «non-comedonogenic»).