Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.

2. Примите положение стоя, ноги на ширине плеч, колени согнуты и расслаблены, таз выставлен немного вперед для более полного ощущения находящегося внутри нефритового яйца. Сожмите первое кольцо и протолкните яичко по вагинальному каналу вверх, постепенно вовлекая второе и третье кольца. Продвиньте нефрит к матке. Затем расслабьте первое кольцо и напрягите четвертое, постепенно вовлекая в процесс продвижения яичка сначала третье, потом второе колечко до ЛК-мышцы, и т. д.

Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.

3. В коленно-локтевой позиции начните передвигать яичко вверх-вниз.

Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.

Древнее упражнение «Игра на флейте» выполняется ежедневно в разных позах в течение 3–5 лет до формирования устойчивого навыка, пока вы не сможете манипулировать интимными мышцами, как пальцами рук. В последующем для закрепления и удержания результата необходимо выполнять упражнение 1–3 раза в неделю.

«Рябь на воде»

Вам уже знакомо название этой техники. Оно встречалось, когда мы описывали мастерство гейши «Пылающая хризантема». Настала пора перейти к практике. Основная задача упражнения «Рябь на воде» заключается в укреплении и развитии репродуктивного колечка, поэтому оно показано женщинам, которые планируют зачатие. Также оно помогает осознать и запустить «маточный поцелуй» (присасывание шейки матки к фаллосу) за счет развития чувствительности шейки матки, улучшает вагинальную секрецию и, как следствие, усиливает способность женщины к эякуляции.

Для выполнения данного упражнения вам понадобится одноразовая пеленка.

В положении лежа на спине.

Примите положение лежа на спине, ноги широко разведены и согнуты в коленях, упор на стопы. Постелите под таз пеленку. Начните попеременно сокращать колечки, выталкивая яйцо, пока не «выстрелите» им из вагины. Затем погрузите его обратно. И т. д. Выполняйте упражнение 36 раз. Если кому-то данная техника покажется сложной, ее можно упростить. С этой целью упритесь локтями в пол и тренируйтесь в выталкивании яйца с нарастающим его погружением:

а) введите нефритовое яичко на 1–1,5 см в глубь и вытолкните его наружу с помощью второго колечка, при этом первое должно быть абсолютно расслаблено. Погрузите обратно и т. д. И так 36 раз;

б) увеличьте глубину введения на 4–5 см и вытолкните яйцо с помощью третьего и второго колечек. Погрузите его обратно и т. д. И так 36 раз;

в) введите яичко как можно глубже и вытолкните его как можно энергичнее, вовлекая в процесс четвертое кольцо. Стремитесь к быстрому темпу. И так 36 раз.

В положении стоя.

Ноги согните в коленях, таз расслабьте (положение полуприсев). Под ногами должна быть мягкая поверхность (поролоновый коврик, маленькая подушечка), накрытая одноразовой простынкой. Введите нефритовое яичко в вагину на 1–1,5 см и вытолкните его обратно, рукой страхуя падение яйца на пол. Введите его обратно и т. д. Выполняйте упражнение 36 раз.

Увеличьте глубину погружения до 4 см и вытолкните яичко. Повторите упражнение 36 раз.

Введите нефритовое яичко как можно глубже и вытолкните его, рукой страхуя падение яйца на пол. Повторите упражнение 36 раз.

В коленно-локтевом положении.

Примите данное положение, под колени подложите одноразовую простынку. Техника выполнения упражнения такая же, как и в положении стоя.

Техника «Рябь на воде» считается освоенной, если вы за одно усилие сможете продвинуть нефритовое яичко в глубь и выстрелить им наружу.

Очевидно, что освоение этого упражнения потребует немало времени и усилий.

«Груз»

Это эффективное упражнение для развития силы интимных мышц и повышения жизненного тонуса организма. Тренировки с постепенным увеличением веса грузиков требуют значительных усилий вагинальных мышц, которые включают в процесс внутренние органы и железы, что в свою очередь приводит к увеличению производства гормонов и активизации жизненного тонуса.

Для выполнения упражнения вам понадобятся: крючок, пластиковая бутылка объемом 1,5 литра и нефритовое яйцо с прочной шелковой нитью.

Яйцо, к которому в нижней его части привязана ниточка с крючочком, введите в вагину. Налейте в бутылку 250 мл воды и вокруг горлышка закрепите нитку. Подвесьте ее на крючок. Зажав яичко вагинальными мышцами, постарайтесь приподнять бутылку с водой над полом и удержать ее в таком положении до пяти секунд.

Приседайте с грузом, ставя его на пол. И так 36 раз.

Пройдитесь с грузом по комнате, сделав 36 мелких семенящих шагов.

Постарайтесь втянуть нефритовое яичко вместе с грузом как можно глубже.

Постепенно, по 100 мл, увеличивайте количество воды в бутылке, доведя его до 1,5 литра. Это тот груз, который должна удерживать развитая вагинальная мышца. Больше не нужно.

Тренировки с грузами следует выполнять не чаще, чем через день.

Современный ритм жизни порой не оставляет деловой женщине и часа на себя, приходится решать огромный объем бизнес-задач, а это требует времени. Помимо того мы еще являемся заложницами своих автомобилей, и если дела мы иногда можем отложить, то красный сигнал светофора, увы, — плата за социальные блага. Посчитайте, сколько времени вы простаиваете в пробках и на светофорах.

Хочу поделиться ценным советом. Пусть красный глазок светофора отныне служит сигналом для начала тренировки ваших интимных мышц. (Красный цвет — цвет сексуальности и страсти. Не теряйте времени даром, наполняйте им свою интимную зону.) Для этого вам понадобится набор из трех нефритовых яиц. Подберите комфортный размер. Это означает, что вы должны ощущать яичко внутри своего тела. Затем подготовьте его (подробное описание см. выше). Утром после душа погрузите яичко во влагалище и начните носить его дома. Со временем, когда удостоверитесь в том, что можете долгое время удерживать яйцо в вагине, смело дефилируйте с ним по супермаркету и даже берите на работу.

И вот вы в пути. Ствол розы усеян шипами, дорога светофорами. Красный — это же наш любимый цвет — эротичный свет в лабиринтах совершенства, сигнал к началу тренировки! Сидя в машине, начинайте сжимать первое вагинальное колечко. Ощутите нефритовое яичко, погруженное в вагину. Начните поднимать яичко к шейке матки (четвертому колечку). Как только оно коснется шейки матки, выталкивайте его обратно к первому колечку.

Итак, поднимайте и опускайте яичко, пока автомобильная пробка не рассосется. Таким образом, вы не просто будете носить яичко внутри вагины, пассивно тренируя ее, но и учиться тонкому управлению вагинальными колечками.

Мой практический опыт подтверждает правильность изречения: «Не кладите все яйца в одну корзину». Нужен только комплексный подход: «Внутренняя улыбка», яички, тренажеры, компьютерная программа. Все это позволяет сравнительно быстро, за б—9 месяцев, достичь желаемого результата. Если корзинка совершенствования состоит только из занятий с яичками, потребуется 3–5 лет.

Но лучше хоть чем-то заниматься, чем ждать у моря погоды.