занятие для слабаков занятие, позволяющее человеку свои скрытые возможности
Медитация - это практика и процесс сосредоточения внимания и фокусирования сознания. Когда вы медитируете, начинают происходить желательных для вас события, - поначалу медленно, а затем все быстрее. В связи с этим хотел бы сослаться на то, о чем говорилось в моей книге Love & Survival.
Во-первых, когда вам удается сфокусировать свое сознание, вы становитесь сильнее. Концентрируя какую-либо форму энергии, в том числе умственную, вы становитесь сильнее. Когда вы фокусируете свою мысль, повышается ваша сосредоточенность. Когда вам удается сосредоточиться, повышается ваша работоспособность. Вы можете выполнить больше работы. добиться лучших результатов - в учебной аудитории, в совете директоров или на спортивной площадке. Что бы вы ни делали, вы сможете делать это гораздо эффективнее, если будете медитировать. Именно поэтому духовные учителя и руководства предупреждают, что медитацию следует начинать только вместе с другими духовными практиками и дисциплинами, которые способствуют сочувствию и мудрости, позволяют человеку использовать свое возросшее могущество во благо других людей, а не во вред им.
Во-вторых, медитация помогает вам полнее и острее воспринимать окружающий мир. Несмотря на то, что иногда медитацию рассматривают или используют как некий аскетический опыт, позволяющий лучше контролировать чувства, на самом деле медитация может обострить чувства с помощью вполне материальных средств. Ощущения от любых наслаждений (пища, секс, музыка, искусство, массаж и т.п.). можно существенно усилить с помощью медитации. Заострив на чем-то свое внимание, вы можете получить от этого гораздо больше удовольствия. С другой стороны, чтобы получить ту же степень удовольствия, человек, практикующий медитацию, может меньше эксплуатировать сам источник удовольствия, например, наесться меньшим количеством пищи.
Пытаясь оградить свое сердце от боли, вы строите вокруг него непробиваемую стену, однако при этом снижается ваша способность испытывать удовольствие. Когда ваша жизнь представляет собой постоянное напряжение, спешку и суету, вы легко упускаете самые изысканные удовольствия, которые на каждом шагу встречаются в жизни каждою человека. Периоды полной концентрации внимания становятся все короче. Чтобы почувствовать хотя бы что-нибудь, вам приходится дополнительно стимулировать чувства. Медитация позволяет сосредоточить внимание и повышает чувствительность. Медитация - это противоядие от оцепенения, неподвижности и нечувствительности.
В-третьих, ваш мозг успокаивается, и вы испытываете умиротворение, радость и счастье. Когда я научился медитировать, и меня начали посещать короткие периоды внутреннего умиротворения, этот опыт изменил всю мою жизнь. Он помог мне по-новому оценить весь мой прежний жизненный опыт. Раньше я полагал, что мира в душе можно добиться, только что-то делая и добиваясь результата; теперь я понимаю, что для состояния умиротворения достаточно просто существовать. Наша душа создана для мира и покоя, и если в ней поселяется беспокойство и тревога, то виноваты в этом только мы сами.
Это радикально меняет наше представление о подлинных источниках нашего счастья и благополучия. Один из величайших парадоксов жизни заключается в том, что, не понимая этого, мы рушим свой внутренний мир именно тем, что пытаемся сделать что-то или добиться чего-то такого, что, по нашему мнению, принесет мир в нашу душу.
В-четвертых, медитация позволяет вам не пытать на собственном опыте и лучше осознать взаимосвязанность всего сущего. Вы можете получить непосредственное представление о Боге или универсальном «Я», как бы вы его ни называли.
Медитация достаточно проста, однако овладев искусством медитации довольно трудно. К счастью, вам не надо овладевать искусством медитации, чтобы зарабатывать им себе на хлеб насущный. Вам нужно просто научиться медитировать, что называется, для себя. Вообще-то овладеть искусством медитации в совершенстве не удалось, наверное, никому, но даже если вы сделаете несколько шагов на этом пути, то, несомненно, почувствуете результат. Самую большую пользу приносит именно процесс медитации, а не то, насколько хорошо это удается вам.
Результаты моих собственных исследований показывают, что самую большую трудность для большинства участников представляют практические занятия медитацией, а не выполнение физических упражнений или соблюдение диеты. Почему? Питаться человек должен в любом случае, вопрос лишь в том, чем именно. Медитация не является частью повседневного опыта подавляющего большинства людей. Физические упражнения знакомы нам лучше, кроме того, это полезно, приносит ощутимый результат, это занятие для настоящих мужчин, а медитация, по мнению некоторых участников нашего исследования – «просто безделье». Действительно, с точки зрения непосвященного, занятия медитацией выглядят как ничегонеделание, как бессмысленное времяпрепровождение. На самом же деле медитация - это активная деятельность, требующая больших усилий.
Существует много типов медитации. Медитация под разными названиями встречается практически во всех культурах и религиях, и неслучайно - это очень эффективная практика. При всем разнообразии форм медитации она характеризуется едиными основными принципами.
Концентрация внимания помогает трансформировать все, что мы делаем, в ту или иную форму медитации. Все, что мы делаем с полной концентрацией и полным осознанием, становится медитацией.
Занимая в течение многих лет пост главного редактора журнала Yoga, Стивен Бодиан имел возможность ознакомиться с разными подходами к медитации и йоге. В данной книге он представил самое ценное из приобретенного им опыта. В мягкой и ненавязчивой манере Стивен Бодиан ведет вас шаг за шагом, к выбору стиля медитации, который подходит именно вам.
Книга Медитация для «чайников», 2-е издание - полезная, чрезвычайно полезная книга.
Дин Орниш, доктор медицинских наук; основатель, президент и директор Научно-исследовательского института медицинской профилактики; клиницист, профессор медицины Калифорнийскою университета (Сан-Франциско); автор книг Love & Survival и Dr. Dean Ornish - Program for Reversing
Heart Disease. Предисловие © 2006 by Dean Ornish, MD
В наши дни многим, если не каждому, было бы полезно научиться медитировать. Все большему числу людей - убеленным сединами пенсионерам, беспокойным подросткам, хлопотливым домохозяйкам, вечно спешащим куда-то руководителям, сердечникам и диабетикам, спортсменам-любителям - всем требуются решения, которые помогли бы справиться с все ускоряющимся темпом жизни, с бесконечными стрессами и нехваткой времени. Поскольку средства массовой информации и традиционная медицина не способны решить этих проблем, люди все чаще обращается за помощью к так называемым нетрадиционным способам. Один из таких способов - и весьма эффективный - медитация.
Согласно опросу, проведенному в 2005 году журналом Newsweek, примерно треть взрослого населения США ежедневно занимается медитацией. А это, между прочим, десятки миллионов человек! Почему же они занимаются медитацией? Потому что она помогает им. Помогает сосредоточиться для более эффективной работы, избавиться от стресса, почувствовать гармонию в душе, ощутить красоту и богатство окружающей жизни. Простое упражнение «сесть и направить взгляд внутрь себя» способно сотворить настоящие чудеса с вашим телом и душевным состоянием, основами медитации можно познакомиться буквально за пять минут. Для этого достаточно сесть поудобнее, выпрямить спину, глубоко дышать и следить за своим дыханием. Не правда ли, просто! Если выполнять это упражнение регулярно, вы быстро научитесь расслабляться и получать от жизни больше удовольствия. Я знаю это по собственному опыту, поскольку уже больше тридцати лет занимаюсь медитацией и обучаю этому искусству других.