Место для занятий медитацией 

Возможно, вы видели китайские живописные полотна, на которых изображен длиннобородый мудрец в монашеской рясе, сидящий у подножия горы на фоне восхити тельного водопада и глубоко погруженный в созерцание. Возможно, и вам иногда хочется удалиться от мирской суеты куда-нибудь далеко в горы и провести остаток своих дней в тишине и покое, посвящая все свое время медитации, размышлениям и созерцанию. Увы, вряд ли у вас это получится!

Вместо того чтобы обрить себе голову и отправиться в горы на поиски уединения и покоя, воспользуйтесь моими простыми рекомендациями и организуйте особое место для медитации. Вы сам убедитесь, что такое место способно существенно обогатить вашу духовную жизнь.

Вы, наверное, не раз замечали, что природа как никакое другое способствует расслаблению вашего тела и умиротворению сознания. Когда вы сидите на берегу океана, прислушиваясь к шуму прибоя, или бродите в горах среди скал и деревьев, вам даже не нужно применять специальные медитационные техники - достаточно просто включить все свои органы чувств и предоставить природе самой творить свои чудеса. Без каких-либо усилий вы почувствуете, как ваше сознание успокаивается и приходит в норму, ваши заботы и тревоги уходят прочь, ваше дыхание замедляется и углубляется, напряженность, которую вы ощущали в себе, снижается, а ваша душа наполняется благодарностью и любовью.

Человек - часть природы. Медитируя на лоне природы, вы попадаете в естественную среду своего обитания, а удобство и комфорт, которые вы при этом ощущаете, как бы приглашают вас вернуться к самому себе, к наиболее естественной для себя жизни, к своей истинной сущности. Природа помогает нам замедлить или даже полностью остановить бешеную гонку мыслей и эмоций и ощутить присутствие чего-то более глубокого и более значимого.

Старайтесь как можно чаще заниматься медитацией на лоне природы, и вы обязательно почувствуете благотворное влияние природы на состояние своего тела и души. Если вы живете в центре большого города, отправьтесь в ближайший сад или парк, поближе к деревьям и воде. Потом, когда будете медитировать дома, вы сможете вызвать у себя воспоминания о мгновениях непосредственного общения с природой, и это поможет вам глубже погрузиться в медитацию и повысить ее влияние на ваше тело и сознание.

На том же месте, в тот же час

Важно заниматься медитацией не только в строго определенные часы, но и в строго определенном месте. Следует как можно реже менять место медитации. Вот преимущества занятий медитацией в неизменной обстановке.

- Меньше отвлекающих факторов. Начинающий медитатор вынужден бороться с множеством отвлекающих факторов - как внутренних, так и внешних. Зачем же усложнять свою и без того непростую задачу, всякий раз меняя время и место проведения медитации? Привыкнув видеть изо дня в день один и тот же узор на ковре или на обоях, вы сможете сосредоточить свое внимание на самом важном для себя в данный момент - на медитации.

- Положительные вибрации. Чем чаще вы медитируете в одном и том же месте, тем сильнее насыщаете его энергией своих усилий и, если хотите, - положительными вибрациями. Всякий раз при возвращении на это место ваша медитация получает дополнительную подпитку и поддержку той энергии, которой вы уже наполнили это место - точно так же, как вы испытываете особый комфорт и покой в старом привычном кресле.

- Неизменные ассоциации и умиротворяющие воспоминания. После того как выберете подходящее место для медитирования, оно начнет ассоциироваться у вас с медитацией, особенно если здесь будет постоянно находиться ваш алтарь и приспособления для занятий медитацией. Даже случайно проходя мимо этого места, вы вспомните о том, что совсем скоро, через час-другой, вам предстоит очередной сеанс медитации, и это вызовет у вас приятной ассоциации, связанные с этим занятием. А если ваша медитация принесет вам духовные озарения и состояния просветления, то ваше неизменное место для занятий медитацией станет неким священным местом, где вас посещают высокие мысли о божественном и подлинные откровения.

Как выбрать место для медитации

Много вам не надо - главное, чтобы вы могли сосредоточиться. Если с жилплощадью вам повезло больше, в этом разделе я расскажу, как выбрать подходящее место для медитации. И запомните: даже самый скромный уголок, если он удовлетворяет перечисленным ниже критериям, - лучше, чем самое роскошное помещение, которое этим критериям не удовлетворяет.

- Место для занятий медитацией должно находиться как можно дальше от «оживленных маршрутов», пролегающих через вашу квартиру. Вам наверняка известны эти маршруты, поэтому выберите место подальше от них. Чтобы ваше уединение во время занятий медитацией не было нарушено, заранее сообщите всем своим домочадцам, что вот сейчас вы намерены погрузиться в медитацию, надеюсь, они поймут вас. Если же не поймут... Что ж, это еще одна проблема, с которой рано или поздно вам придется столкнуться.

- Место для занятий медитацией должно находиться как можно дальше от вашего рабочего места. Если вы работаете дома или собираетесь медитировать на работе, сделайте так, чтобы место для занятий медитацией оказалось как можно дальше от вашего рабочего места. В любом случае вы не должны видеть его, занимаетесь медитацией. Кроме того, на время медитации отключите телефон - ничто так не отвлекает от медитации, как мысль о том, что в любой момент кто-то может «достать» вас!

- Место для занятий медитацией должно быть как можно более спокойным, Жителю большого города вряд ли удастся избавиться от городского шума, но вы можете принять меры, чтобы не слышать громких разговоров ваших домочадцев, звуков телевизора, радиоприемника, плейера и пр. Все узнаваемые шумы сильно отвлекают ваше сознание от цели медитации, особенно когда вы только начинаете занятия.

- Место для занятий медитацией не должно быть слишком темным или чересчур освещенным. Медитируя на ярко освещенном солнцем месте, вы получаете чрезмерную энергетическую подпитку и отвлекаетесь от занятий медитацией. С другой стороны, медитация в темноте может вас усыпить. Регулируйте освещение по мере необходимости: если на вас наваливается сон. приоткройте шторы или включите дополнительную лампу; если же излишне возбуждены, приглушите освещение.

- В месте для занятий медитацией должен быть свежий и чистый воздух. Поскольку во время занятий медитацией мы следим за своим дыханием, стараясь, чтобы оно было ровным и глубоким, очень важно, чтобы в место, где вы проводите сеансы медитации, поступал свежий и чистый воздух. Вот почему не следует заниматься медитацией в полуподвальных или подвальных (как правило, сырых и плохо проветриваемых) помещениях, в которых к тому же иногда вообще нет окон. Находиться в таких помещениях вообще вредно для здоровья; к тому же они обычно

снижают уровень вашей энергии (не говоря уж о количестве кислорода, поступающего в ваш организм) и вызывают сонливость.

- Место для занятий медитацией должно быть как можно ближе к природе. Если за окном комнаты, в которой вы медитируете, не видно сада или хотя бы одного дерева, поместите в поле своего зрения горшок или вазу с цветами - или хотя бы несколько камней. Это нужно вовсе не для того, чтобы смотреть на цветы или камни во время медитации. Просто натуральные объекты (т.е. являющиеся частью природы излучают особую энергию, способствующую вашим занятиям медитацией. Между прочим, наблюдая за тем, как медитируют камни и деревья - а они занимаются этим гораздо дольше, чем мы с вами, - вы можете извлечь немало полезного для себя. (См. врезку «Медитация на лоне природы» выше в этой главе.)