b. Грузы. В большинстве спортивных магазинов можно купить «блины» для сборных гантелей. В каждом таком блине есть отверстие, позволяющее продевать сквозь него веревку; он плоский и легко помещается между ногами. К тому же, вес каждого такого груза помечен на нем, и вам будет точно известно, какую тяжесть вы поднимаете.
Последовательность тренировки
a. Снимите одежду и белье. Можно сесть на пол или встать перед стулом и положить груз перед собой. Обвяжите атласную веревку вокруг гениталий, ближе к животу.
b. Проденьте атласную веревку сквозь отверстие в грузе и свяжите ее концы. Убедитесь, что веревка достаточно коротка для того, чтобы груз не касался пола, когда вы встанете (рис. 8-13).
Рис. 8-13. Выполнение Подвешивания
c. Встаньте и примите Ма-бу (стойку наездника); расставьте ноги на ширину плеч.
d. Раскачивайте груз вперед и назад, пока не почувствуете неудобства. Начинайте с легкого веса и постепенно увеличивайте число раскачиваний и вес груза.
Полезные советы
1. Держите рот закрытым.
2. Кончик языка должен касаться верхнего нёба.
3. Сжимайте зубы.
4. Сжимайте руки перед собой.
5. Поджимайте анус и втягивайте пенис.
6. Дышите равномерно, в обычном ритме.
7. Тело должно быть выпрямлено.
8. Верхняя часть тела должна быть расслаблена.
9. Смотрите прямо перед собой.
10. Сосредоточьте свой И на хуантин и нижнем Дяньтянь.
11. Поджимайте полость хуэйинь («магические ворота»).
Питание в период занятий
1. Воздерживайтесь от очень холодной пищи и напитков. Они задерживают ци в нижней части пищеварительной системы и препятствуют ее движению вверх.
2. Не употребляйте спиртного; это может повлиять на вашу сосредоточенность, рассудительность и восприимчивость.
3. Воздерживайтесь от пищи с резким вкусом, то есть от кислой, острой, горячей еды и кофе. Такое питание обычно вызывает беспокойство ци в пищеварительной системе. Оно также препятствует выведению ци вверх.
Время занятий
Опыт прошлого показывает, что лучшее время для практики Подвешивания — сразу после полуночи. Этот период называется хо цзы ши, что означает «время живой полуночи», поскольку сразу после полуночи в паховой области накапливается ци и стимулирует производство семени. Считается, что если заниматься в это время и направить ци от сосудов в ногах вверх, то можно повысить эффективность преобразования семени в ци. Даосы называют выведение ци вверх, к хуантин и к головному мозгу, цай яо, или «собиранием эликсира». Если вы умеете собирать эликсир в полночь, это называется данлин, что означает «своевременный» или «уместный» — подразумевается «правильно выбранное время».
Особо важные замечания
1. Никакого секса в течение стадией. Когда вы начинаете практику сисуй-цзина, не следует заниматься сексом в течение первых ста дней. Причина очень проста. В первые сто дней вам необходимо накопить в хуантин избыточный уровень ци. Если вы будете заниматься сексом до того, как накопили ци до необходимого уровня, вы растратите все, что накопили. При каждой эякуляции теряется огромное количество семени и ци.
2. Поджимайте пенис, анус и хуэйинь («магические ворота») от начала до самого конца занятий Подвешиванием. Это единственный способ удержать поднимающуюся ци от попадания в Сосуд Управления (ду май) и перехода на Путь Огня. Когда вы поджимаете пенис, анус и хуэйинь, ци последует по Пути Воды и войдет в Поддерживающий Сосуд (чун май), который соединяется с хуантин и головным мозгом.
3. После занятия не следует посещать туалет, по меньшей мере в течение часа. Ци продолжает двигаться вверх даже по окончании занятия. Если вы сходите в туалет, то направите ци вниз и она покинет ваш организм. Таким образом, полезно пользоваться уборной перед началом занятия.
4. Вес груза, который вы используете, не особенно важен. Для успешного направления ци вверх совсем необязательно использовать тяжелый груз. Вы можете обнаружить, что большее число раскачиваний легким весом эффективнее, чем меньшее число раскачиваний тяжелым грузом.
5. Для завершения кругооборота ци после Подвешивания следует выполнять Постукивания. Это направляет ци в костный мозг и к поверхности тела. Такая стимуляция наполнит энергией ци весь ваш организм.
6. Не проводите занятия при эрекции пениса. Многие мастера рекомендуют не заниматься Подвешиванием при эрекции, иначе существует риск причинить себе повреждения. Однако это зависит от веса используемого груза и вашей осторожности.
7. Не занимайтесь Подвешиванием во время болезни или восстановления сил после недомогания. Если вы заболели, необходимо прервать практику и не возобновлять ее до тех пор, пока вы полностью не поправитесь. Во время болезни ваша ци ослаблена и возмущена, и Подвешивание принесет вашему организму больше вреда, чем пользы.
8. Если во время Подвешивания вы поранили кожу, прервите занятия, пока она не заживет.
В. Обхватывание (во)
В документах есть две фразы, описывающие это ключевое слово:
Обхватывание представляет собой подтягивание вверх почек (здесь имеются в виду яички).
Для Обхватывания (во) всегда используй лукообразную ци для достижения вершины и (упражняйся, пока это) не станет привычным.
Во означает «сжимать рукой». Существует два способа во. В первом способе сядьте на край стула так, чтобы гениталии свободно опускались вниз. Потрите руки друг о друга, чтобы они стали теплыми. Дышите равномерно и плавно. Обхватите пенис одной рукой так, чтобы ладонь была обращена вниз. Сделайте вдох, втягивая при этом живот, и одновременно сжимайте пенис все крепче. Вдыхая, втягивайте пенис и поджимайте хуэйинь и анус. Это называется «гун вынимания меча» (шоу цзянь гун) или «гун вынимания черепахи» (шоу гуй гун). Вдохните столько воздуха, сколько сможете, и выдыхайте его медленно, одновременно ослабляя обхватывание, пока оно не станет совсем свободным; в то же время расслабляйте анус. Сделайте это, по меньшей мере, десять раз, а потом повторите упражнение такое же число раз другой рукой.
Второй способ выполнения во заключается в обхватывании обеими руками обоих яичек и пениса; ладони при этом обращены вверх. Во время занятия необходимо расставить ноги на ширину плеч. Успокойте и сосредоточьте свой разум, затем сядьте. Держите колени согнутыми, опирайтесь о пол бедрами и поднимите стопы вверх. Разотрите руки друг о друга, чтобы они стали теплыми. Наконец подожмите обеими руками яички и надавливайте и растирайте их большими пальцами рук (рис. 8-14). Во время занятия необходимо поджимать полость «магических ворот» (хуэйинь) в промежности и втягивать пенис и анус. Сохраняйте спокойствие разума, дышите глубоко и размеренно.
Рис. 8-14. Практика Обхватывания
Теперь, когда вы представляете себе общую идею занятия, мне хотелось бы использовать для объяснения этого ключевого слова древние стихи:
Руки обхватывают жемчужные колеса, поднимают к Куньлунь (название знаменитой горы); спускаются, удерживают, поглощают и сильно надавливают; цзин, ци и шэнь сгущаются. Ци (способна) достичь четырех окончаний: языка, зубов, ногтей, волос; человек и небо сливаются в одно, ни смерти, ни старения. Он обхватывает, он растирает, справа и слева меняет руки; числом девятью девять (то есть восемьдесят один раз), и подлинный Ян (ци) не уйдет (прочь). Великая практика Дао, (ее) достижения включают творение и изменение; сядь, медитируй в глубинах, возвратись, старый, к детству.