И.п.: сидя спиной к дубу, спина прямая.

1. Сначала сфокусируйтесь на виртуальной точке в пространстве прямо перед собой. Через 30 секунд скосите глаза и сфокусируйте их на кончике носа, после чего на минуту или две перенесите точку фокусировки на бугорок в середине носа, а затем на 1-2 минуты перенесите точку фокусировки на точку между бровями.

2. На 2-3 минуты закройте глаза.

3. Представьте прямо перед собой солнце, если выполняется данное упражнение днём, или луну, если выполняется упражнение ночью. После чего направьте луч улыбки солнца (луны) во внешний уголок левого глаза и почувствуйте, как он начал расслабляться и улыбаться.

4. Поднимите в улыбке левый уголок вашего рта и почувствуйте тонкую энергетическую связь уголка рта с уголком левого глаза. Почувствуйте, как левая половина вашего лица как бы воспрянула и расслабилась.

5. Повторите те же действия уголком правого глаза и правым уголком рта.

6. Переведите луч «энергии любви» от солнца (луны) в зрачки, в белую часть глаз, в радужные оболочки, в верхнее и нижнее веко, а затем переведите «энергию любви» в центр вашего мозга. Понаблюдайте за своими мыслями. Разотрите ладони и накройте ими открытые глаза. Впитывайте глазами тёплую энергию, идущую из ваших ладоней.

Упражнение 20

1. Встаньте по стойке смирно, ноги на ширине плеч. Руки свободно висят по сторонам, спина прямая.

2. Одновременно оторвите обе пятки от земли так, чтобы вы балансировали на кончиках пальцев. Ваши глаза должны смотреть чуть выше линии горизонта, прямо перед собой.

3. Резко, одновременно с выдохом, опустите пятки на землю. Делайте вдох, когда отрываете пятки от земли, и выдох, когда опускаете (20 минут).

Это упражнение лечит все болезни.

Упражнение 21. «Щёлканье зубами для омоложения»

1. И.п.: сидя на стуле, спина прямая.

2. Щёлкните задними зубами 36 раз.

3. Щёлкните передними зубами 36 раз.

4. Затем повращайте языком, массируя нёбо. После этого проглотите накопившуюся во рту слюну.

Упражнение 22. «Постукивание по дёснам»

1. Растрясите и разотрите пальцы и ладони, пока они не станут горячими.

2. Указательным, средним и безымянным пальцами любой руки постучите по дёснам вокруг верхних и нижних зубов, пусть ваши пальцы скользят по овальной замкнутой траектории. Стучите по дёснам не за губами, внутри рта, а снаружи, вокруг губ.

Упражнение 23. «Массаж мышц под подбородком»

1. Поместите большие пальцы под передней стороной подбородка.

2. Большими пальцами надавите и помассируйте мышцы под подбородком. Идите назад по обеим сторонам, вдоль линии челюсти по направлению к шее. Возможно, по пути вы обнаружите по-настоящему болезненные места. Помассируйте их, проникая осторожно всё глубже и глубже.

Упражнение 24. «Массаж передней части шеи»

1. Разотрите пальцы рук и ладони.

2. Поднимите правую руку к шее и отставьте большой палец в сторону так, чтобы передняя часть шеи оказалась между указательным и большим пальцами.

3. Проведите правой рукой, массируя пальцами шею, вниз, от подбородка до основания горла.

4. Проделайте то же самое левой рукой.

5. Используя большой, указательный, средний и безымянный пальцы правой руки, сделайте массаж передней части горла, включая щитовидную и паращитовидную железы.

Такой массаж сделает вас храбрым и уверенным в себе. Также он улучшает обмен веществ в организме.

Упражнение 25. «Массаж задней части шеи»

1. Сожмите правую руку в кулак и основанием кулака со стороны мизинца или костяшками пальцев простучите заднюю часть шеи. Начните снизу, там где шея переходит в плечи, и идите вверх до основания шеи.

2. Основанием левого кулака простучите левую заднюю часть шеи.

3. Если вы обнаружите особенно болезненные места, помассируйте их пальцами 2-3 минуты, идя всё глубже и глубже.

Упражнение 26. «Энергетическая защита внутренних органов»

И.п.: сидя спиной к дубу, спина прямая, кончик языка упирается в нёбо, не касаясь зубов.

1. Осознайте присутствие энергии «улыбки солнца» (луны) в ваших глазах. Пусть она свободно течёт вниз к вашему рту. Убедитесь в том, что язык упирается в верхнее нёбо. Это соединяет два основных энергетических канала: управляющий и функциональный.

2. Направьте энергию «улыбки солнца» в челюсть и почувствуйте, как напряжение уходит, рассеивается. Затем направьте улыбку в шею и горло и почувствуйте, как энергия любви открывает горло и растворяет напряжение.

3. Направьте энергию улыбки в переднюю часть шеи, к щитовидной и паращитовидной железам. Затем позвольте энергии любви и солнца течь вниз к вилочковой железе. Почувствуйте, как там рассеивается и растворяется напряжение.

4. Пусть внутренняя улыбка следует вниз по пищеводу. Поблагодарите желудок за то, что он качественно трудится, переваривая пищу. Почувствуйте, как он успокаивается, как ему становится хорошо. Затем улыбнитесь двенадцатипёрстной кишке, тонкому кишечнику. Поблагодарите их за усвоение питательных веществ, поддерживающих вашу жизнь и здоровье. Поблагодарите прямую кишку и анус за удаление из вашего организма всего грязного, негативного, за то, что они дают вам возможность почувствовать себя легче, светлее, свободнее. Улыбнитесь им и ощутите, как они становятся светлыми, тёплыми. А затем верните свою концентрацию к глазам и прогрейте их хорошенько энергией тёплых ладоней.

Упражнение 27. «Дыхание позвоночником»

И.п.: сидя на стуле, спиной к дубу. Женщинам – спиной к берёзе.

1. Сидя на стуле, сделайте полный выдох и расслабьтесь.

2. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад – от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам, так чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.

3. Подайтесь животом и грудью вперёд, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.

4. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите их до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад так, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.

5. Вдавите шею в плечи, чтобы активировать «черепной энергетический насос», и стисните зубы.

6. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца, наклоняя вперёд голову и округляя при этом спину.

7. Выведите локти, предплечья и кулаки вперёд и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, расслабьтесь.

Делайте это упражнение 10-12 раз за 2-3 минуты.

Упражнение 28. «Энергетическая защита головного мозга и позвоночника»

И.п.: сидя спиной к дубу, спина прямая, кончик языка упирается в середину нёба.

1. Соберите энергию «улыбки солнца» сначала в глазах, а затем направьте её в область «третьего глаза» и дальше – в гипофиз. Почувствуйте, как гипофиз открывается и начинает «расцветать». Ощутите, как энергия «улыбки солнца (луны)» расширяется вокруг гипофиза и перетекает в таламус и шишковидную железу. Так вы заполните любовью и светом энергетический центр вашей нервной системы. Почувствуйте, как центр мозга излучает яркий золотой свет, который освещает весь мозг.

2. Сместите этот божественный свет к левому полушарию головного мозга, а затем в правое полушарие.

3. Перенесите золотую лучащуюся улыбку в переднюю часть мозга и двигайте её назад через середину мозга, растворяя границу между правым и левым полушарием.

Затем «солнечная улыбка» поворачивает вниз – в мозжечок, который находится у основания черепа. Это уравновесит ваши полушария и укрепит ваши нервы.

4. Переместите «солнечную улыбку» в место, где мозг стыкуется с верхними позвонками шеи. Почувствуйте, как энергия улыбки огненным ручейком втекает в позвоночник. Наполните лучащейся энергией любви и радости каждый позвонок и диск под ним. В конце улыбнитесь своему копчику и заполните его энергией «солнечной улыбки».

Теперь весь позвоночник защищён от любых энергетических ударов. Почувствуйте, как лучистая энергия выходит из позвоночника, заполняя все нервы тела. Почувствуйте, как энергия «солнечной улыбки» стекает в пальцы рук и ног. Почувствуйте, как всё тело сияет светом любви и радости, и скажите громко несколько раз: «Я есть свет и любовь», «Я невидим для врагов!».