– Отвали, – мрачно буркнул Артём, навалившийся на руль

  – Мы злимся? – ехидно спросил Ежов. – Мы наконец поняли, что такое профессиональная гонка на шоссе, и оценили свои силы? А ведь никто из них, – он кивнул на отдыхающую четвёрку гонщиков, – пока не гнал на полную. Мы вкатываемся, тренируем сердечно-сосудистую и работаем в спокойном темпе, а к специальным тренировкам на физику приступим через полтора месяца. Тогда и начнётся настоящая работа.

  – Ты специально меня злишь, дед?

  – Конечно. – Ежов тяжело вздохнул. – Снимай пульсометр и давай его мне.

  Поползав по памяти устройства, Ежов заорал:

  – Дятел, почему проигнорировал мои указания?! Я велел держать пульс в районе ста шестидесяти! А ты последние пять минут шёл в красной зоне! Так хотелось нас догнать?!

  – Типа того. Это смертельно?

  – Нет, но я не потреплю никакой самодеятельности. Я ещё вчера прикинул твои возможности и построил для тебя план тренировок. Будешь придумывать что-то своё – от тренировок не будет никакого толку.

  – Брось, дед, – отмахнулся Артём. – Что плохого, если я буду выкладываться по полной и немного перерабатывать?

  – Узнаешь, когда перетренируешься и застрянешь на одном месте, без прогресса.

  – Вредный дед. – Артём схватил бочок с водой и сделал несколько глотков. – Кстати, чего все встали? Решили подождать меня?

  – Все встали, чтобы пожрать. – Ежов прошёлся между гонщиками, собрал пустые бачки и заменил их на полные, лежавшие в корзине, закреплённой на багажнике скутера. Раздав всем бутерброды, он распорядился: – Перекусите и продолжайте тренировку. Вадим, командуй всеми. И включай в работу интервалы. А мне надо сгонять ненадолго на базу. И вы двое, Артём и Дима, поедете со мной.

  – Что?! – возмутился Артём. – Хочешь сказать, что мы закончили на сегодня?!

  – Ага. Поедете закатываться на станке. Вам пока хватит.

  – Почему?! Я почти не устал. Я могу спокойно продолжить вместе со всеми.

  – Собрался спорить со своим тренером? – с угрозой поинтересовался Ежов.

  – Да какой из тебя тренер! – возмутился Артём. – Ты мне не дал никакой нагрузки! Да я на работе курьером напрягался в десять раз больше, чем на твоём занятие!

  Ежов набычился.

  – Сейчас я тебя ударю, дятел! Если хочешь загнать себя, то вали обратно на свою работу!

  – Брейк, товарищи. – Клясов влез перед наступающим на Артёма Ежовым. – Артём, не спорь. Ты ни хрена не знаешь о тренировочном процессе, поэтому заткнись и катись на базу. Обещаю, через пару недель ты будешь молить об отдыхе.

  Шмыгнув носом, Артём решил послушаться.

  – Ну, если это обещаешь ты...

  К приезду на базу, до которой было минут десять хода, Артём и Ежов немного успокоились.

  Перед тем, как отправиться к себе на склад, Ежов приказал:

  – Залезайте на станок и держите пульс сто тридцать. Через полчаса я вас проведаю. Артём, особый упор на посадку и технику.

  – Понимаю, техника, но как же он достал со своим пульсом, – проворчал Артём, когда Ежов удалился. Положил шлем на скамейку, поставил велосипед на станок и забрался на него.– Пульс то, пульс сё... У него что, встаёт на показатели пульсометра?

  – Ты не понимаешь, – веско заметил Дима, – насколько важны показатели пульса.

  – И чем они так важны?

  – Например, закатка длительностью двадцать-тридцать минут на пульсе сто тридцать значительно увеличит скорость восстановления твоего организма после нагрузки.

  – Даже так? – удивился Артём.

  – Ага, в этом состоянии твоё тело переключается в режим регенерации. Быстрее заживают как царапины, так и надорванные мышечные волокна. – Дима с искренним удивлением посмотрел на Артёма. – Неужели ты этого не знал?

  – Нет, даже не подозревал о таком.

  – Ммм, какой ты неопытный. – Дима залез в седло и начал раскручивать педали. – Догоняй.

  Начав закатку, Артём спросил:

  – А что ещё я должен знать? Почему я не должен был гнать и держать пульс в районе ста шестидесяти?

  – Наверное, потому, что он оценил объём твоего сердца и подобрал для тебя наилучшие показатели нагрузки, при которых твои мышечные волокна не будут закисляться лактатом. И поэтому у тебя не будет завтра острых мышечных болей.

  – Я мало что понял, – честно признался Артём.

  – Я это тоже не совсем понимаю, просто цитирую по памяти слова тренера.

  – Тогда получается, что Ежов всего лишь не хотел, чтобы завтра у меня болели ноги?

  – Нет, не только, – покачал головой Дима. – Кстати, следи за посадкой и педалированием. Так, что я хотел сказать? А, про сердце. Так вот, сегодня мы занимались тем, что увеличивали объём сердца и повышали скоростно-силовую выносливость. Поэтому он хотел, чтобы ты и я держали пульс на определённой частоте, не давали сердцу слишком большую нагрузку и не забивали ноги.

  От этих слов Артём сбился с ритма и чуть не рухнул со станка.

  – Как это увеличивали сердце? Как это возможно?

  – Это просто. Сердце – мышца, оно способно подстраиваться под нагрузки. Когда мы гоняем через него большие объёмы крови, оно начинает растягиваться, увеличиваться, перекачивать за минуту больше крови и доставлять в мышцы больше кислорода. В теории его можно увеличить в два раза. Можешь быть уверенным, что у тебя и у меня оно больше, чем у обычного человека, процентов на тридцать-сорок. Иначе мы бы сегодня ездили с меньшими показателями пульса и намного дольше, часов шесть-восемь, как начинающие. Моё сердце просто уменьшилось из-за отсутствия тренировок, а ты не тренировал его специально, поэтому не смог добиться максимального увеличения. Но для гонки нам нужен объём побольше. Поэтому следующие полтора месяца мы будем кататься часов по пять, как Клясов и остальные. Но сначала нам надо подстроиться под их ритм. Если сразу начнём выкладываться, как они, то вряд ли доживём до начала гонки.

  – Дима, это тебе всё Ежов сказал?

  – Нет, я просто понимаю, что происходит и почему Ежов даёт нам именно такие нагрузки. Сейчас он изучает наши организмы и их реакции, а потом будет гонять нас по полной.

  – Это поэтому он вчера послал меня делать УЗИ сердца?

  – Конечно, – кивнул Дима. – И по его результатам назначил нам нагрузку. Он даже заставил Клясова ехать медленнее обычного и не выпускал никого из нас на смену, на первую позицию, чтобы нам было полегче освоиться и чтобы мы могли быстрее привыкнуть.

  Артём обречённо закатил глаза.

  – Какой этот дед, оказывается, продуманный. Вот почему он не мог объяснить всё по-человечески, обязательно ему надо было наорать на меня? Быть бы ему немного попроще.

  Дима усмехнулся.

  – Не ему одному следует быть попроще. Кстати, ты опять нарушил посадку.

  – Да, шеф, слушаюсь, сейчас исправлюсь.

  По окончанию закатки Артём испытал небольшое нервное потрясение. Естественно, из-за своего спортивного директора.

  – Всё, хватит, – появляясь в дверном проёме, велел Ежов. – Переодевайтесь и домой. Грязную форму оставьте здесь, вечером кину её в стиралку. Не забудьте принять витамины. Артём, запиши показатели своего пульса, время тренировки и общее самочувствие в свой дневник. Завтра жду тебя в десять. И никакой физической активности в течении всего дня. Только растяжка и упражнения на поясницу. А теперь самое главное.– Ежов подошёл к горному велосипеду Артёма, стоявшему при входе. – Я конфискую у тебя твой велосипед. До окончания Тура.

  – С какой радости?! – возмутился Артём, слезая со станка. – А, понял, хочешь дать мне поюзать шоссейный? Тогда я не против, это прикольный велик – лёгкий и ездит отлично.

  – Нет, конечно.

  – Тогда объясни!

  Ежов склонил голову на бок.

  – Что-то мне подсказывает, что после нашего расставания ты отправишься куда-нибудь тренироваться, верно?