6. Описать глазами полный круг в другую сторону таким же образом.

7. Напеть или промычать любую мелодию, песенку в течение двух секунд.

8. Сосчитать быстро от одного до пяти.

9. Снова напеть любую мелодию в течение двух секунд.

Эти действия представлены в определенном порядке, который желательно соблюдать. Если вы очень хотите, его можно изменить, но все пункты надо выполнить, причем действия 7, 8 и 9 должны обязательно следовать одно за другим. Опыт Гэри Крейга показал, что это важно.

Компонент 4. Простукивание.

Повторяется тот же прием, который был указан в этапе «Компонент 2».

Когда вы закончили всю процедуру из четырех этапов, сделайте глубокий вдох, выдох и оцените интенсивность своей проблемы сейчас, после сеанса, точно так же, как это делали на этапе установки. Если проблема исчезла, пишите О, если не совсем – оцените ее в баллах от 1 до 10.

Иногда всего лишь одного сеанса, то есть выполнения компонента 4 (повторного простукивания) после трех предыдущих компонентов основного рецепта, оказывается достаточно, чтобы ваша проблема перестала вас беспокоить. Но будьте готовы к тому, что хотя она стала менее интенсивной, но не исчезла совсем. Один сеанс дал только частичное облегчение, и вам придется повторить эту процедуру еще один или несколько раз. В повторные сеансы вносятся изменения, о которых читайте дальше.

Каждую проблему следует проработать так, чтобы она полностью исчезла и не могла возникнуть и разрастись вновь. Обычно на это хватает весьма небольшого числа циклов – если, конечно, она не какая-нибудь всеохватная, «глобальная». К таким относятся, например, подавляющее чувство вины, непреодолимый стыд или жертвенность как качество характера. Но такие проблемы и не решаются с помощью техник эмоционального освобождения.Повторные сеансы Применяя основной рецепт для решения определенной психологической проблемы, связанной с негативной эмоцией (страх, головная боль, обида и т. п.), и устраивая себе повторные процедуры, мы должны эти дополнительные сеансы немного изменить. Такой подход дает лучшие результаты. В чем же дело?

Гэри Крейг объясняет: одной из важнейших причин того, что в результате первого сеанса не удается удалить проблему полностью, является возвращение психологической реверсии – того самого мешающего блока, который мы устраняем посредством этапа установки.

На сей раз психологическая реверсия проявляется в несколько иной форме. Вместо того чтобы блокировать всякую возможность улучшения в целом, теперь она блокирует те частные улучшения, которые еще остались. Получается, что вы уже изрядно продвинулись вперед, но остановились на пути к полному освобождению от проблемы – и все из-за того, что в дело вмешалась психологическая реверсия, которая не дает вам поправиться окончательно.Поскольку подсознание воспринимает все буквально, в дополнительных сеансах основного рецепта надо делать акцент на том, что вы работаете с оставшейся проблемой. Соответственно надо изменить и утверждение, которое произносится во время этапа установки, а также фразу-напоминание….

ИЗМЕНЕННЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ

• Хоть у меня все еще немного… <обозначение проблемы>, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

В этом варианте фразы выделенные слова все еще и немного смещают акцент утверждения в сторону той части проблемы, которая еще не устранена. Сделать такие изменения самому несложно. Вот примеры измененных утверждений, которые были приведены в предыдущем разделе.

…

• Хоть у меня все еще есть небольшой страх публичных выступлений, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть я все еще немного злюсь на своего отца, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть у меня все еще немного присутствуют воспоминания о войне, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть у меня все еще есть небольшая боль в шее, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть меня все еще немного мучают ночные кошмары, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть у меня все еще есть небольшая тяга к алкоголю, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть я все еще немного боюсь змей, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

• Хоть у меня все еще есть небольшая депрессия, я глубоко и полностью принимаю, прощаю и люблю себя.

Фраза-напоминание меняется также легко. Просто надо поставить слово «оставшийся» перед словами, которые были использованы раньше. Вот примеры измененных фраз-напоминаний, представленных выше.

…

ИЗМЕНЕННЫЕ ФРАЗЫ-НАПОМИНАНИЯ

о Оставшаяся головная боль.

о Оставшаяся обида на отца.

о Оставшиеся воспоминания о войне.

о Оставшиеся боли в шее.

о Оставшиеся ночные кошмары.

о Оставшийся алкоголизм.

о Оставшаяся боязнь змей.

о Оставшаяся депрессия.

Это последний пункт основного рецепта. Обычно вышеописанных этапов оказывается достаточно, чтобы устранить ту или иную негативную эмоцию, точнее, лишить ее движущей энергии.

Как вы видели, техника эмоционального освобождения чрезвычайно проста в применении. Вам надо добавить в основной рецепт свое собственное утверждение для этапа установки и соответствующую фразу-напоминание, которые нацелены именно на вашу проблему. Затем делайте столько сеансов, сколько нужно, – до тех пор пока проблема не исчезнет.

Этот простой процесс нужно применять с настойчивостью, чтобы в буквальном смысле перенастроить свою систему. Как утверждают Гэри Крейг и его многочисленные последователи, эта техника уберет страхи, гнев, горе, депрессию и другие негативные эмоции, которые заставляют людей двигаться по жизни на тормозах. Попутно она может избавить вас от головных болей, астмы и почти бесконечного списка других недомоганий.

Однако человеку, желающему успешно применять технику эмоционального освобождения, надо знать еще несколько важных вещей.

«Подводные камни»

Аспекты

Искусство разложения

Одним из главных «подводных камней» на пути освобождения от негативных эмоций является излишняя обобщенность проблемы. Например, страх – это не просто эмоция, а сложнейшее переплетение порой весьма многочисленных эмоций, в том числе скрытых, о которых мы даже не догадываемся. Что в таких случаях делать? Как прорабатывать большие, многогранные проблемы? Не потребует ли это огромного числа сеансов и многих дней, а то и месяцев работы?

Гэри Крейг предложил раскладывать любую достаточно большую и сложную проблему на составляющие – аспекты. Это как бы отдельные эмоциональные «заряды», к каждому из которых процедуру эмоционального освобождения, то есть основной рецепт, нужно применять по отдельности.

При этом надо иметь в виду, что там, где речь идет о действительно серьезных проблемах, таких как чувство вины или стыда, количество аспектов может оказаться чрезвычайно большим.

…

Этот процесс разделения проблемы на элементарные «заряды», или аспекты, впоследствии стал необходимым этапом при работе с подсознанием в рамках любой техники депрограммирования. Суть всех этих практик проста: нужно как можно точнее выделить «заряд» и использовать для его устранения ту или иную технику. Люди, активно работающие с техниками депрограммирования, через достаточно короткое время начинают раскладывать проблему на составляющие ее аспекты и выделять элементарные «заряды», практически не задумываясь.

Когда мы говорили об оценке сложности проблемы, то приводили пример с пауком. Здесь возникает вопрос: если мы достигли нулевой значимости проблемы, думая о пауке, сохранится ли этот результат при встрече с реальным пауком? Опыт показывает, что обычно результат оказывается положительным. В большинстве случаев энергетический сбой, возникающий у вас при мысли о пауке, мало чем отличается от того, который вы испытываете при встрече с ним вживую. Поэтому энергетический баланс, достигнутый в результате применения основного рецепта, в реальных обстоятельствах обычно сохраняется.