Старайтесь избегать жирной пищи и шоколада, так как после них волосы могут стать тусклыми и слипшимися. Зато свежие фрукты, овощи, хлеб грубого помола и каши, нежирная курица и рыба дают вашим волосам нужные протеины и витамины.

Для тех, кто привык каждый день мыть голову, проблема пересушки весьма актуальна. Старайтесь сушить волосы естественным путем, избегая использования фена, но это возможно при наличии достаточного количества свободного времени или летом. Если же вы не располагаете драгоценным временем, после того как вы помыли голову, сначала тщательно высушите волосы полотенцем и подождите хотя бы минут пятнадцать-двадцать. Затем сушите волосы при средней температуре.

Если вы занимаетесь плаванием или часто посещаете бассейн, волосы могут стать сухими и ломкими, будто пережженными. Если волосы длинные, желательно прятать их под купальную шапочку, предварительно намочив их в нехлорированной воде и втерев в волосы немного кондиционера. Если волосы короткие и вы купаетесь без шапочки, обязательно мойте волосы под душем сразу же после бассейна, используя специальный, глубоко очищающий шампунь, который смывает хлор, соли и другие минералы. После чего вотрите в волосы увлажняющий кондиционер.

Если ваши волосы часто становятся влажными, прилипают к шее и кажется, что они постоянно грязные, вам, перед тем как выйти на улицу, нужно втереть в еще влажные волосы немного обычного кондиционера, а если волосы волнистые – немного геля. Дайте волосам просохнуть и перед самым выходом спрысните их влагостойким лаком для волос.

Без расчески не может обойтись ни одна уважающая себя женщина. Причем у каждой женщины должна быть не одна расческа, а по крайней мере, две: обыкновенная расческа и щетка. Что касается средств для укладки, все знаменитые стилисты в один голос заявляют, что лучше всего накладывать мусс и гель руками на слегка влажные волосы и расчесывать, лишь когда они высохнут. Что же касается щеток, используя круглую щетку для волос, можно увеличить объем прически – если, конечно, правильно укладываться, а используя одностороннюю щетку – немного распрямить волнистые. Сухие вьющиеся волосы не укладывайте щеткой, просто взбейте их руками.

Итак, мы поговорили о способах и средствах по уходу за волосами, о выборе цвета волос и о том, какие волосы бывают по своей природной структуре. Теперь мы можем обсудить такой важный вопрос, как выбор прически. Мы с вами логически подошли к этому вопросу, потому что выбор прически зависит от типа ваших волос, их цвета и от ваших индивидуальных внешних данных.

Вы можете до неузнаваемости изменить и улучшить свой облик, если правильно выберете прическу. Вы почувствуете себя намного комфортнее и увереннее в себе. Вы начнете нравиться себе, а вслед за этим и окружающим. Поэтому отнеситесь наиболее серьезно и внимательно к этой проблеме.

Выбирая прическу, обратите внимание на контуры вашего лица, так как одни прически подходят для женщин, например, с продолговатым лицом, а другие – с круглым, но ни в коем случае не наоборот. Обратите внимание, какие недостатки вашего лица можно скрыть с помощью прически. Просмотрите журналы с различными вариантами причесок. И уж конечно, если вы собрались стричься, постарайтесь найти хорошего, опытного парикмахера с творческим подходом к своей работе, который бы мог не только вас постричь, но и дать какие-либо советы, рекомендации. Стрижка – это очень ответственное дело.

Кроме того, помните, что перед каким-либо ответственным выходом ничего кардинально менять во внешности не стоит. Людям всегда свойственно заблуждаться на свой счет, поэтому как бы красиво и стильно вы ни постриглись и как бы не шла вам новая прическа, вам все равно будет казаться, что вы представляли себе совсем другое. К каждому новому облику нужно привыкнуть. Стричься лучше всего не позднее чем за неделю до намеченного события, иначе можно испортить себе весь праздник. Вы потихоньку привыкнете к своим новым волосам, научитесь укладывать их, да и они понемногу улягутся, перестанут торчать в разные стороны.

Наиболее оптимальным вариантом для многих женщин являются полудлинные стрижки. Они женственны и разнообразны, а значит, дают возможность к различным типам лица найти удачный вариант. Полудлинные прически наиболее удобны и в уходе за волосами, и в их укладке. Кроме того, они подходят, как правило, и для проблемных волос – тонких и сухих, слишком вьющихся.

Безусловно, если у вас от природы здоровые, красивые волосы и вы вполне справляетесь с уходом за ними и укладкой, идеальным вариантом для вас будет длинная стрижка. Кроме того, из длинных волос можно делать разнообразные прически с заколками. Длинная стрижка может подойти и для женщин с вьющимися волосами, ведь это так женственно – обилие локонов на голове, каскад вьющихся волос.

Помните, что во все времена ценились длинные волосы, так как это очень женственно, таинственно, сексуально, стильно. Они обязательно должны быть здоровыми и ухоженными, поэтому необходимо уметь правильно за ними ухаживать. Длинные распущенные волосы надо тщательно мыть и расчесывать. Их нельзя пересушивать – это и само по себе вредно, и выглядит ужасно.

Как правило, почти все женщины выглядят моложе, красивее и привлекательнее, если носят челку. Обратите на это особое внимание. И не забывайте, что стильная стрижка предполагает и стильную челку. Кроме того, обладательницам непокорных волос лучше не делать челку, но если вы решились на это пойти, помните – чтобы уложить ее, вам понадобится немного усилий. На влажные волосы нанесите небольшое количество геля у самых корней, возмите круглую щетку, накрутите на нее челку и сушите в течение 10 секунд под горячей струей воздуха, перемежая с холодной.

Подведем итоги нашего разговора. Вспомните обо всех вышеизложенных моментах и сделайте для себя определенные выводы. Не забывайте о себе, уважайте себя, помните, что вы в состоянии сделать себя привлекательной и красивой, все зависит только от вас, от вашего желания, от вашего стремления. А наша задача – только немного вам в этом помочь. Удачи вам в совершенствовании и будущих победах!

К сожалению, недостаточно быть обладательницей хорошенького личика и роскошных волос, чтобы в наше время прослыть красавицей – необходимо позаботиться и о фигуре (конечно, если она действительно далека от совершенства). Коррекция фигуры – нелегкий труд, но, согласитесь, результат того стоит.

Возникает резонный вопрос: «Как добиться идеальной фигуры?» «Наверняка придется истязать себя физкультурой и морить голодом», – скажете вы.

Разумеется, мы не призываем вас полностью отказаться от пищи, ведь таким образом вы не только не добьетесь нужного результата, но и нанесете непоправимый ущерб здоровью, а вот физкультурой действительно придется заниматься, да и на диете посидеть не мешало бы – красота требует жертв.

Какой же должна быть фигура, чтобы выглядеть привлекательно? Ну, прежде всего, подтянутый живот, стройные ноги, упругие ягодицы, царственно сидящая голова и божественная походка, выдающая вашу полную уверенность в себе, своем обаянии и безупречной внешности.

«Сделайте» свою походку и свою фигуру сами. Это вполне реально. Как часто приходится слышать восхищенные отзывы тем, кто умеет правильно ходить. Красивую женскую походку можно сравнить только с плавными движениями лебедя. Никаких резких и нервных движений, только грациозная пластика. Стан должен быть абсолютно прямым и составлять угол в девяносто градусов относительно земли. Никаких сутулых плечей и наклонов ни вперед, ни назад. Ноги движутся плавно и уверенно прямо от бедра. Руки свободны, но без всяких «солдатских» отмашек. Голова слегка приподнята, прямо покоится на плечах, взгляд устремлен вперед, шаг упругий и летящий.

Чтобы добиться такой походки, нужно приложить немало усилий. Для этого необходимо иметь гибкие, сильные и хорошо натренированные мышцы, но ни в коем случае не жировые отложения. Убрать лишний объем и добиться привлекательной гибкости, упругости и пластичности мышц можно лишь упорной тренировкой. Предлагаемый нами ниже комплекс гимнастических упражнений поможет вам сделать первый шаг в коррекции вашей походки и сделает вашу фигуру стройной и подтянутой.